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感冒了，还能跑步吗？
感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称&伤风&，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。病毒从呼吸道分泌物中排出并传播，当机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影响呼吸道畅通等，容易诱发感染。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7～10天。其中30%－50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。
因为病毒生存在人体细胞内，世界上没有药物可以直接杀死感冒病毒，有效方法就是依靠人体免疫系统。所以感冒应特别注意休息、大量饮水、饮食清淡。这可给免疫系统充分的体力支持。
感冒可能会引发细菌感染，但是千万不可随便使用药物治疗。在人体免疫系统杀死病毒后，绝大部分感染会自动痊愈。盲目药物治疗会增强细菌抗药性，也不利于人体免疫系统发挥正常的作用。
基本应对方法：如果感冒了不发烧的情况下最好的方法就是补充维生素C（喝橙汁，最好自己买橙子自己榨汁），卧床休息是最好的办法，吃药只能缓解下症状，但如果用药不当有时并不能治愈。结合卧床休息，多喝温开水（多喝温开水，可以减轻症状，缩短病程，在一定程度上有助于退烧）。
感觉上跑步的人身体状况较好，并不容易感冒，但有些人或多或少还是会感冒。若是得到感冒，我们往往就会想是否还要继续进行跑步，这样会有何影响？跑步对感冒的治疗是否有帮助？
感冒期间，感冒病毒与身体的免疫系统正在打仗，若是高强度的运动是會降低我们的抵抗能力，並且會使病情恶化。但是低强度的运动，却可以刺激免疫系统战胜感冒病毒。所以，感冒期間能休息最好，若是还要运动就请进行低强度的运动，换句话说就是要减低运动量。
感冒的症状如果是在头部，流鼻水、鼻塞、打喷嚏，喉咙痛，头疼等等，这时可以非常注意的进行低強度運動，運動时若发现不舒服则应该停止，若状况许可则可继续进行。
感冒的症状如果是在头部以下，全身发热、胸口不适、肌肉酸痛等，這時請徹底的休息，因为运动会使心肺承受更大的压力，会延长康复的时间，且对身体也不好。
即使我们热爱跑步，但也应该在身体状况良好的情况下进行，毕竟休息是为了走更长远的路，不要因为一时的坚持，让自己的身体承受不必要的伤害。請記住我們的免疫系统是需要体力支持的，消耗了过多的体力，相对的免疫系统的功能也会下降，感冒就越拖越久，這可不是我们想要的。
我也曾在感冒期间跑马拉松，首先必须要放慢速度，再则必須有放棄的打算，千万不可硬撑，希望大家跑出健康跑出快乐。
学习了，分析的很详细，很受用。
学习了，分析的很详细，很受用。{:soso_e183:}
根据自己身体状况;有的人感冒了跑跑出出汗病就好了,呵呵
根据自己身体状况;有的人感冒了跑跑出出汗病就好了,呵呵
好帖子，支持
因人为宜，感冒了饮食上要注意，不要吃鸡蛋
如果不发烧，影响海不大，发烧了就肯定别跑了
详细拜读，科学跑步
感冒是个病，病了当然不能跑感冒了还能运动吗？
来源：环球时报-生命时报
　　感冒了，还能继续运动吗？这个问题一直困扰着很多运动爱好者。近日，据美国“有线电视新闻网”报道，美国运动医学专家建议，感冒时只要遵循“脖子法则”，可以能有效缓解病症。
　　美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
　　美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。
　　另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
　　需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。
(责任编辑：李桂桂)
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茶 余 饭 后大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好，还是休息才会加速复原呢？正好昨天有朋友问到。每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药？让我们来讨论这问题吧！人体免疫系统身体遭到病菌入侵时，免疫系统会起身抗战！人体有两种免疫力，一种是天然【先天性免疫力】，一种是后天的【适应性免疫力】。先天性免疫力包含结构性的屏障，像是鼻腔内的黏膜；化学性的屏障，比如胃酸；还有防护细胞，人体内的白血球就是这种防护细胞，会主动攻击入侵病菌。适应性免疫力也称为「获得性免疫力」，作用方式是特定的白血球会记得特定的病原体，当它发现这些病原体时，会动员更多大军来加速消灭病原。人们接种疫苗就是基于上述原理：先注入微量的病原，当大量病原入侵时，身体就知道该如何反应。上呼吸道感染病毒、细菌和寄生虫充斥在身边，我们像是身处病菌丛林一样。而这些常见的入侵者，通常会导致上呼吸道感染，造成感冒、中耳炎、鼻窦炎、咳嗽、扁桃腺发炎和喉咙痛等症状。出现这些症状时，可以做哪些运动呢？简单建议如下！你可以考虑：散步、慢跑、游泳、单车、气功、太极和瑜珈这时应该避免：重量训练、耐力训练、高强度间歇训练、衝刺或爆发力活动、团体运动和极度气温下运动。下面我们会讨论为什么有些运动能做、有些则该避免！运动怎么影响免疫系统的如果是单次运动短暂的激烈运动：不会抑制免疫力时间与强度适中：可激发免疫力较长时间的激烈运动：适应性免疫力会下降长期运动来讲长期阻力训练：激发先天性免疫力长期适度运动：增强适应性免疫力怎么决定运动强度？身体会告诉你！一般来说，低至中强度运动，能让你精力充沛；高强度的训练，则让人精疲力尽。生病时避免做些让自己精疲力尽的运动，应该是很合理的事吧！专家们根据大量统计数据，得到一个J型曲线理论：没有运动习惯的人容易感冒；每月运动一次至每周运动三次的人情况最佳；而一周运动四次以上，感冒机率ｒ竟是最高的。简而言之，久坐不动或过量运动反而容易感染，适度运动才能增加免疫力！其他影响免疫力的因素压力：影响免疫力的重要因素，身体感染时，免疫系统已经是处于压力之下。这个时候再做些长时间的激烈运动，恐怕会让身体超载。IL6：长时间激烈运动后，人体会产生IL-6这种化合物。在某些人身上，它会以异常方式产生，造成疲倦或类流感症状，甚至让心情低落。年纪：人体的先天性免疫力会随年龄增加而下降，好消息是运动和健康的饮食能够补强它。性别：雌激素可以增强免疫力，雄激素却会抑制它。