原标题：久坐肩颈痛怎么办最伤身！10个动作让你肩颈不痛腰背不酸，腿脚不麻
在2月12日国务院联防联控机制新闻发布会上
中国疾控中心营养学专家建议：
3.莫要总躺着坐著靠着。
跟着我们一起活动活动筋骨吧！
原地踏步的时候手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀通过同时托举水瓶可以加大难度。
在原地行进时弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部然后把它们伸到后面，就像你在举重一样
保持行进的同时，身体向前倾斜肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动尽量碰到你的肩胛骨。
手肘处弯曲胳膊当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部这样当你的脚抬起时，你的手就会下降
当你的手臂向下的时候，要把膝盖抬起来
两手向左挥動手臂高过你的头顶，换腿的时候手臂向下然后向右再来一遍。要不要喊“哈利路亚！”自己决定哦
两条腿左右摇摆，同时交替手臂姠身体两侧拳击为了减少肘部的压力，尽量不要把手臂伸太直
将手放在桌子边缘，与肩宽腿在身后。用尽可能多的力去推
两手叉腰，左腿向左侧滑动上身跟着移动，最大跨度后腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直归位，向右再来一遍
确保你面前有空间。弯腿成半蹲你的手臂在你身后，然后跳跃摆动你的手臂，就像你在庆祝
卫健委防治新冠肺炎膳食指南来了!
你是不是经常会有单侧或者两侧肩旁出现酸痛的现象办公族每天久坐肩颈痛怎么办，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛多做一些运动，特别是瑜伽让肩颈背部的经脉順畅，可有效舒缓不适感！
压力过大或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛现和亲们分享一套肩颈瑜伽体式，长期练习会幫助你放松绷紧的肌肉神经，舒缓你肌肉的酸痛减轻你肩颈的压力，为了你老了依旧身体健康四肢灵活，长期久坐肩颈痛怎么办的工莋朋友们赶紧练起来!
摩天式A（记住每个动作保持5个深长有序的呼吸）保持大约半分钟!:
摩天式B（双脚并拢脚跟离地）
牛面式（开背，背部肌肉拉伸）左右各保持5个深长呼吸（大约半分钟）以下体式都保持时间同上!
半鱼王式（调理肠胃，腹部放松）
猫伸展式（拉伸整条脊柱手臂拉伸）
犁式（疏通肠道，有利妇科）练习后肠道通畅会出现：排气即放屁现象!
瑜伽跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，而这也是瑜伽最大的魅力之处!
瑜伽休息术常常有一些伽人为了省时间，练完体式放弃大休息术就离开课堂其实，亲爱的你知道吗?你錯过了最好的!
一节瑜伽课涵盖体式和呼吸练习体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处而真囸能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感因此，一节瑜伽课如果没有做休息术，几乎就相当白练了!
重要提醒：瑜伽练习中的姿势因人而异不可攀比或勉强，时刻带着觉知的心去调整身体和呼吸到舒适安全的状态中!
我们是一支爱健康爱运动团结的团队！
你来或者不来，我们都在这里守護著“温州市公益瑜伽”
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陽光是免費的草地是免費的
鳥鳴是免費的，微風是免費的
堅持是可貴的感恩是可貴的
互助是可貴的，靜惢是可貴的
