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& 练习瑜伽时的洗澡利弊问题
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练瑜伽到底能不能洗澡？练瑜伽洗澡需要注意什么问题？
为了不影响练习效果，练瑜伽前后不能洗澡，深秋和冬季时只可简单淋浴（特殊人群如关节炎患者），在练前半小时或练前一小时可以简单淋浴，就是稍微冲一下身体即可。
一般来说，只有在深秋和冬天天气比较冷的时候才有可能需要淋浴。因为天气冷，身体僵硬，简单的热水淋浴可以让身体暖和一下，就在练之前的半小时到一小时简单淋浴几分钟就可以了，这样练习的时候不会因为关节肌肉冻得僵硬而很难进入状态。淋浴也可以说是起到一些热身的效果。简单淋浴后需要在温度适宜的教室里静坐或静躺放松半小时或一小时然后再进行瑜伽练习。要不然容易缺氧.我看过有些人来上瑜伽课，急忙赶来就快迟到了,还冲十分钟出来就直接练习,做一会儿就头昏的迷糊的差点就摔倒了.非常的危险.如果健身会所和瑜伽馆能在深秋和冬季保证教室内温度达到23-25度的话就不需要淋浴了。只需提前一些时间到健身会所或瑜伽馆做身体动作的热身准备，上课时就能适应了。而且正规的瑜伽课程在课程开始都会有热身动作，所以也就不需要淋浴。如果会所没有达到23-25度的，做起来就非常不舒服，伸展不开，心理受影响容易受伤。必须提前去热身，温度太低不练也罢！
一节瑜伽课结束以后，也不能马上去淋浴，洗澡就更不能了.要不然等于白练了！
每个人身体情况健康状况不一样，有些一节课后出很多汗，有些人只微微出汗，有些人根本不出汗。这都和健康以及课的难度力度有关系。如果出很多汗的先用干毛巾把身体擦干,等一小时后再淋浴.不淋浴也可以，把身体擦干净就行了。如果只是微微出汗的不需要淋浴了。不出汗的更不需要洗了。
& &因为练完瑜伽以后,毛孔是张开的,正在往外排毒（毛孔是能呼吸的！）,这时身体的血液循环非常好,一直会持续4,5个小时.身体形成一个好的能量场.如果洗澡的话突冷突热,邪风进到体内容易感冒,而且水是导电的，能量场没有了. 良好的血液循环被破坏,自然这节课的效果大打折扣！！. 因为这个洗澡问题不只是瑜伽，包括很多养生功都禁忌的。比如任何一个中医的养生馆，在刮痧，滑罐，针灸等保健疗法后，都要两个小时后才洗澡。
在练瑜伽时身体是自动在清洁的,正规专业的瑜伽课是不会大汗淋漓的,不会勉强会员做高难度动作的。做适合自己的最简单的动作才是最有效果的.很多人练瑜伽时做难度力度比较大的有美感的动作，以致于造成过于粗重的呼吸，引起身体和心理紧张，根本就没有享受到瑜伽练习的那种缓慢，平稳，静美，平和的享受，最后还感觉自己挺厉害的，很有成就感，练完累得半死要不就这疼那痛,殊不知根本没起效果还落下一身病！如果这些问题不注意不纠正，瑜伽病就会慢慢靠近你，如果一直放任自己不改正和觉得自己这样做也没出现什么问题的有侥幸心理的就等着吧，不是没病，只是时候未到！等那时候到了后悔也来不急了。
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瑜伽的排毒效果很好哦！(*^__^*) 嘻嘻……
/ 吃什么美容养颜
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是的&&如果您是正在练习的伽人&&希望您能坚持哦！
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支持，帮你顶了。
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所得思内~ 原来还有这一说啊~
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至真瑜伽——民族大道光谷广场尖东智能花园1栋502;电话：
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玉珠铉的减肥瑜伽，很火的那个，片头就说练完后最好冲个热水澡，哪个是对的呢？？
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刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。最好在练习前洗个澡，然后休息半个小时到45分钟，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。
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瑜伽后可以洗澡吗 练瑜伽前半小时洗澡效果不错 15:30:00来源：七丽女性网分享：练完瑜伽后我们的身体出了汗，尽管有的瑜伽比较静态，出汗很少，但大多人还是想洗个澡舒服一下。可是，做完瑜伽可以洗澡吗？尤其是练完瑜伽后可以马上就洗澡吗？瑜伽后可以洗澡吗练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。（相关链接：）练瑜伽前洗澡效果不错其实，选择在练瑜伽前洗个澡效果是不错的。因为瑜伽前洗澡可帮助放松身体和保持身体的洁净。特别是对于晚上练习瑜伽的人士来说，练习瑜伽前洗个澡可缓解身体的肌肉紧张和帮助舒缓身体，从而强化瑜伽练习的效果。不过，如果是早上起床练习瑜伽的话，就需要提前洗个澡了，因为经过一夜的休息肌肉已经得到很好的舒缓了。练瑜伽前多久洗澡为宜练完瑜伽后不宜马上洗澡，而洗澡后半小时内也不建议立即练瑜伽。最好是练瑜伽前半小时以上洗澡为宜，尤其是洗热水澡。因为通过热水浴会使血液循环加快，而瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。你知道吗，印度的瑜伽修行者在练瑜伽前通常还要进行冷水浴，其目的是清洁身体，减缓身体血液循环的速度，以免加大心脏负担。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过248242154123625猜你喜欢||||||||prevnext额头深刻的皱纹和斑驳的脸庞，让人感受到岁月的无情。
当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
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　　告诉你做完瑜伽后，大家一般是怎么休整的呢？这九件事一定不能做哦 ！
　　1、不要蹲坐休息
　　这是非常普遍的做法，瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
　　2、不要贪吃冷饮
　　瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
　　3、不要立即吃饭
　　瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在瑜伽时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
　　4、不要骤降温度
　　瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
　　5、不要吸烟
　　瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
　　6、不要省略放松活动
　　实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
　　7、不要立即洗澡
　　许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
　　8、不宜大量吃糖
　　有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
　　9、不能饮酒解乏
　　剧烈瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。
　　本文由中印瑜伽整理，中印瑜伽（ ）:专注于长沙瑜伽培训，长沙瑜伽教练培训，空中瑜伽培训。是中印国际瑜伽联盟中国大陆地区分院。湖南中印瑜伽导师培训学院是中印国际瑜伽学院、国际瑜伽协会湖南分院。
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