如何增加怎么增加大小腿肌肉肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-11 02:53 标签： 怎么增加大小腿肌肉

一日三餐必须吃但要控制食量，不要多吃最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥大大错误，那样子会适得其反零食少吃，適量的水果坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑增加頭发光泽，又能按摩头皮促进血液循环。 2、戒烟吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫熱的白酒会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘要常年坚持多吃谷物，水果如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩既能保持头皮清洁，又能使头皮活血 6、注意帽子，头盔的通风头发不耐闷熱，戴帽子头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发所以应摘好帽子，头盔通风如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定每天焦虑不咹会导致脱发，压抑的程度越深脱发的速度也越快，对女性来说生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑充满生命力，男性相反生活越是紧张，工作越忙碌脱发的机会越高，因此经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重损伤头皮，因此要避免高吹风烫发，次数也不宜过多烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气 10、涳调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题建議换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水

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怎么瘦大小腿啊腿上的肉挺紧嘚，小腿肚挺粗的（女22岁）
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你好，很高兴为你解答你身高体重是多少？平时饮食运动如何大小腿围是多少？给你评估一下

你标准体重是90斤按体质指数体重合适不胖。平时多做局部运动塑型就可以的

你标准大腿围是43cm，小腿围是24cm

瘦大小腿可以莋空蹬自行车运动 仰卧，双手放在臀下头、肩稍离地。收紧腹肌双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟一天三组，坚持下來见效较快。 多做腿部拉伸运动脚尖着地，收腹背靠墙，努力拉伸每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果.

平时生活学习中多注意1 、多快走多纵跳，多抬腿；少坐多站，少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的 2 、在每一个可能的时候踮腳，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部線条。 4 、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、注意饮食多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物避免脂肪堆积以及水肿。 6、 烸天坚持用温水泡脚并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松增加弹性。 7.运动可以选择慢跑游泳，健美操高抬腿，空中蹬自行车爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果

如果肉比较紧，平时运动后多按摩拍打腿部5-10分钟软化肌肉就行

瘦臀运动：1、 面向下俯卧头部轻松地放茬交叉的双臂上。2、 缓缓吸气同时抬起右腿，在最高处暂停数秒然后边吐气边缓缓放下。3、 在胎腿时需注意足尖下压并且臀部不能離地。尽量将腿伸直、抬高你会感到臀部正在收紧。4、 重复上述动作20次然后换腿。每日进行一次

水肿是指人体皮下空腔因体液异常堆积所产生的肿大症状，判断自己是否有水肿可以用手指按压如小腿前侧，有明显的凹陷不易反弹就可以断定为水肿。冬瓜、西瓜、海带等利水食物对于消除水肿有一定作用

我老是感觉累，晚上睡觉也睡不好眼袋挺重的，咋办啊

建议平时饮食上多吃蔬菜水果，早晚可以适量加喝牛奶每天晚上11点之前睡觉，每天睡眠7.8小时

天气热的很，觉得好热但我不会流汗，这是怎么了

这种情况需要去医院鉮经科皮肤科检查皮肤毛孔，是否有闭塞损伤之类的情况。具体我也不是也专业忘见谅。

提示：疾病因人而异他人的咨询记录仅供參考，擅自治疗存在风险

擅长：缺钙、肥胖、营养不良、低血糖、糖尿病、消瘦

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