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只要注意不要空腹造成血糖不够以及饱腹造成肠
胃功能紊乱,几点钟跑步都没问题但跑完就睡觉有点困难,因为跑步会提高身体和
从时间节奏上来讲如果是有一定強度的跑步锻炼,最后一问次进食应该在跑前2小时左右最后一次大量补水应该在跑前30分钟左右,跑后的答恢复期也就是肌肉神经恢复箌正常状态,需要一个小时左右
另外注意一定不要跑完洗冷水,版一定要用热水或者温水对缓解肌肉紧张有益,利于放松冷水、冰沝,只在面临肌肉、关节炎症时进行局权部冲洗、冷敷时有正面帮助。