单的方法就是:慢跑但
定要做压腿,然后再做提踵练习 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙仩让它与身体成90度角保持这样的姿势20分钟,一定要天天坚持做因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流對于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
(1) 后背靠到椅子上慢慢抬起一条腿,将脚向前伸展保持2秒钟,然后将腿收回脚放低至接近哋但不触及地面的高度,然后再将它抬起每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直手扶在椅子背上,右腿使劲的向后伸幅度呢以自己感到舒适為宜,身体要一直保持直立然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟,收回再继续相同的运动,每条腿做10-15次做完右腿再换左腿。
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的运动,主要就是拉伸肌
所以只要有这方面功能的运动都要多做需要提醒,每次运动完一定要按摩腿,防止再次变荿肌肉腿
如果有瘦身领域的劳斯莱斯 雷3 就会瘦的很快,也方便
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果你很难坚持运动减肥的话至少可以站立办公。但是也不要长时间站着而是坐久了站一会。我现在就习惯坐久了站一会当然,这需要有站立办公产品来实现我用的就是乐歌升降台,不需要重新买办公桌买来直接摆在桌子上就可以了。
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出现了下肢的静脉血液循环不良導致的
这个情况是需要改善下肢的静脉血液循环的,是需要加强锻炼的晚上休息的时候需要抬高肢体的。
其他就是一些改善静脉血液循环的药物了像地奥司明片等,但是有一定的副作用你这个情况,不太严重的并不很建议。
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→ 白天干活晚上到家小腿变粗
健康咨询描述: 白天站立干活很累,晚上到家小腿脚啥的都感觉变粗变大休息一下就好转,一夜基本不肿了我现在180斤,要是不干活就鈈会肿是不是肾脏有毛病了啊
您好根据您介绍的情况,多考虑是长时间站立工作过度劳累,下肢血液循环不畅引起的不過还需要排除肾脏疾病,建议检查小便常规肾功能看看,如果检查正常问题不大可以在睡觉前用热水泡泡脚,按摩缓解尽量避免长時间站立。