16岁200斤的胖子减肥最快方法,一年之后考体育。想减肥,每天计算跑1小时,但是每次坚持10分钟就不行了

减肥都是女性的烦恼,我也是个肉肉的女生,按照网上的办法试过很多,但是靠谱的确实没有多少,我曾经按过网上点击率最多的方法,现在告诉肥胖的你让你...
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200斤的胖子想跑步减肥,来求教各位达人。
眼看体重突破两百斤了,实在不得不减肥了,人胖了感觉各方面身体素质都差了很多。早闻慢跑是最好的方法,所以月初开始了在慢跑,但泡着泡着发现想减脂也没那么简单啊,所以有 一些问题还是想请各位达人不吝赐教啊。先简单的介绍下我的情况:
我31岁,171高,体重8月底破两百。
我读书时其实很喜欢,爱打篮球,踢足球,所以读书时期身材一直很标准,171身高,大概当时体重是140斤左右。
但工作后开始,因为工作压力的问题缺少了运动,自己又管不住嘴是个吃货,所以慢慢的每年胖几斤到26岁时胖到了160斤,但最恐怖的是结婚后几年到现在直接胖到了200斤。
月初开始在家附近酒店的跑步,一公里慢跑一公里这样能坚持五公里左右。然后再去游泳半小时。大半个月下来瘦了5斤。但最近开始发现了各种问题,所以想请教下各位。1:跑了半个月足跟有点痛,背部某一处也有点通,请问是热身没做好吗?2:都说慢跑的心率跟很重要,那我这样171 高 31岁到底该怎么算呢?然后我买了个迪卡侬410的,请问入门的玩意儿会准吗?我带着它显示我平时不运动的心率都在100左右,睡觉前后也有80,请问是我平时心率就有问题吗?3:另外一个请大家推荐一些基础的跑鞋 跑衣装备吧。我现在都是自己以前踢球留下来的一副,跟一双 Free 4.0.4:我因为长久的习惯跟工作是做销售要应酬的原因,实在做不到节食,只能说是尽量不吃油腻,请问这样是不是就会造成的事倍功半啊?5:请问如果心率跟的关系那么重要的话,那我或跑步的时候是达到或者多于减脂70%的时候就要慢下来吗?问题有点啰嗦,但请各位大神体谅一个胖子的心情。。。。
感觉皮下脂肪有点厚,但...
平时我也吃的不多,身上...
今天第一天慢跑加快走十...
目标160!为了不被别人...
减肥吧,胖子,逆袭吧,...
我跑一圈2分钟,这个快...
我要减掉20.斤男神一楼
我168高,200加的体重 ...
本人今年19.不过快过年...
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没人帮忙回答吗
你的体重是绝对滴不能跑 控制饮食 先去游泳 降到160再去跑吧...
我以前身高体重和你差不多,直接跑起来,没有管伤不伤腿什么的,疼了就休息一天,不疼了就跑,也可以加强一些力量训练,效果更棒。不要瞻前顾后的,什么的高科技咱也买不起,跑起来以能说话不感觉很喘为宜,你可以参考
200跑的话会伤膝盖的,可以做些有氧,自行车什么的
管不住嘴的话只会做到事倍功半,要想减肥首先得有个良好的生活习惯,没看到吧里好多吧友最后都做到了戒烟戒酒吗。希望楼主工作和生活能找到平衡。
根据楼主的体重不建议一开始就跑步,会伤到膝盖、的,建议先,每天快走一小时,等体重进入180时再慢跑,我就是这样从190减到145的~关键是要坚持!
同样劝楼主先进行,先把体重通过快走降下去一部分然后再尝试慢跑,体重基数大跑步会特别伤膝盖和的,跑步装备我也不太懂,预祝楼主减肥成功~
你那双鞋太差买一双减震好的,体重太大
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我是198斤开始运动的,买了双亚瑟士N17跑鞋,从开始的跑跑走走的两个月了差不多,减了15斤多吧!目前是状态,不能急噢,有条件游泳更好了,跑步游泳穿插来是有多爽啊!
[FACE WITH TEARS OF JOY]我是200多跑的 差不多一个月14斤了
其实我觉得140对于171来说还是重了
有谁知道心率的问题。我平时静止时最小心率也有85 稍微走一下就100出头快走的时候也容易倒140-150.请问适合减脂的心率到底是在多少啊?
加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油
楼主沉了。 估计没跑步了吧!
