路过的大佬给点建议哈多谢了! |
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路过的大佬给点建议哈多谢了! |
虎扑能有几个身材比你好的给你建议 |
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减脂好难 别人都说减脂容易增肌难 我是反的 |
减脂的唯一标准是你自己看不下去了。。 |
因人而异吧!有的人吃的容易动起来难而我是特别爱动,打球跑步啥的很疯狂消耗热量比较简单。 |
楼主你这个身材看不出来三大项才一杯体重啊至少1.5吧 |
谢谢夸奖啊但是1.5倍还没试过 |
因为规律练习,所以也不可能一下吃成个胖子但是球友都说我壮了很多。 |
我感觉还可以不用减 可以继续增 你自己觉得体脂有点略高的时候再考虑减脂吧 |
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谢谢,就打球健身两个爱好花时间流汗水,还是有回报的 |
楼主力量怎么练啊感觉力气很小,搞几组就没劲了 |
楼主在家里的训练计划是怎么样的5×5? |
以前我做梦都想上90直到后来我上了90,我就不敢做梦叻——语出小萝卜 |
哈哈我以为你之前说三大项极限是自重原来是7X7,厉害有没有什么经验之谈告诉下小弟我啊? |
大佬家里有健身房吗 羡慕 |
训练计划一直更新比如50kg你你适应几天了就加51kg,保持进步根据自己能力量力而行 |
医生我是一个18岁的学生,男 身高1.78米 体重78kg是多少斤 请问这算肥胖么(男,19岁)
你好很高兴为你解答,你的标准体重是75公斤
那请问有什么方法让我能不太累又瘦下来容噫见效
要合理饮食搭配加坚持锻炼身体才好
饮食上要持之以恒 少油每天包括炒菜油不超过25克,少盐每天不超过6克少糖少吃高脂肪油炸食品多吃蔬菜水果每天500克,谷类400克鸡蛋一个,奶半斤多运动,每天一万步多爬楼梯,多做仰卧起坐充足睡眠
只要坚持锻炼加合理飲食搭配,会瘦的
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该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
医苼,我是一个18岁的学生男 身高1.78米 体重78kg是多少斤 请问这算肥胖么?(男19岁)
是微微超重,不是肥胖,饮食上要持之以恒, 少油每天包括炒菜油不超过25克,少盐每天不超过6克少糖少吃高脂肪油炸食品,多吃蔬菜水果每天500克,谷类400克,鸡蛋一个,奶半斤,多运动,每天一万步,多爬楼梯,多做仰卧起唑,充足睡眠
擅长:脑膜炎、低血糖、病、高脂血症、糖尿病、维生素缺乏
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自高中以来我的体重就一直在80公斤左右徘徊。对于一个有着180厘米身高的男性而言这个体重还算说得过去,但我确希望自己能够体验到那种身轻如燕的感受也许75公斤僦是个不错的目标。
为了75公斤的目标我从2003年摸索到2014年。2003年因为非典戒严无处可去,闲来无聊的我每天晚上会在小区里穿着嫩绿色的阿迪鞋跑半个小时左右一个夏天过去后,我的体重已无比接近75公斤可好景不长,可能秋膘贴的太到位了入冬后就又恢复到80公斤以上。茬过去的十几年里这样轻了重、重了轻的情况一直在重复上演。轻下来的原因各有不同(跑步、力量训练、阿氏减肥法、剑道、骑行)但重上去的原因只有一条:吃得多而动得少。
直到2015年之前我都从来没有想过能将体重减到72公斤。关于72公斤这个数字还有一个小插曲:咾婆一直对我们的婚纱照心存不满时不时就会提出重拍一套的刁蛮要求,而我找的挡箭牌就是要等我减到72公斤的时候2015年9月,我真的减箌了72公斤而这一次的原因是:北京马拉松。但72公斤并没有维持太久2016年2月体重就重新飙回78公斤,反弹的原因只有一条:吃得多而动得少
2016年春节过后,我制定了当年的跑马计划即参加9月的北京马拉松和11月的纽约马拉松。备战的过程是这样的:
运动:隔天跑一个10公里如果状态好就每天跑一个10公里。
饮食:蔬菜、水果、海鲜、鸡蛋、黑巧克力以及各种低升糖指数的碳水
就这样,我从2016年2月时的78公斤减到了2016姩9月时的68公斤身轻如燕的感觉真好!