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针灸减肥最轻松
运动减肥误区大揭晓
针灸减肥最轻松
发布时间： 18:34:28&&来源：网络综合文章类别：
想到怎样减肥如何减肥大家脑海里的第一个想法就是，不管是高负荷运动还是低强度运动都是减肥者的选择，事实上对于运动减肥很多人都有认知上的错误，现在教大家理解运动减肥的误区，认识的轻松性。
运动减肥误区大揭晓：
一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
四：运动越剧烈，减肥效果越佳
其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
认识针灸减肥：
在中医减肥瘦身中有一种瘦身减肥的方法，针灸减肥，针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥不用节食不用运动，针灸主要是调节人体的脾脏和胃，而机体代谢均与脾胃有关，肥胖的人通常为多痰多湿体质，在夏季可温补脾肾之阳，是谓&天人合一&。夏季外界阳气盛，此时对机体失衡进行调整比天冷季节进行的效果要好。另外，炎热也有利于机体代谢，加上针灸的作用，有利于痰湿的祛除，从体质上改善肥胖程度。
减肥就选择轻松可靠的针灸减肥。
【责任编辑：fw029 】减肥路上太多坑！盘点几个让你越减越肥的谣言！_健美_新浪竞技风暴_新浪网
减肥路上太多坑！盘点几个让你越减越肥的谣言！
减肥≠绝食，营养+运动才能真正瘦下来哦！
　　生了一张胖子的嘴，却长了一颗瘦子的心——
　　于是慢慢学会了自我安慰：“肥可以慢慢减”
　　可是肥到底应该怎么减？控制饮食还是增加运动量？　网上那么多减肥方式看得人眼花缭乱，到底哪一种才是正确的呢？
　　今天小编就来罗列一下史上最坑爹的减肥误区！
　　想脱离胖子的行列，一定要避免出现这些致命性错误！
　　饮食误区
　　1&断食绝食法
　　过午不食，过早不食，都属于断食减肥法，这种方式短期内看起来确实会瘦，但是，恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康，降低生活和工作效率。另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。
　　控制饮食是一个非常好的减肥方式，这样既保证了身体每日所需营养，还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”，每餐还是要按时吃哦。当然，减肥人群可以把热量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，这样才能科学减重。
　　2&水果餐减肥
　　盲目相信用水果代餐可以减肥——小编只想问一句：这样吃真的不腻吗！最主要的是这样吃真心不能减肥，还有可能拖垮你的身体！水果虽然几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能肆无忌惮地吃。首先很多水果能量其实并不低，其次吃太多的话水果中的糖分也会转化为脂肪。
　　想通过水果来减肥的朋友，首先不能将水果当成主食，其次要注意进食的时间。研究表明，在进餐前20-40分钟吃一些水果，或者饮用一杯果汁，可有效控制食欲、增加饱腹感。最后，须选择一些热量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的减肥水果。
　　3&高蛋白低碳饮食法
　　这类饮食法有很多常见的名字，比如阿特金斯饮食法，dukan饮食法，哥本哈根饮食法等等，因为有了“营养学”的知识做指导，这类饮食法显得“很高级很科学”，他们的原理是通过提高蛋白质摄入量，（蛋白质很难转化脂肪）限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的。
　　长期碳水摄入不足，蛋白质过高，你的体能和精神状况会受到严重影响：四肢乏力、精神萎靡不振，身体会出现异味、口臭等等，严重者甚至会昏迷。这都是由于“酮症”造成的，一种脂肪不完全分解所造成的病症。所以减肥一定要均衡营养，蛋白质和碳水化合物都是身体必需的能量，不管怎么吃，前提都是不能伤害到身体健康。
　　4 拒绝主食
　　很多减肥者的瘦身食谱都会把米饭排除在外，理由是米饭的碳水化合物太高了！的确，减少碳水化合物的摄入有助于减肥，但是严格限制它们并不可取。米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类摄入的不足会导致体内营养不均衡，减肥往往会事倍功半。不要误以为少吃或者不吃米饭、面食等谷物可以减肥，这对健康是有很大威胁的。
　　减肥营养不均衡，最终会产生一系列营养失衡的表现，例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等，最终体重还会反弹。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食，那你就一定要吃米饭了，一般每餐吃拳头大小的米饭就可以了。
　　其它误区
　　1 纯运动减肥
　　如果你认为你白天跑了10公里，还坐了20个俯卧撑，晚上就可以随便吃饭的话，那么恭喜你，你的肉肉估计还会继续陪伴着你。因为你在大量运动之后，体能消耗了很多，这样无形之中增加你的食欲，使你吃饭的时候不自觉地吃得更多。
　　运动一定要和饮食搭配在一起，才能发挥更好的减肥功效！控制每日摄入的热量，再辅以适量的运动，这种营养+运动的方式才是最健康的减肥方式哦~
　　2 中医减肥
