剧烈运动的好处对身体有没有好处

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早上剧烈运动对身体好吗?
现在很多人都喜欢做一些运动,因为每天上班就已经很累了,如果在不做会运动身体一整天都没有动,这样对于自己的身体是很不好的,但是有的人晚上一般都会加班到很晚,就习惯于第二天早上做一会运动,有部分人还喜欢做剧烈的运动,不知道对身体怎么样?这里小编就给大家说说早上剧烈运动对身体是好还是不好。
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
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每天锻炼10-20分钟有锻炼身体的作用吗
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健康咨询描述:
就是在家用那个简单的健身器材锻炼10-20分钟,不知道这样有没有效果,还是一定要锻炼30分钟或者1个小时才有效呢?
想得到怎样的帮助:请砖家解答
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帮助网友:1860称赞:273
&&&&&&病情分析:&&&&&&普通成年人的运动类型一有氧运动和耐力运动为主,如走路,骑车,慢跑,体操,游泳,跳舞,爬山等,运动强度以中等强度为宜,4-7千卡/小时&&&&&&指导意见:&&&&&&运动时间30-60分钟/天,但可以累计算,不一定是一次,可以多次少时间
张医生医师
擅长: 小儿呼吸系统疾病,小儿抽动症,多动症等儿科疾病
帮助网友:2037称赞:450
&&&&&&病情分析:&&&&&&锻炼身体要达到度,不一定严格规定时间;但是多数以有氧运动30分钟为好;&&&&&&指导意见:&&&&&&一般活动不要太剧烈;运动后感到微微有出汗的感觉是适宜的;如果运动过度也会对身体不利的;
巷医生爱心医生
帮助网友:7199称赞:1215
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,自己坚持每天大概在半个小时就可以啦&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你自己坚持的锻炼就会有效果的,自己要控制一下自己的饮食的量和营养的搭配,就可以啦 &&&&&&以上是对“每天锻炼10-20分钟有锻炼身体的作用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
徐医生医师
帮助网友:7463称赞:404
&&&&&&病情分析:&&&&&&健身器材锻炼10-20分钟是有很大作用的&&&&&&指导意见:&&&&&&还可以用跑步机每天锻炼30分钟,可以适当增加锻炼时间。
&&&&&&一般活动不要太剧烈;运动后感到微微有出汗的感觉是适宜的;如果运动过度也会对身体不利的;&&&&&&
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运动会影响心脏健康吗
运动对心脏有没有伤害?虽然目前医学界有诸多争论,但是还没有明确的证据表明,大量激烈运动会让人更容易患。不过,对于有基础性的人来说,剧烈运动的确是会让病症发作的。平常缺乏锻炼的人,突然从事剧烈运动,会造成心脏短暂缺血,对身体的危害更大。如果实在要运动的话,一定要提前热身,让身体逐渐适应。运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。他们的运动是无氧运动,强度高、瞬间性强。而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动,如慢跑、游泳等,相对温和,对心脏的刺激不大,甚至还能提升心脏功能。运动员的心脏和常人是有不同的。长时间高强度的运动训练,会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些,也就是我们所说的,运动员心脏要更大一些。心肌肥厚并不意味着就会得某种,也不一定意味着危险的状况。但对于某些运动员,心肌肥厚、心脏扩大的确会增加的风险。国外的一些研究也曾说,肥厚性占到了猝死运动员死因的相当比例。另外,运动员的心率也会比常人慢。成年人的心率平均为每分钟75次,心率变动在每分钟60次-100次也是正常的。运动员心率要低一些,安静时的心率可低于每分钟60次,一般是50-60次。这是因为运动员经过锻炼,心肌变强了,收缩更有力,一分钟内只需比较少次数的收缩就可达到供血需求。经常运动的人,心率也会偏低,就是这个道理。如果运动时感到不适,出现一些身体报警的信号,比如说心突然跳得特别快或胸闷,一定要立刻停下来,不要勉强支撑。如果要做一些剧烈运动,除了做好热身之外,最好也要把心率控制在一定范围内。用170减去运动者的年龄,就是他心率的上限,最好不要超过这个上限,现在也有一些测心率的仪器,使用很方便。&关键词: &&心肌肥厚&&心肌梗塞&&
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