怎么跑步和骑车能骑车减肥还是跑步减肥不长肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 12:31 标签： 骑车和跑步哪个减肥
骑单车和跑步哪个减肥效果好,骑自行车和跑步哪个减肥好,骑车和跑步哪个更减肥瘦身 (2) - 七丽女性网&
骑单车和跑步哪个减肥效果好 单纯跑步或骑单车不如综合运动 16:40:20来源：七丽女性网分享：日常减肥运动中，有人选择骑自行车，有人则选择跑步。那么，这两种运动哪种减肥瘦身效果更好呢？
跑步减脂优于骑单车但亦有弊端跑步相比骑自行车虽然对减脂的效果更好，但是跑步亦有弊端，如果不掌握跑步的正确方法，可能造成一定的损伤。所以，如果你选择了跑步运动，那么最好在开始前做好充足准备，无论是准备还是热身运动都会对后面的跑步带来很大帮助。（相关链接：）骑单车相比跑步有其独特优势其实，没必要把骑单车和跑步分个高下，骑单车也有其独特优势，选择何种运动方式还要看个人喜好和你的运动需求。骑单车虽然在减脂效果上不如跑步。但是，骑自行车运动也具有自己的优势，比如：1、骑自行车不会产生太多共振，也不会受到太多冲击，不会那么容易伤到身体和关节。2、比起跑步，骑单车对小腿肌肉的刺激更小。3、比如健身房的动感单车对比跑步会不那么枯燥乏味，又可以非常有激情的运动，又可以很好的完成项目。（相关链接：）单纯跑步或骑单车？综合运动效果更好其实我们的身体拥有高适应性，无论是骑单车还是慢跑，当身体适应了这种运动后，就不能做到更好的长期健身减肥效果了，所以最好的运动还是综合运动，只有综合运动才能达到最好效果。因此，最好的运动方式是在条件允许的情况下，可以选择今天慢跑、明天骑单车，后天游泳等等。还有，或者今天下雨了，就可以选择室内运动如跳绳等。真正最好的减肥方法，并不是慢跑消耗卡路里多就光慢跑，而是各项运动结合起来。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过307162028619879猜你喜欢||||||||prevnext【怎样跑步瘦腿不长肌肉】_跑步_减腿_怎么跑_如何减-大众养生网
当前位置： >>
怎样跑步瘦腿不长肌肉呢
是一项非常不错的减肥手段，很多人最近都通过跑步的方法达到减肥效果，同时也使自己的腿部出现了肌肉的情况，很多人穿衣服都会使小腿看起来绷得特别紧，严重影响了我们很多人的外部形象，相信大家都想学习一下怎样跑步瘦腿不长肌肉呢的方法，我来为大家介绍一下。
1.跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高，能够改善质量。
2.无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去食物了。
我相信怎样跑步瘦腿不长肌肉呢一定是我们很多人都特别感兴趣的话题，同时跑步的时候也一定要合理的控制好自己的呼吸方式，尽量有节奏的进行呼吸，否则可能会使我们自身出现岔气，给我们自身带来肚子疼的情况。
4003阅读4091阅读4730阅读3062阅读4399阅读4079阅读4425阅读
4043阅读3114阅读3706阅读4584阅读4866阅读3664阅读3263阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫怎样跑步能减肥腿部又不长肌肉不_百姓问医生
扫描二维码
怎样跑步能减肥腿部又不长肌肉不
来自：湖南省 长沙 浏览 0 次
提问时间：
回答数量：2
最佳回答百姓健康网 54921 位专家为您在线解答
病情分析： 根据您的年龄和症状像你这种情况一定不能使用减肥药，这容易造成系统出现内分泌紊乱。
TA帮助了2204人
回答列表（1）
TA帮助了125人
病情分析：
首先必须要声明，减肥一定是一件“管住嘴和迈开腿”的事情。这个世界上并不存在急速瘦下来且不伤害身体健康的“好方法”。首先，您要规律作息，调整好内分泌代谢，不熬夜，饮食不过分油腻和味道重，这是任何减肥方法的根本和核心。其次，您可以选择中医埋线减肥，对于您这种产后肥胖的效果特别好，具体情况可以去附近中医院咨询。再次，在上面两个方法的基础上，加上合理的运动。最后，时间是最好的见证者，坚持下去，一定会见到效果。
回答时间：

我要回帖

更多关于 骑车和跑步哪个减肥 的文章

 

随机推荐