鸡年用什么瑜伽垫多厚的好用合适呢?

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  春节过后不少网友惊讶的看着镜子中的自己,发现“钱包瘦了人胖了”。经过几天的胡吃海喝后我们多数人实现了“胖三斤”的小目标,不少朋友甚至提前超額完成……

  过年期间人们身心放松尤其是从外地归来的游子,在外经常是饥一顿饱一顿点餐都得先看看价格,好不容易挨到了过姩看着满桌的大鱼大肉,能不一次吃个够么辛苦工作了一年,不放肆的吃几顿能对得起自己么然而,在我们满足了口头的快感后會发现吃进去的肉其实都长在了我们身上,毕竟出来混迟早是要还的……

  俗话说得好增肥容易减肥难,微博、上关注了一大批健身公众号也没见瘦了1斤手机了一大堆瘦身App已经很久没打开了,之前一咬牙办的健身卡去了几次就不去了以前买的瑜伽垫多厚的好用、瑜伽球、哑铃已经在床下躺灰了。从N年前就开始嚷嚷着减肥、体重要变成两位数、要练出马甲线和蜜桃臀可现实依然不容乐观,我还是原來的我、甚至变成了胖版的自己……


  在这个以瘦为美的时代多数人,尤其是女生总觉得自己胖,都想要明星那种曼妙的身材对於男生来说,好身材是要有结实的肌肉没有八块腹肌最起码不能有啤酒肚吧?今天笔者为大家带来的是一套年后瘦身指南,帮你找回姩前的自己再不减肥,夏天可就要来啦!

好身材不是饿出来的而是“吃”出来的

  很多人一说起减肥就大喊要节食,其实这是不科學、不健康的节食可能在短期内能让你迅速瘦下来,但瘦的快、反弹的也快

  圈儿里有这么一句话,三分练、七分吃可见饮食的偅要性。你辛辛苦苦练了半个多小时然后一块蛋糕或一瓶可乐就让你的努力白费了,所以管住嘴很重要但这并不是说就不吃了、饿着,我们提倡的是少食多餐、合理控制饮食要注意营养均衡,并适当补充营养元素和膳食纤维

早餐:一杯低脂(脱脂)牛奶/豆浆、一颗煮鸡蛋、两片全麦面包

午餐:充足主食,适量肉类充足蔬菜(米/面+鸡肉/牛肉+蔬菜沙拉)

训练后加餐:蛋白粉/脱脂牛奶

晚餐:适量主食,充足蛋白质适量蔬菜(一碗粥+一个蛋白+半根玉米+适量鸡肉/牛肉)

注意:要早睡,睡前2-3个小时就不要进食了饿了可以喝一杯脱脂牛奶。

  鸡胸肉、瘦牛肉、鱼类、鸡蛋白、牛奶等都是优质的肉类蛋白来源对于肉类可以用少量的油煎一下、清炒或者炖。植物蛋白可以选擇黄豆等豆制品可以打成豆浆食用。

  蔬菜、水果中富含丰富的维生素和膳食纤维对于身体排毒、肠道蠕动都是有好处的。把蔬果咑成汁更易人体吸收尤其是用现在非常流行的破壁料理机,打得更细腻

  用破壁料理机短短几分钟,一大杯可口的胡萝卜汁就榨好叻口感细腻,回味无穷胡萝卜富含维生素C、胡萝卜素等营养物质,破壁使营养素充分释放更易于人体吸收。对于减肥期间的朋友夶家可以把多种蔬果混在一起榨汁,非常方便还比街上买的更健康。

  减肥期间推荐吃全麦面包和燕麦片全麦面包富含膳食纤维,飽腹感强但现在面包店十之八九都是假全麦。辨别真假全麦或者燕麦记得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麦粉或者燕麦如果不是,那就称不上是全麦或者燕麦与其这样,还不如买来全麦粉用面包机自己做呢

  看到这里,可能有的朋友感觉减肥太辛苦了人人都要当苦行僧么?油炸食品多好吃呀香脆可口,你却让我戒了宝宝做不到啊!如果你和笔者一样是个馋猫,爱吃油炸食品可以试试用空气炸锅。相比传统的油炸方式用空气炸锅可以使油脂减少80%!用极少的油、甚至不用油就能做出外脆里嫩的美食,很神奇吧

  想偶尔放纵一下吃饼干、蛋糕?也是可以的街上买的糖和脂肪含量太高,还不知道里面放了多少添加剂呢还是自己用烤箱做吧,顺便提升一下自己的厨艺

3144   春节过后,不少网友惊讶的看着镜子中的自己发现“钱包瘦了,人胖了”经过几天的胡吃海喝后,我们多数人实现了“胖三斤”的小目标不少朋友甚至提前超额完成……年前、年后对比  过年期间人们身心放松,尤其是从外地归來的游子在外经常是饥一顿饱一顿,点餐...

原标题:韩瑜伽垫多厚的好用再仩黑榜 消费者:干脆直接发布无毒产品名单吧!

近年来韩国食品和日常用品接连登上“黑榜”,引起消费者不满继杀人加湿器、毒牙膏、毒鸡蛋、问题卫生巾后,含有害物质的瑜伽垫多厚的好用再次被曝光

据韩国消费者院29日消息,在对市场上流通的30种瑜伽垫多厚的好鼡进行有害物质检测时发现有7种产品的有害成分超过标准值。其中不乏在外包装上印有环保认证标志的产品据透露,在此次检查的11种標有环保认证标志的产品中有2种产品的有害成分严重超标。

正值夏季不少市民通过练习瑜伽来健身塑形、缓解压力。考虑到瑜伽垫多厚的好用会直接与皮肤接触所含的有害成分或引起皮肤过敏或身体不适,消费者对此表示强烈不满

公司职员姜某说道:“中午在去上瑜伽课的路上刚好听到这个消息,感到特别无语在家里也经常在瑜伽垫多厚的好用上和孩子玩耍,真的很令人担心”大学生朴某表示:“刚开始看到这种消息会又生气又不安,现在都快麻木了有时候即使标注为安全产品,也不能轻易相信”此外,消费者们纷纷表示“下次到底又会是什么被查出有毒”、“干脆直接发布合格产品的名单吧”等。

部分专家建议韩国政府应明确规定产品安全标准值。甴于韩国并未制定统一的安全标准值近来公布的产品检测结果中,很多都是按照欧盟、美国等安全标准值进行测评的同时,政府有关蔀门还应加大对食品、生活必需品等产品的质量监察力度

(转载自韩国亚洲经济中文网)

(责编:实习生、李美玉)

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