跳绳是有氧运动吗的运动枝能的特点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-06 02:14 标签： 跳绳运动强度大吗
大班体育《学跳绳》教案与反思
　　活动设计背景
　　大部分的孩子都是独生子女，娇生惯养，不愿意运动，跳绳是一项需要全身运动的体育活动，它能很好地锻炼幼儿的身体，但是在户外活动时我发现有的孩子对跳绳不感兴趣，常常拿着绳子坐着发呆，我想不如让幼儿动脑筋，想办法，创造出绳子的多种玩法。通过这样的活动能够让幼儿探索出绳子的多种玩法，体验创造性进行体育活动的乐趣。
　　活动目标
　　1、练习运用绳子做各种动作的技能，增强幼儿的弹跳力，发展幼儿动作的协调性和灵活性。
　　2、激发幼儿参加跳绳活动的乐趣，培养幼儿合作游戏的能力和活泼开朗的性格。
　　3、能利用绳子进行多种玩法，体验创造性进行体育活动的乐趣。
　　教学重点、难点
　　掌握跳绳的方法，锻炼幼儿手、脚的灵活性。
　　活动准备
　　呼啦圈。
　　活动过程
　　一、准备活动
　　1.做&照镜子&的游戏，一人做动作，另一人模仿。
　　2.练习跳跃和上肢动作，如向前、后、上、左跳、蹲跳，向前、后、绕绕臂，单双手绕、举起手臂绕等。
　　二、老师交简单的跳法
　　1.老师示范动作，幼儿学跳。
　　2.请跳得好的幼儿来做示范动作。
　　3.幼儿继续练习跳绳。
　　三、引导幼儿探索跳绳的多种跳法
　　1.幼儿自由探索跳绳的各种跳法。如单人单脚跳、双脚跳、左右脚交替跳等。
　　2.教师引导幼儿相互交流各自跳法。
　　（1）利用绳子进行跑跳的玩法。
　　幼儿手拿绳子边跳边跑。
　　（2）利用绳子进行走和平衡的玩法。
　　把绳子摆成直的走直线，摆成弯的走曲线。把两根绳子摆成平行直线，在绳子中间走小路。
　　3.引导幼儿探索合作玩绳的方法，体验合作的乐趣。
　　（1）幼儿自由结伴合作探索绳子的玩法。
　　（2）请幼儿交流合作玩绳的方法。
　　（3）幼儿自愿组合成若干小组，利用绳子玩游戏。
　　四、跳绳比赛。
　　五、随着音乐做放松动作。
　　六、收拾场地、器材。
　　教学反思
　　这节活动课是我以游戏的形式进行教学，幼儿对事物充满好奇且善于模仿，以趣味性和灵活多样的运动形式，来调动、培养和保持幼儿对体育运动的兴趣。我以做&照镜子&的游戏方式展开热身运动，幼儿兴趣点很高，接下来引导幼儿自己尝试用各种不同的方式跳绳，引导幼儿探索跳绳的多种方法。老师并总结出几种方法如：如单人单、双脚跳、左右脚交替跳等。幼儿相互交流各自跳法。教师请跳得好的幼儿进行示范，并没有评价，这样可能会导致幼儿并没有很标准的掌握新动作。
《大班体育“学跳绳”教案与反思》摘要：游戏的能力和活泼开朗的性格。 3、能利用绳子进行多种玩法，体验创造性进行体育活动的乐趣。 教学重点、难点 掌握跳绳的方法，锻炼幼儿手、脚的灵活性。 活动准备 呼啦圈。 活动过程 一、准备活动 1.做照镜子的游戏...： ◇
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花样跳绳的好处有哪些？
大家都知道是一项非常有效的减肥运动。不仅能减肥，还能强身健体，增加身体的灵活性。经常跳绳会使身体变得轻盈，而且选择合适的时间和地点进行跳绳运动是会获得事半功倍的效果。那么花样跳绳难度相比较跳绳更高，它的好处又有哪些呢？
(一)简便易行，花样繁多，趣味性强
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，花样跳绳简便易行的特点主要体现在对场地、器材、实施条件的便利性和经济性。花样跳绳项目不受场地的限制，街头巷尾、田间地头或是社区学校、厂矿乡村，只要是地面平整，无安全隐患的空间，即可成为花样跳绳的练习场地。
(二)开发智力
花样跳绳花样繁多，左右手同时协调运动，在学习和运动的过程中不断的锻炼左右脑的平衡发展，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，对开发智力有很好的帮助作用，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
(三)安全性高
花样跳绳运动量可大可小，锻炼强度也可自由掌握。花样跳绳中没有直接的身体对抗，器材简单安全，跳绳者可根据在自身能力完成不同难度的花样动作，即使动作失误也不容易受伤，强度小的跳绳还可以用来作为其他项目的热身活动。
(四)改善身体形态，促进身高发育
跳绳运动能够改善体成分，表现为减少体脂和增加骨量等，对塑造良好的身体形态有很大的帮助作用。跳绳时会消耗大量的热量，减肥作用也十分显著，他可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使锻炼者的形体更加健美，动作更加敏捷，重心更加稳定。
现在你知道花样跳绳对身体的好处了吧，跳绳能提高身体素质、改善身体机能，因此是一项对身体百利而无一害的运动。如果你认识到花样跳绳的好处，就快快行动起来，跟小编一起跳绳吧。
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跳绳-跳绳的好处-跳绳的坏处
跳绳的好处：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。跳绳的坏处：一个健康的人每次慢跳绳三百下以上，会对心脏造成一定的负担，且会使筋骨过度拉神或压迫，还会对脑细胞造成伤害，严重会头晕、恶心、乏困等。
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