硬拉160kg00KG算不算入门

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-05 02:31 标签： 硬拉300kg
硬拉不知不觉可以100KG做组了。。
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没怎么好好练过硬拉 都是练背的时候 最后一个动作带下硬拉 重量拉的也不大。今天不知道是不是吃了两勺氮泵的关系 100KG做组5-6RM感觉还有余力（练背的最后一个动作）
晒下脂肪臂哈
硬拉我练起来 就腿和屁股有感觉
引用2楼 @ 发表的:硬拉我练起来 就腿和屁股有感觉跟你相反啊 我就背有感觉
这麒麟臂，得有45了
引用4楼 @ 发表的:这麒麟臂，得有45了未充血40... 45太夸张了
拉130 手臂只有36……
引用6楼 @ 发表的:拉130 手臂只有36……屌。。 我力量练得少 也从来不冲击极限重量
引用7楼 @ 发表的:屌。。 我力量练得少 也从来不冲击极限重量麒麟臂很屌啦 有这个做基础 上大重量很容易
楼主重量还可以加 只要想的话
引用2楼 @ 发表的:硬拉我练起来 就腿和屁股有感觉起来时把肩向后打开，背部就有感觉了
这手臂可以啊，我就要大大大，有什么好的心得嘛？连手臂
go referee go
引用11楼 @ 发表的:这手臂可以啊，我就要大大大，有什么好的心得嘛？连手臂练练三头吧 一定要大重量。。然后正确的饮食训练睡眠 缺一不可
引用5楼 @ 发表的:未充血40... 45太夸张了厉害
我充血了也才41
引用1楼 @ 发表的:晒下脂肪臂哈你这手…老夫吃不了你一拳-_-
引用12楼 @ 发表的:练练三头吧 一定要大重量。。然后正确的饮食训练睡眠 缺一不可谢谢啦！坚持很重要
go referee go
引用14楼 @ 发表的:你这手…老夫吃不了你一拳-_-并没有暴力倾向。。
引用2楼 @ 发表的:硬拉我练起来 就腿和屁股有感觉你手不酸么。。
引用10楼 @ 发表的:起来时把肩向后打开，背部就有感觉了肩向后打开………硬拉主练下背部………竖脊肌，受力最突出的地方
缓缓飘落的枫叶像思念，我点燃烛火温暖岁末的秋天
引用18楼 @ 发表的:肩向后打开………硬拉主练下背部………竖脊肌，受力最突出的地方解释的很到位。。
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深蹲硬拉都上100KG了，为什么卧推的重量上不去呢？
作者：admin
去年9月份开始健身，中途不在本地断了2个多月。 目前深蹲100KG能做2个全蹲，硬拉能拉起来2个100KG。 卧推的话60KG起不来....... 内牛满面啊...起不来啊起不来... 请教各路豪杰：如
去年9月份开始健身，中途不在本地断了2个多月。目前深蹲100KG能做2个全蹲，硬拉能拉起来2个100KG。卧推的话60KG起不来....... 内牛满面啊...起不来啊起不来...请教各路豪杰：如何提高自身卧推的重量？ 拜谢！现在打算让基友帮忙，我开始离心60KG……身高175CM 体重77KG 体脂16%易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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卧推比深蹲硬拉重量少是正常现象　，不必过虑．
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你真心想多了……卧推能搞起自己1.5倍体重那都算是好手了。卧推我按力量举套路练了大半年，刚刚能用55KG做5*5（体重68）。参考下这个回答吧。普通人能卧推的重量是多少？ - 健康
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哎，，，硬拉深蹲还没卧推大，，，内牛满面
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我没有经过专业的训练，自己瞎练练一段时间后卧推体重，硬拉2倍体重。好像这很正常啊。
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唉 我跟你有一样的困扰 连重量水平都一致 哦 除了一点 我是女的
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按照题主的体重，不讨论是否有必要这么猛练卧推的前提下，建议如下：1. 每周至少练3次，需要有搭档保护，每组都要做到力竭，动作要规范；2. 平板卧推，每组12次的重量起步热身，2分钟组隔，做5组，每周2次；3. 平板卧推，轻重量热身后直接50KG起能做多少做多少，做5组，每周1次；4. 哑铃身后臂屈伸或者头上臂屈伸若干组，就是练3头的动作，不会做去健身房问问，卧推之后做。如果有条件再加2组双杠臂屈伸；5. 饮食上有蛋白粉上蛋白粉，没蛋白粉每天吃点煮鸡蛋清，保证睡眠。1个月后60KG应该很轻松。
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赶脚卧推是很讲究技巧的，如果会用肩借力应该能多举很可观的重量。我觉得自己维度还可以吧一般推70kg，硬拉和你一样，深蹲要多一点，但是今天看到一个大哥维度比我差很多，能推80kg。力量和维度是两码事我觉得。
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感觉就是练得少时间长就上去了。我自己180 77公斤，很早就推75了，一组四个左右吧，也没觉得有啥特别的
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硬拉和卧推有关系吗？一个是提，一个是推，前者主要靠全身发力，后者是靠手臂和胸肌发力
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看你的目的了，你纯是为了增加重量？我觉得不是吧，是为了增肌吧。有线条才是王道。
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问个事,硬拉100KG,拉了3次,第4次手就发滑了.是什么原因.
手上没汗,就是发滑.是不是手的握力有问题.我不带手套 助力带的.我感觉还有力量拉起来,动作也没变形就是手老发滑......
一楼杰娜 今晚 听你！
没图你们不会来的 欢迎...
问题是合剩10w的ep 求大...
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握力的原因 话说我都拉不起来的说。。。
试试正反手
握力不够。。。可以用助力带试试，不过助力带只在硬拉的时候用，不然用多了握力会越来越小。
带个手套，正反手抓，最好不要用助力带，除了冲极限重量
不会越来越小，只是相比以前更刺激主要肌群，小臂参与没那么多
助力带只起个辅助的作用
我原先也这么认为，后来奶砖哥指点说握力、可以另外练，特别是很能练握力。硬拉的目的就是在于练腰，原本能拉120kg但因握力不够只啦90kg那对腰没啥刺激，还是用助力带辅助为好。
很有可能你从一开始硬拉不管多少RM的都用正反握的所以导致握力跟不上，5RM以上的最好用双手正握的，对握力帮助很大，我现在基本不会发生因为手抓不牢而硬拉不起来的情况了
那怎么补救。。。。
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明显要用助力带，练健美又不是，正反手那是力量举握法，健美是要孤立刺激目标肌肉群，有点相悖吧。
1.轻重量正握和反握选一种都成2.重量稍大后一正一反3.握力不够时,肯定得上握力带
果断的是撸多了。
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