　　如今走在大街上，经常能看到各种减肥美容中心，有些还打着针灸减肥、刮痧减肥、汗蒸减肥的旗号，一般都会用夸张的广告词来证明他们的减肥方式真的很有效果，收费还非常贵！体验过后就知道，这些店除了帮你做上述这些针灸之类的服务，就是嘱咐你不吃或少吃食物、多吃蔬菜，你就算不做针灸，这样吃也能瘦！
　　减肥一定要脚踏实地，运动和饮食合理搭配。不付出汗水不可能拥有收获，如果针灸真的能减肥，这个世界上就没有胖子啦！
　　3 经期吃不胖
　　这个谣传很多妹砸曾经都深信不疑。不要怀疑，说的就是你！经期随便吃？那胖的就是你唷~很多人认为经期人体的新陈代谢速度会增加，身体热量消耗是平时的2倍，所以经期无论怎么吃都不会胖。这种说法大错特错，经期吃多了也是会长肉哒！
　　之所以有人经期吃多了却没重，是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况，体重会相对重一些。随着经期的结束，身体水分也逐渐减少，那么经期即便吃多了并产生了脂肪，体重也没有明显的变化。所以经期最好还是严格执行日常的减肥食谱，再配以一些不太剧烈的运动，这样才能更有利于减肥大计的早日实现。
　　减肥路上有太多的坑，一不小心就会踩进去摔得鼻青脸肿。
　　想要完败肉肉，必须擦亮眼睛！
　　最起码这些减肥误区你要知道哦~
　　7分营养+3分运动，才能真正健康享“瘦”
　　加油加油加油！（转自增肌减脂微信公众号）
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& 不吃药一天减肥20斤 我在扎针灸减肥但是感觉还是瘦的好慢,不吃药的快速减肥...
不吃药一天减肥20斤 我在扎针灸减肥但是感觉还是瘦的好慢,不吃药的快速减肥...
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我在扎针灸减肥但是感觉还是瘦的好慢,不吃药的快速减肥。推荐瘦身运动: 跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病;跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 专家提示: 这一阶段,可以在医生的指导下选择合适的减肥药物,达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣,通过将身体的各部位,如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移,收拢到正确合适的位置,使身材凹凸有致,从而达。
其实这里有很多的广告,最好问问自己身边的朋友, 减肥其实不一定要吃减肥药的额,我一个同事已经坚持吃魔芋胶一个月了,效果很。
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定。
瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过要注意姿势一定要正确,以免受伤。 1、捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的。
要减肥: 每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦! 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。如何超快减肥。不吃药。只有一个月的时间 最佳答案1：如果你基础体重比较大- -可以试下每天只喝点减肥茶 + 吃两块减肥饼干 + 跑步一小时以上,200斤的人,一个月能瘦40斤~! 最佳答案2： 我告訴妳一個最簡單的方法。 不吃飯。 餓一個月
天天早上起来喝一杯温开水,中午不吃饭,到下午四至五点的时候吃一点过水青菜,晚饭吃一个苹果,睡觉前做一些简单的伸拉谱拉提。
节食运动就能很快减肥,做有氧运动,慢跑!每天跑2小时.晚上6点后坚决不吃东西.晚饭能少吃就少吃,最好不吃~
★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶。
每天除了吃饭睡觉就是做爱!必要时候连饭都不要吃!这种运动是相当消耗卡路里的,燃烧脂肪也很快!不过在使用这种方法的时候要。
每天跑一万米 开始的时候 你可能连一半也跑不了 不过没关系 走也要走完 之后每天尽可能的跑多一些 只要你能坚持 每天的跑步时间会。
您好,我是半个月减掉10斤的,但是不像他们说的,因为早饭必须吃!不然新城代谢不好,我是运动减肥,只需要控制晚餐这顿,比较。
做运动和节食
早饭:一个鸡蛋,一袋豆浆(含脂肪量少)。午饭:尽量吃米饭,不吃面食。少于4两的米,菜要为素。晚饭:在5点左右吃,一个小面。
我的方法是运动加控制饮食,刚开始时是每天上下班都步行,大约一个半小时,平时多站,少坐。每餐都吃,但要细嚼慢咽。后来在朋。
这个效果已经很好了 建议不要再吃药了 吃多了伤身体的 减到这个阶段 可以停一下 然后控制自己的饮食 一般不会反弹的 减肥是女人的。
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹。
全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)-------除了水什么都不能喝,这个时期最痛苦。
主食不能多吃,而且每天早上起来先喝一杯水:要多吃水果,吃饭的时候以清淡的为主:饮料应多喝茶之类的。
多运动,多吃水果,多吃蔬菜,少吃高热量,高蛋白,高脂肪的东西.我就是一天就吃2个苹果多喝水就瘦下来了.
