不运动可以每天长期服用蛋白粉粉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-05 12:53 标签： 肠炎能服用蛋白粉吗
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[养生之道]
声望5 精华5帖子八豆9105 积分11194注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-1-16 13:54
坚持自己在家瞎捣鼓锻炼了几年，力量早就到了瓶颈了，有时也会想想是不是吃点蛋白粉，说不定还能突破一点点啥的。
想想又放弃了，从来没吃过蛋白粉，总觉得吃那玩意就破坏了平时日常的饮食结构。
打个不太好听的比方，就像养鸡养牛，吃饲料的自然比吃草捉虫的长得又快又壮，但总没那么自然吧。
声望6 精华1帖子八豆4826 积分5326注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton14-1-17 13:37
我在健身房锻炼三年多了，从来不吃那玩意。正常饮食。
声望5 精华5帖子八豆5915 积分6558注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton14-1-17 15:32
你不锻炼自然不需要吃，自然进食就可以了。
但你既然开始锻炼，也就是打破了你自然的运动量，增大了你自然的消耗，当然需要格外加大摄取量了。
所以我吃了点。
2003年开始的8080…………
声望0 精华0帖子八豆5048 积分6123注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton14-1-17 16:54
能消耗掉，就拼命吃
声望18 精华13帖子八豆113 积分35458注册时间最后登录
<em id="authorposton14-1-17 17:30
等我结婚生了小孩之后就甩吃
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
声望0 精华0帖子八豆1153 积分7450注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton14-1-18 11:17
我不吃，本身也不追求大肌肉块，吃蛋白，鸡胸肉和金枪鱼足以！
无*毛无*毛，舔*沟最好。人家养狗，我养无**毛
声望0 精华0帖子八豆9733 积分16854注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-1-18 11:41
吃蛋白粉和你想什么增大力量没关系 就是高级奶粉 不要想的神奇了
声望0 精华0帖子八豆8370 积分12370注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-1-18 11:44
完全没这个必要~~
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
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核心提示：今年是奥运年，运动与全民健身是热点中的热点，不过训练中体能恢复与消除疲劳有重要的意义，这两点很大程度上要依靠合理的营养补充。
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　　无论是大吃大喝一顿就算是补充，还是要减肥就得不吃不喝，这些都是与科学运动背道而驰的。针对健身人群如何科学饮食，北大三院运动医学所营化研究室主任常翠青博士指出：运动中包括补液原则、蛋白质、碳水化合物的科学补充等几个重要的组成部分。
　　碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧来提供能。蛋白质则主要在运动后帮助肌肉的修复和增长。
　　主食是碳水化合物的最好来源，进食主食足够运动的效率就高，运动后的消除就快。如果你的中没有足够的主食，运动中也不可能无限制地燃烧脂肪，就只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧，从而导致运动不但达不到强身健体的目的，反而损失了肌肉组织。而且肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复。而后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。选择优质蛋白质也是非常重要的。
　　所谓优质蛋白质是氨基酸含量和种类及其比例适宜，在体内能被机体充分利用的蛋白质。如乳清蛋白可以通过提升肌肉组织的健康状况来提高机体抗氧化能力、提升免疫力，并在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，并促进脂肪利用，获得更少的脂肪和更多的肌肉。
　　目前很多运动员通常都会直接冲饮乳清蛋白粉，或食用含有乳清蛋白的运动和营养棒等产品，保证优质的蛋白质充足供给，提高运动表现和全面健康水平。
（实习编辑：张星）
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我主要不是以次数来算，而是一天需要多少克来算的～～～
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