你们老说的那个Vinyasa文雅萨，到底是啥？
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你们老说的那个Vinyasa文雅萨，到底是啥？
不知道大家是不是经常在课堂上或者老师嘴中听到这个词，“我们来做一个vinyasa', 甚至有的课就叫vinyasa流瑜伽； 而且不同老师说的vinyasa好像还不是一个意思。本编也经常在文章中隔三差五的拽出一个”vinyasa”的词儿来。可能很多人都会想，搞什么鬼，难道不能说中文吗？拽什么英文？&亲，首先，Vinyasa是梵文，至少是音来自梵文..其次, 很多时候还必须要拽，因为vinyasa随然有很多中文词对应，但有的时候这些中文对应的词都不能真正代表我们说的Vinyasa的真正含义。我们先来看看Vinyasa的几个特定的意思，在阿斯汤加练习中，vinyasa有时特指一些体式中间的过渡，最典型的是坐立体式体式和体式之间的串联“过场” - 比如吸气结束体式，呼气回到中立位置，吸气提起来，呼气跳到后面，吸气上犬，呼气下犬，吸气前跳穿越..每个坐姿体式，包括体式的左边和右边中间都要”强行插入“类似这样的一个vinyasa。另外一个例子就是拜日式的下面这段体式串联也是特指的vinyasa。第二个人们经常用vinyasa特指的意思是体式的呼吸和动作同步，一个呼吸一个动作，比如拜日式A，吸气-抬手；呼气-前屈，吸气抬身体向前看，呼气向后跳到chaturauga四柱.. 再配合梵文记数 Ekam - Dwi- Trini..这样动作呼吸相协调的体式执行方式就叫做vinyasa。第三个Vinyasa是中文“流”瑜伽中“流”的同义词，就是指一种一个体式紧接着一个体式连续不中断的瑜伽练习方式或课程安排。当然，这种课一般也要强调呼吸和体式同步。在这个意义上，一个拜日式就是一个vinyasa - 一个“流”；完整的阿斯汤加序列做下来也是一个vinyasa - 一个“流”。昨天有人问阿斯汤加和流瑜伽有什么区别，这里可以插入答案了： 这两者一致的地方是两者都是“流”， 都是vinyasa。 但是阿斯汤加的这个流的第一个体式是什么，第二个是什么...接下来是什么，到最后的一个体式，都是老祖宗传下来的“秘方”； 而流瑜伽的”流“第一个体式和下一个体式的编排...可以根据老师对瑜伽的理解，老师要达到的意图，学生的兴趣和状况等很多考量而由代课老师自由组合，当然这种“自由”不是乱来，也是要遵循瑜伽的特定规律的，而且最好要配合呼吸来执行。 如果你还不明白，我只好用体操的术语来解释了： 就是阿斯汤加是“规定动作”；流瑜伽是“自选动作” - 只不过瑜伽不是体操，不用来竞技，而且这个“规定动作“的”规定”正确的形容词是”传承“ - 是传统上印度的yogi们像李时针尝百草那样一个体式一个体式，在前后在无数的yoogi前辈的身心灵层面“尝”出来的。以上所说的这些vinyasa都算是vinyasa的正确解释，所以大家现在应该理解一下啦：很多时候，老师们必须说梵文Vinyasa - 因为没有一个中文词能够词可以达意，除了上面解释的第三个可以勉强找到“流”做同义词，有时候也有老师用“串联”来代替梵文词vinyasa, 但是串联听上去也是词不达意，很难让人产生呼吸体式协调的联想。如果老师要用中文完整地表达“做一个vinyasa'的同样意思，恐怕说半天都要下课了，老师还在那儿得比得呢, 呵呵，还是来一个vinyasa， 不就解决了吗？前面虽然给大家从技术的层面解释了vinyasa是什么：vinyasa是所有的前面讲的这些技术和方法，但是我写这篇文章的一个目的是告诉大家： vinyasa不仅仅是瑜伽的技术，它是瑜伽的魂。Vinyasa瑜伽之魂我们先来看看vinyasa在梵文中的意思： 在梵文中，音nyasa的意思是”特殊的方式“；音vi的意思是放置，安置；如果这个词不是用在瑜伽中，而是用在音乐中 - 比如在传统的印度音乐raga中，vinyasa就是音符的特殊安排，换句话说就是印度古典音乐的编曲； 如果是登山，vinyasa就是登上山峰的每一步。 再回到瑜伽，我们就可以体会到vinyasa不仅仅是一个流动着的体式顺序， 一个呼吸和动作协调的身体行为，它是一个用身体的运动来唤醒本我自在意识的一个过程。大自然中万物都有自己的vinyasa，一粒种子带着全部的生物智慧发芽，成长，成熟，衰落，死亡；一个海浪，升起，高涨，退去，平息..万物循环....这就是vinyasa - 生命进化的流。这就是现代瑜伽的鼻祖，大师们的大师克里希那马查雅传承下来的vinyasa的真义： 一个进化和觉醒的过程。就像万物生一样，这个过程在瑜伽中也无处不在。比如阿斯汤加，一个小过场-你vinyasa； 从站立在垫子前侧samsthtiti开始到shavasana结束-你vinyasa；在练习中的每一吸气和呼气中你vinyasa； 今天的练习-明天的练习-天天的坚持练习你vinyasa；&vinyasa是把mala念珠穿起来的绳子，是把所有吸气和呼气穿起来的气，是计数系统带来的Danyana(冥想）..是shavasana（大休息）中的shanti, shanti, shanti ....甚至当我们走下瑜伽垫，开始我们的生活，我们vinyasa - 人和人相识-相爱-相伴-相别.. 看着孩子出生，成长，长大，离家；一开始你还是新手，然后初尝瑜伽的美妙，痛苦中成长； 在某一刻模糊地意识启蒙，清晰，觉醒....所以亲，生活不仅仅是眼前的苟且，还有每日..每时...每刻的vinyasa....
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TA的最新馆藏Vinyasa：流瑜伽的过渡和连接体式2
Vinyasa：流瑜伽的过渡和连接体式2
时间： 11:19:40  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
Vinyasa：流的过渡和连接体式2
手――十个手指张开，中指指向正前方。整个手掌均匀受力；
肘――胳膊肘稍稍向外打开，这样可以避免肘部承受过大压力；
肩――两个肩膀打开，连同两臂向上推整个背部；肩部不要用力向下压（区别于传统课中的顶峰式）； <SPAN class=Xlj248 span
背――从手腕到尾椎呈一条斜的直线，背部连同脊椎用力向上伸展；
大腿――大腿肌肉是紧绷的，也就是膝盖是向上提的。尽量将大腿肌肉向内旋转。膝盖伸直；
脚――脚尖向内、脚跟向外。两脚之间与腰同宽。
说 明：这个动作的要领较多，要同时注意到这么多的小细节，就需要长时间的练习和体会。做得很到位的，身体从侧面看应是一个规范的三角形，腹部与大腿之间形成一个95度的夹角，手与地面、脚与地面各呈一个角。
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