大家觉得芈月传好看吗肌酸对身体有哪些影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-07 16:23 标签： 身体觉得冷
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补肌酸对身体有害吗
健康咨询描述：
每天都补充肌酸，泡水喝，对身体有多大害处，对肾功能有影响吗
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌酸是运动运训练服用的恶，如果你不是经常训练的话建议不要服用。肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。　　第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。　　第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。　　每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。
如果我一个星周期后不停用，会有什么害处
15:26医生回答：
应该不会有什么坏作用，你可以多做运动消耗掉，人体自身也会产生肌酸，但是很快就会消耗完，建议你不做大量运动的话不要长期服用。
我现在还在吃21金维他，还有一种钙片，同时间内再补充肌酸没问题吗？
14:06医生回答：
你如果不是经常运动的话就没有必要补充肌酸，毕竟是给运动员用的，其他的药是可以吃的。
刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌酸自己身体里也有合成，不过含量很少，一般你开始锻炼十分钟内都消耗完了！所以运动员都要补充肌酸来增加肌肉的力量和耐力！肌酸要按照说明的用法来食用，冲击期一天四次，每次5克，连续吃一个星期，如果你运动量不大的话，就运动前后各吃5克就行了，一个星期以后就每次运动前半小时吃5克就行了！这个不能过量，否则你会增加你的肾脏负担，就按我说的方法吃，一点事也没有，主要是要锻炼消耗出去！&&&&&&指导意见：&&&&&&吃的时候肌酸一般不容易吸收，要和含糖的水一起服用，比如蜂蜜，果汁等，吸收比较好，然后运动的过程中要多补水！
如果不是纯肌酸，会对身体有害吗？
国家三级营养师
擅长: 体重管理、防疫、传染病、健康饮食。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，补充肌酸可以提高体能和训练水平，防止疲劳，对肾功能没什么影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&补充肌酸要注意剂量和时间的控制，要和力量或速度等训练内容相匹配，最好和葡萄糖或含糖饮料一起服用，服用期间要注意补充足够的水分，防止服用后出现肌肉紧张痉挛。肌酸会使体重增加，如果需要控制体重，避免使用。 &&&&&&以上是对“补肌酸对身体有害吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的意思是说服用后会变胖？会长肥肉？
15:39医生回答：
肌酸会有助于肌肉增加，有体能训练需要的运动员常用。
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核心提示：现在广大的健身人群里面很多健身爱好者都在食用肌酸，肌酸不但能起到增肌的效果，还能提高爆发力，为身体提供能量。
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　　现在广大的健身人群里面很多健身爱好者都在食用肌酸，肌酸不但能起到增肌的效果，还能提高爆发力，为身体提供能量。但是对于肌酸的食用，您的方法是科学的吗？相信看了这篇文章您一定会有一个新的认识。
　　人体内的肌酸主要在肝、肾中合成，通过血液循环运输至肌肉中，再通过肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以贮存能量。人体中磷酸肌酸有120-140克，其中95%存在于骨骼肌中。
　　补充肌酸的作用已被广大健美爱好者和运动员所认识，口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸的贮量提高20%。肌酸的填充可以快速提升能量，增加肌肉的爆发力和耐久力。
　　合理使用肌酸还能间接地增大肌肉的体积，因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用），细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。
　　尽管许多健美爱好者和运动员曾食用过肌酸，但对于肌酸的科学使用还存在许多要阐明的问题。
　　一、食用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，又会造成浪费。食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
　　二、肌酸的食用要和力量或速度等训练内容相匹配，食用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
　　三、食用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起食用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
　　四、肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起食用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起食用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
　　五、高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。
　　六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。
　　七、由于肌酸的食用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。目前国内市场上的肌酸产品的许多来自国外，但国内已有99。9%的高质量的肌酸单水化合物出售，且价格要比外来品优惠得多。对于想提高成绩和增加肌肉的运动员和健美爱好者，应正确认识肌酸的特点和作用，以便充分、有效地利用。
　　现在我们以市售的康比特纯肌酸来介绍一下肌酸的食用方法。
　　冲击期：食用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次食用间隔4小时以上。
　　维持期：食用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
　　建议：与健身饮一同食用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
（责任编辑：杨淼）
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