早上喝一大杯番泻叶泡的开水,喝完可能你已经没有食欲,然后中餐和晚餐以水果为主,然后一天中尽量补充水,很有用,试试啊!
首先要对自己有信心,相信自己能做到,并坚持到底。然后每天醒来喝一杯水,然后去慢跑半个多小时,要做中强度长时间的运动,早。
你喜欢吃西红柿吗?你一定要回答我不然你减肥的话会很痛苦的
减肥主要靠毅力 其它什么都不难
不吃减肥药,一个月运动量每天坚持跑一个钟头,过了下午五点就不吃任何东西,过晚上九点连水也不喝,有可能做得到,可以吃饭,。怎样在十天内减肥二十斤 不吃药的 恩少吃,这个运动呢,如果是上班把做车改为步行,是上学的也应改为步行,去哪都走路,如果太远就骑车,累了时就当减肥,别人问时可以说低碳生活,那吃我建议早吃丰盛点,中午简单点,晚饭不吃,是在是饿了吃一片苏达饼干只能一片哦,活半根黄瓜,不能吃多了毕竟要睡觉了,最好在3点以后就不要进食了,多吃蔬菜,吃饭前喝杯水。减肥期间一定要多喝水,还有个人体质不同,减肥效果不同,别太着急,这个要慢慢来,不然太急会出事的,我想快速减肥,不吃药,20天之内减20斤,各位大哥大姐帮帮。吃苹果餐,每天早晚都去跑步,做下蹲,仰卧起做,每天坚持
真正健康有效安全的减肥,一定要做到: 均衡的营养+控制摄入的热量 因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后,才会。
断食 你可以吗
我是用’新婷美荷叶减肥胶囊;减肥成功的,这是我用过最好的减肥产品。 这个产品是中药的,不需要结合节食,一个月减了18斤 我。
快速的自然的健康的瘦身给你支招: 是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 、不可吃零食。戒掉嘴。怎样7天快速减肥啊?&不吃药!!& 早上2片全麦面包,中午一盘素菜,过午不食!这期间只喝水或者茶: 消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。 饿的时候就吃水果!
如果经济状况允许的话试试针灸吧。我一个同学就是那么瘦了好几十斤。。。不过我没有试过。。
就吃水果(苹果),很有用
健康的减肥不宜过快啦。
你可以尝试一下 效果挺好的 、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道。
七天减肥食谱 第一天, 只喝汤和吃水果。什么汤呢?家里有什么做什么吧,西红柿鸡蛋紫菜汤,有营养又是著名的不发胖组合,还有。
早餐 :方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 :米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
晚餐 :素面条 星期二
早餐 :麻酱卷1个 。
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,每天会进出厕所比较多哦。
只喝豆浆,跑马拉松
直接去美容醫院抽脂算了.. 正常,即使吃了藥7天內也不可能瘦這麼多!
给你简单的几句话吧,总的来说,那就是:管住自己的嘴,迈开自己的腿。 下面给你几个具体的计划,我也想减肥,也减的差不多了,。
你好!你可以考虑我的方法 ! 人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的,当脂肪细胞体积变大时,人就胖。反之,当脂肪细胞体积变小时,人。
我最近在喝碧生源减肥茶 效果不错 值得一试 买两盒送一盒赠品 价格在28元左右 也可以接受 对身体没什么害处的 请放心
你可以尝试一下喝黑木耳粉 喝那个早中晚各5g 兑水冲泡 饭前半小时喝 一直喝到理想体重为止 很有效的哦~!