这或许能解释为什么女性在感冒时，恢复的比较快。睡眠：睡眠品质不佳或长期失眠会伤害免疫系统。温度：在稍微寒冷或炎热的环境中运动，身体所受的压力并不会增加许多。心情：免疫系统的变动会和心情及发炎情况相互影响。训练年龄：总训练年数越长，体能水准越高，身体会较具防护性，免疫系统因为运动而受抑制的情况有限。生病时的运动指南第一天：你可能喉咙痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞；这时做一些低强度的运动就好。不能运动的情况：肌肉、关节疼痛，头痛，发烧，全身无力，腹泻，呕吐第二天：如果没有发烧、全身无力，「颈部以上」的症状也没有变严重，那么可以在室内做30-45分钟的运动，注意脉搏每分钟要低于150下。不能运动的情况：体温高于37.5度，咳嗽次数增加，腹泻，呕吐第三天：没有发烧或全身无力，刚开始的症状也没有恶化，可以在室内做45-60分钟的低 强度运动，脉搏要在每分钟150下以内。此时如果有发烧或是之前的症状还存在，不但不能运动，而且应该看医生。第四天：有发烧但其他症状减轻，先休息24小时，就可以继续运动了。如果症状没有减轻、或是有新症状出现，请谘询医生。有些疾病可能是严重感染的前兆，如果身体没有好转或复原，务必去看医生。这时恢复运动的时间就要和生病时间成比例，比如病了三天，就要休息个三天才能再继续运动。生病要不要动？专家这么说！约翰?贝拉尔迪博士：除非你觉得自己像被火车辗过一样，否则生病的前几天，建议做些低强度、低心跳率的有氧运动。我个人喜欢在户外散步20-30分钟，在家里的跑步机上也可以。保持低强度与低心跳率的运动，活动筋骨后，你一定会觉得好多了，因为你激发了免疫系统，也会加速复原。布莱恩?沃尔什博士：该不该运动呢？让症状来做主吧！如果你能负荷散步或轻度的有氧运动，那就去吧！要是想做些轻量的重训，应该也没有问题！不过，就算只是坐着看重播几百次的喜剧也无妨，因为好心情就是良药呢！总之，建议你这么做！如果身体健壮，只是想预防疾病：1. 一周内，适度地运动个几天2. 高强度训练后，要充分休息让身体复原。3. 做好压力管理，保持充足的睡眠，还要记得洗手。如果开始不舒服了，让症状告诉你该怎么做：找出可能导致你生病的压力来源。如果是感冒或喉咙痛，没有发烧或关节肌肉疼痛，那么无妨做些简单的运动，果是剧烈运动，无论时间长短，皆不建议。出现全身性的症状时，像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨酸痛，和淋巴肿大，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。健身训练营(jianshenxunlianying)　
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感冒了，还能继续健身吗，强度维持啥水平？
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从六月开始健身，第一次感冒，不知道该停了等感冒好还是继续坚持，网上查说坚持有可能得心肌炎的，但是停一个礼拜感觉影响还挺大的, b" h* D1 c- `
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不禁想起我老妈跳广场舞，除了下雨下雪等天气原因不能跳，她发烧都还坚持跳，真是有毅力
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当然是等等了&&感冒锻炼对身体不好&&而且上大重量分神会有恶劣后果
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可以的。&&交流交流啊！&&我也喜欢健身微信sx331027
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其实我感冒我更加加重运动量的，出一身大汗就好了。。0 e9 k( X8 u. t
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必须停，不为别的，你感冒了还练，只会越练越差。适得其反
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上周五有感冒症状的，中午照常健身，下午症状就加剧了，练得时候倒是跟没事人一样
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小心得心肌炎
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我身边已经有人锻炼过度 得了检查不出来也治不好的病就over了 所以我对锻炼这种事情都是抱着适度就好 过犹不及的态度。。。我一般就是游泳
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病了还锻炼除非你有系统的营养和保养良法 不然迟早身体要垮
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就当休息了，健身也得松弛有度啊
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不严重是没什么事的，要是病的严重最好休息
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感冒了就需要静养。
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最好休息在锻炼吧
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先好了再练吧
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现在就只是鼻塞和咳嗽的症状，别的症状没有
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很多朋友一旦健身有了成效，就各种不放弃，即使疼痛和生病，甚至自我忽视疲惫感，国内很多健身房的教练员在指导训练时只知要求动作，不去和会员沟通感受，致使会员转移注意力，忘记健身的初衷，在前期取得一定成效后就难以进步，最后放弃，其中绝大部分人是因为伤痛，令人惋惜。
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感冒就老实卧床休息，好了再说
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锻炼身体，人人有责