俯卧撑卷腹天天做好还是隔天做好好

俯卧撑是一项高效的自重增肌锻煉方式主要锻炼胸大肌,肱三头肌三角肌群前束,正确姿势更可以锻炼腹肌臀部肌肉。虽然俯卧撑能牵连身体很多肌肉但是增肌必须循序渐进,重要的是每天做!

刚开始俯卧撑的1-3个月是基础期,这个时期必须每天练每月增加10个,第三月做到30个做不到每天练,效果下降很快会前功尽弃。尤其这段时间受乳酸代谢物导致肌肉酸痛加上增肌效果刚出现不明显,新手失败就是在前三月

4-6月是巩固期,每月增加10个第六月做到50个,这时肌肉明显长大肌肉酸痛不再出现,这个时期最好也坚持每天练至少一周5-6天。

第七个月开始继續每月增加10个,顺利的话可以在第九月做到100个这时期隔天做也不会影响效果,但为了保持锻炼效果或继续进阶建议还是每天做!

因此,每天俯卧撑是常态数量增加是进阶,虽然是高效增肌的方式但也离不开循序渐进的铁律。

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只有通过系统性的学习戒色文章并通过自己不断的犯错(破戒)与练习,才能最终掌握正确的戒色方法戒除恶习!

要想戒色成功,就必须每天坚持学习戒色文章遇箌好的地方记下来,时常复习坚持每一天不间断,没有捷径可以走

不建议听戒色文章吸收率很低,记不住什么东西

方法已经告诉您了做到,戒掉做不到,永远戒不掉不多BB

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不每天坚持学习复习戒文章,说什么都是放屁永远戒不掉

┅定要看,吧里的置顶帖里面就有!!!!!

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