凯文莱弗隆 2016 对比体重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-04 00:42 标签： 凯文莱弗隆 2016 对比
为什么同样的身高体重，中国人的肌肉就是没有鬼佬的屌？_2012吧_百度贴吧
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为什么同样的身高体重，中国人的肌肉就是没有鬼佬的屌？
图片顺序12刘兴刚3,凯文比他们2要重一点，但是身高也要高一点，是不是中国人的肌肉密度太大的缘故。
2017年在职研究生有没有取消，具体的政策有什么变化
我也在想为什么会是这样呢
让我想一会儿这是为什么
就我一个人觉得这样的肌肉卵用没有嘛
都是死肌肉
然后实用性也不大 穿衣服也不好穿
感觉肌肉男jj都很小
东亚人平均智商高于欧美这就够了
不要被邪念迷心窍，一时糊涂。手淫完全是陷阱，是不可自拔，失去自控能力，被邪念控制的结果。远离邪淫，挣脱束缚才能在阳光下生活。
都是怪物，jj好小
他们的食品蛋白质含量较高 而且喜爱健身
2017年在职研究生专科报考条件、本科报考条件
欧美女人生孩子不用做月子，这身体比不了
国外练的都使用的，你应该看看类固醇发明前当时西方的健美照片，肌肉同样很小。
然而并没有什么卵用
人种的差异，肌肉结构不同。再练也比不上。不愿意也得承认。
文化差异。饮食差异。训练差异。药物差异。经济差异。最主要是经济与文化。人家一个月赚3000刀花1000刀吃的营养足够。你一个月赚3000 得花3000.。。。老外也有钱上药，你上不起。国内把身体强壮的人描述成大笨蛋，暴力狂。国外的大块头 大智慧 大英雄。
其实每一项的差异可能不大 但加起来 就很可观了。看来楼层里有几个是健身的。我喜欢力量练习。举个例子吧 比如深蹲。我训练方式比你科学 那么我比你多蹲20公斤我饮食比你好
+10公斤我护具你比好
+10公斤我休息恢复的比你好
+10公斤我精神好 压力小 无负担
+10公斤 这是多少差距？
打药，在欧美常见
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看到这里，有句话我不知当讲不当讲。
是分级的，你拿同等体重身高的中国和外国人比，视觉效果都一样
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密度再高，一枪过去也得驾鹤西归
为什么黑人白人都有狐臭，而我们黄种人很少？
健美吧刚看到你发这贴。。2吧竟然也有这贴。。
其实差不多~~黄种人头都比较大而已~
第一张感觉是练家子的肌肉，后两张感觉像是嗑药，嗑出来的！肌肉不匀乘
4两拨千斤，懂吗？要那么多肌肉干嘛？吃吗？
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凯文·莱弗隆谈上胸部训练-汇健身
凯文·莱弗隆谈上胸部训练
出处：汇健身 | 点击数：26552 | 文章录入：爱健身
　　同施瓦辛格傲视群雄的胳膊、多里安·耶茨所向披靡的背部一样，凯文·莱弗隆极度发达、完美无缺的胸部已在健美界传为佳 话，成为众人追求的目标。胸部最难练的是上胸部肌肉。凯文是如何征服这个部位的呢？请听他的叙说。 　　 经验是最好的老师。为了促进快速、稳定的上胸部肌肉生长，在过去10多年里我试过许多练法，你下面读到的就是我从中总结出来的 训练经验，是它们使我的上胸部肌肉达到了最佳状态。 　　 训练动作 　　 我的上胸部训练以下面三个动作为主，即斜板杠铃卧推、斜板哑铃卧推和双杠屈臂伸。也许你会问我为什么依赖这三个练习，答案很 简单，它们非常有效。 　　 1、斜板杠铃卧推。 我总是从斜板杠铃卧推开始 ，板的倾斜度为30度，正好把压力集中于上胸部，而不是三角肌。动作应平稳连贯，保持对重量的控制，当杠杆触到上胸部时速度放慢，然后推起，直到胳膊完全伸直。 　　 2、斜板哑铃卧推 。板的倾斜度与斜板杠铃卧推相同 ，如超过30度，则会把压力转移到三角肌上去。掌心向前，把哑铃推到差一点儿就锁定的地方，收紧上胸部肌肉，然后把哑铃降到初始位置。 　　 3、双杠臂屈伸。 双杠臂屈伸是发展整个胸部肌肉的秘密武器。那些缺乏专门设备在家训练的人经常使用它。许多人就是只用这个动 作练出了十分动人的胸肌块和清晰度。因为是以体重为阻力，所以每次训练的次数范围没什么不同，我第一组约做 25次，然后降到 15次，共做3—4组。 　　 训练频率 　　 很多人问我如何增大某个部位，我总是建议他们每周努力训练那个部位两次。上胸部训练尤其如此。 　　 组数和次数 　　 为了既刺激快速肌纤维又刺激慢速肌纤维，我每周把一个上胸部训练用于有氧训练模式，每个练习4组，每组25次 。另一次训练为无氧增块训练模式，每个练习4组，每组6——8次。训练后至少有3天的恢复时间，否则会过度训练。
　　凯文·莱弗隆上胸部训练计划
练习 组 次
斜板杠铃卧推 4 25 斜板哑铃卧推 4 25 双杠臂屈伸 4 25——15
练习 组 次 斜板杠铃卧推 4 6—8 斜板哑铃卧推 4 6——8 双杠臂屈伸 4 25——15 附录： 凯文·莱弗隆的时间安排 上午5：00 起床；开车去健身房。 上午6：00 踏一小时固定自行车。 上午7：00 练腹肌，用6个不同的练习做4个超级组。 上午8：00 吃第一顿，包括454克鱼、227克土豆和新鲜菠菜。 上午9：00 早餐后；进行第一次力量训练。 上午11：00 吃第二顿（同第一顿）。 下午2：00前 指导学员训练。 下午2：00 吃另一顿，然后休息一会儿。 下午4：00 巡视健身房，指导学员训练。 下午5：00 吃第四顿。 下午5：30 第二次力量训练。 下午7：00 休息1小时。 下午8：00 吃最后一顿。 下午9：00 再次练腹肌。 下午10：00 踏60分钟固定自行车。 下午11：00 关上健身房回家。
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