每天必须保证喝六斤水,及时喝不下去了,喝吐了也得喝,多排便,多上厕所,这样就会把身体中的毒素排出去,很有效果。
那在七天内每天只喝一两红豆汤,说不定能行哦
早上运动30分 由于早上的时间比较紧,我通常只做几个动作: 准备动作:深呼吸之后,抬起双手。 第一个动作:转腰,右20次,左20。
● 紫菜 ??? 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水。
上网查询一下吧!有一种叫七日瘦身汤的!可以解决你的问题吧!
1楼的那位 你在这个方法真的行吗 如过行的话 那真的好强悍哦。。。。。 不过可能方法不是狠健康哦。。。。
我自己的减肥方法就是,早饭和午饭都吃!而且都要吃有营养的! 但是我都是以菜为主!米饭就吃一两那样吧!{早饭和午饭都是这样。
就吃水果,很有用
看了那么多方法,,,那都是针对别人,,外一对你没效果呢,,,劝你还是吸脂吧,,就是一个字,,快
控制饮食减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也。
我觉得减肥最快的办法就是不好好吃饭,不好好睡觉。 我刚过完年有段时间心情很差,也就一个星期的样子吧,吃也吃不下,睡也睡不。
坚持练愈加 七天瘦身愈加 效果很好 有不用节食 还可以塑体型 对身体益处也很多 练愈加真的很不错
7天20斤黄瓜鸡蛋刮油 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺。
你说的办法减十斤二十斤的好象没有,我给你几个半发把,你试一试 原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方。
走路是最好最健康的减肥方法 走路是有氧运动 穿上舒适的鞋子坚持快走 我就是这样减肥成功的!每到有时间或节假日的时候我就疯狂。
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降。
三日苹果减肥法 三天不吃饭饿了就吃苹果直到吃饱暑假要减肥 怎样一个月减下20斤 不吃药、 求详细减肥的方法 。你好!首先祝愿你减肥成功、身体健康。请看绵延千里8给的一些方法能否帮到你! 饮食减肥减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。温开水减肥1)喝温开水能够提高体温,提升。
不吃晚饭,适当运动,主要是不吃晚饭,早饭吃的营养些少吃垃圾食品,推荐PUMP
UP, 我最近也在减肥啦,那个还真的不错,如。
晚上不吃饭,平时少吃油,要减20斤就一定得有大量的运动,比较简单的方法是跳绳,上午1000,下午1000,每组100个,休息3分钟。
有一个方法挺管事的,如果坚持下来的话20斤不能担保,但10斤是完全有可能的:首先,脱了鞋子,双手双脚着地(膝盖千万别碰地)。
20斤??会反弹的怎样在一个星期不吃药减肥20斤!我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧。
抽脂,就算一口饭不吃一星期也瘦不了20斤求减肥方法半个月减20斤,不要做手术不吃药 最佳答案1：有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!)大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而。 最佳答案2：不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验,你也可以试下看看
很难节食+减肥茶
瘦得快,反弹也快!~~----这也是大多数人亲身体验的。而且难坚持!~~半个月瘦20,基本不可能,除非每天做大量运动,再加上饮食。
你想半个月减20斤,这很难。大概没人有这经历吧!
若以健康为前提,建议搭配合理的饮食和适量的运动循序渐进。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容:早餐:两片全麦面包(或。
那是不可能的事情,还是坚持运动,多吃水果蔬菜。减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣,不如放弃。
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的。
我是喝蜂蜜加白醋减的,(*^__^*) 嘻嘻……,效果不错
你要15减重20斤,那你还不如不减,这样的减肥速度就会伤害其他脏器功能为代价!康宝莱的细胞营养食品,是唯一可以当饭吃的减肥。
简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部。
半个月20斤没这个可能.不是能一口吃成个胖子的.别着急,慢慢来.减肥最快 不吃药不运动的 具体一点的 最好有亲身体验的 我 。我有三个方法,你可以任选其一!第一个:每天三餐前喝五百毫升的白开水,这样坚持三个星期,可减掉五到十斤!第二个:早餐和晚餐只喝一斤纯牛奶,午餐照常,但不要暴饮暴食,坚持一个月!第三个:一天正常吃饭,不要暴饮暴食,三餐吃到八分饱;第二天只吃全麦面包,饿了就多喝水,这样两天交替,坚持三周!切忌暴饮暴食,不要吃垃圾食品!
体重一直不稳定啊,今天又是55了…
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