男性性能力的强弱对于家庭婚姻幸福有着很大的影响很多婚姻的不和谐很大部分来自于这性爱方面，男性性能力不强可通过一些方法进行改善接下来就一起来看看这男性性功能锻炼方法。

　　男性如何锻炼能提高性功能可以通过以下这些方式：

　　跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧苴抬起臀部时对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼可跪在软垫上，上身直立尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状

　　前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边让妻子躺着享受性爱。练习这一动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步弯曲膝盖、下压，矗到大腿后侧完全伸直保持30秒后，换一条腿

　　仰卧抬臀：爱好女上位的男性必须多练。仰卧双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部收紧腹臀肌肉，使上身保持直线

　　俯卧前推：非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体一前一后为一组。

　　仰卧抻拉单侧腿：经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战先仰卧，右腿弯曲架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖尽量往胸部靠。

　　单腿后踢：双手双膝着地蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次慢慢放丅，换左腿

　　男性如何锻炼能提高性功能？除了通过锻炼的方法外还可采取其他的一些方式：

　　按摩阴囊具有强化男性精力之效

　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一时常按摩，睾丸便会改善循环由于可经常不断地供给睾丸，以新鮮血液当然会增强睾丸功能，提高男性精力

　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可用手指从阴囊上，部轻轻揉搓睾丸如果时间过长，刺激过强反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。