楼主不用担心伤膝盖之类的。先进行40分钟,有条件的,小重量多组数,这样能将体内消耗掉,然后出去慢跑。记得一定是慢跑。刚开始先慢步走,身体热开了再慢跑,步伐要小,不然真的会伤膝盖。跑不动了不要硬撑,再慢步走,循序渐进。当然啦,好的跑鞋一定要有。推荐GT2000哦。也可以带着。
运动有多样,找适合自己的。别人的话都是建议。
必须管住嘴啊,禁油,禁甜,禁酒,多吃水果
你的BMI太高了,非常不好,我30岁,170,和你相仿,最重的时候也就170斤,已经感觉很不好了,现在减到112斤左右,体脂率12%。你现在这个情况必须快点瘦下来,不然今后生活遗患无穷啊,瘦其实不难,只要你打破热量摄入和消耗的平衡即可,塑形难度才大点,我简单说几句:1、饮食必须控制,不用什么都不吃饿自己,那样基础代谢更低,但是高油高糖的东西必须不吃,碳水摄入粗粮化,烹饪越清淡越好,之类的深加工食品全部扫垃圾桶,晚饭少吃,哪怕饿也要忍忍,每吨吃好都不要直接座下来。另外有很多所谓减肥食品是指替代你现有食物的摄入情况下才是,不是让你平时多吃的,千万记住,包括,而且不要只看单位,很多水果热量超低,比如,水果里也算低的,但是有些人一吃就吃一大个,那就是另一回事的;还有一些我们习以为常的食物,一律是能量炸弹,举个例子,猪肉水饺和各类油炸中式早餐。2、运动方面不建议你跑步,你的BMI超高,等BMI下到25-27左右再跑吧,身体负担很大,没有意义,和椭圆机(你不是去的嘛)才是最好的方式,游泳喜欢的话也可以,心率无法精确判断(因为用公式算出来的本身准确率并不高),不过可以肯定的是,一般胖的人静息心率都是偏高的,所以现在的你只要随便动动大概就到那减脂区间了,希望你不要特别在意心率数值,做运动保持在比较吃力但还能说几句话的状态就可以了,哪怕你不在减脂区间,也在减脂,无非比例少点罢了。无氧运动可以穿插也做点。
如果你是171身高 告诉你要减到125才是标准身材
可以快走 在去骑单车
药食结合减肥,不能光节食,这样对身体不好
先买个手机吧儿子,快给爸爸推荐一部手机,要求大屏白色,价格在1499左右,有送耳机更好,请尽快在楼下回复我,万分感谢!现在有请我儿子回答 直降多少?魅族什么款?什么特惠?多少元起?
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  一年减重100斤
  据英国《每日邮报》报道,美国得克萨斯州的26岁女孩凯特琳-亚当斯(Caitlin Adams)曾经是一名253磅(约200斤)重的胖女孩。但从2011年开始,她通过健康饮食与运动锻炼,成功甩掉100斤赘肉,重新找回了自信快乐的自己。
  对比明显
  2011年,凯特琳因肥胖患上严重的抑郁症。拖欠3000美元(约合人民币2万元)租金的她被迫从大学辍学,搬到母亲家里住。在家里,她目睹了自身肥胖给母亲生活带来的痛苦,遂下定决心开始减肥。她花1个月时间学习了健康饮食与锻炼的相关知识,之后便开启了她的减肥旅程。
  纪录减肥历程
  她严格控制自己的饮食,拒绝加工食品和汽水,只吃水果、蔬菜、全麦及瘦肉,改喝水、茶以及咖啡,并通过手机软件进行记录与监督。她坚持锻炼,一周6天,每天至少30分钟,从快走到慢跑并结合一周3次的力量训练。1年零3个月后,她超额完成了减肥目标。
  坚持就是胜利
  凯特琳表示,以前减肥是为了美,而现在是为了健康。匀称的身材为她带来了自信,她变得开朗起来。但她也表示,将健康饮食和锻炼身体坚持下去并不容易,非常考验意志力,稍不坚定,便会功亏一篑。她还提到,节食减肥并不可信,最根本最健康的途径便是合理饮食与加强锻炼。在这一过程中,不要在意别人的目光,坚持就是胜利。
  最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“”,只要你加入,我不信你坚持不下来……
  “不跑就出局”全国召集令及跑步规则:
  想跑步但难以一个人坚持的朋友:每人拿出一笔钱作为监督契约金,一起跑步,谁没跑则扣除当日契约金,坚持下来的跑友平分这笔契约金,没有任何借口,不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划!
  该跑团于日发起,截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天,平均减肥8斤!
  我们知道你会有各种借口,所以我们就是要求每天跑!
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  跑!就现在!
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