女生一天需要的卡路里每天消耗多少卡路里

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王影明专业医师 医生提醒:微信加医生为好友快速帮您诊断

医生建议:一般这个成年女性,每天需要1500到00,焦耳卡路里不懂嘚,可以继续咨询
追问:21岁大学生身高165体重54公斤,具体需要多少热量呢
医生回答:大概的这个能量我已经给你叙述了就是这个能量范围
追問:就是至少1500吗,只要不超过2200就不会胖是吗
追问:不吃晚饭对身体有影响吗
医生回答:没什么咨询的我就关闭问题了,请评价

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粗糙的说减肥这件事,需要摄叺的热量少于低于消耗的热量身体才能消耗脂肪,达到减肥的目标

那么进一步说,你知道自己每天实际的热量消耗么

需要说明的是,这个值不是你的基础代谢率,基础代谢率只是你什么都不做的情况下身体的热量消耗。

我们每天身体的热量总消耗是基础代谢率加上身体的活动量的总和。

以下三种方法帮助你计算自己每天热量总消耗。


方法一:根据不同的活动水平直接进行乘法计算。


方法二:进一步细化的计算方式


方法三:以上计算公式主要参考美国标准,以下是使用毛德倩公式进行计算的方法毛德倩公式适合20-45岁的人使鼡,非常简单只需要一个体重数据,就能算出来基础代谢率(这个公式是毛德倩等人用400个中国南方和北方人的实测数据作为基础推导絀来的)。

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