睡眠不足的情况下可以健身吗不長肌肉刘易斯每天只睡5小时,却成了212磅之王!
运动能改善睡眠运动过程中
身體产生的物质能增强机体活力、新陈代谢,降低白天的睡意;也能产生某种令人心情愉悦的物质让身体
运动之所以能改善睡眠,是因为運动能加强、刺激心、肺功能从而增加了对大脑氧气的供应,最终增强了整个机体的感知能
力运动让身体肌肉紧张,而大
脑则通过加強熟睡来舒缓肌肉的紧张
睡觉前5-6小时进行的运动对改善睡眠能起比较好的作用,因在身内温度趋于版正常的过程中开启了睡意早上的運动同样能缓解紧张情绪,间接对睡眠权有好处
正确认识运动与睡眠的关系有助提高睡眠质量、改善体质。
本回答由电子数码分类达人 陸祥钰推荐
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