运动加饮食控制多长日子怎样才能把日子过得好比较明显的改善午餐后血糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-06 01:29 标签： 怎样才能把日子过得好

  • 怀孕期间血糖高注意调整饮食習惯，适当减少碳水化合物的总量平时注意少吃多餐，避免高热量高淀粉类食物适当增加蔬菜以及水果（一次也不可以多吃，分次吃）适量的蛋白质摄入，增加活动量

    给你推荐一些高血糖孕妇食谱哦：


    1.山药豆腐汤 准备材料：山药100克、豆腐200克、蒜头1克、酱油5克、麻油30克、葱、味精各2克、精盐3克。
    2.紫菜蛋花汤 准备材料：紫菜10g、鸡蛋1个、油适、量盐适量、肉末30g、姜片2片
    3.虾米冬瓜汤 准备材料：冬瓜300克、虾皮15克、姜1块、细香葱1根、鸡粉5克、麻油1/2茶匙、植物油1汤匙、水600毫升。
    4.香菇木耳汤 准备材料：鲜香菇250g、瘦肉70g、木耳120g、菜籽油30g
    5.番茄洋葱汤 准備材料：洋葱150g、番茄1个、玉米棒200g、油适量、盐适量。
    6.黑豆鲤鱼汤 准备材料：黑豆30克鲤鱼1条(约250克)，生姜1片 
  •  控制饮食后感到饿的方法如下：1?使患者了解糖尿病饮食控制的意义：这是一种治疗方法饥饿本身就是糖尿病的症状之一，经过治疗后病情得到改善原有饥饿感就会隨之而减轻。2?食量是与习惯有关的一幵始控制饮食，或多或少会有饥饿感如果认识到这也是一种治疗，增加了信心即使有些饥饿感，逐渐也会适应的
     3?采取一些具体措施解决饥饿问题。可增加低热量而高纤维素的食品例如绿叶蔬菜类，各种都可以还可以吃些覀红柿、黄瓜、豆芽等食品。多用粗杂粮代替细粮例如用玉米、麦片、荞麦面、小米 等代替面粉，八一粉要比精白面粉好还可以用些豆类与米、面 混合烧饭或制作面制品。
    粗杂粮要比细粮耐饥在开始控制饮食时，可以将一日三餐改为一日四餐或五餐 即在总热量不增加的情况下，把正餐的主食移出一定量作为两 餐之间的加餐同时配以绿叶蔬菜等。此时正餐后虽有饥饿感 但过一段时间加餐即可缓解。此外有人认为吃饭时先吃副食后 吃主食菜做得口味淡一些也有助于减轻饥饿感。
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