肌肉拉伤饮食注意的饮食调理禁忌有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-02 06:32 标签： 肌肉拉伤饮食注意

我的腿一不小心就受伤了现在腿一直好不了，我走路都变得很困难我想要自己的腿快点好起来，那么到底腿受伤吃什么好

建议你先去检查下自己双腿的伤口情况，潒是伤口的深度、是否伤及骨头、流血程度如何等情况都需要明确如果伤到了骨头则需要采取石膏固定等治疗方式，在治疗期间可以多吃一些具有活血化瘀效果的食物如果只是皮外伤则需要注意预防伤口发炎，不要让伤口碰水一些钙含量比较高的食物对于恢复腿伤效果良好，可以多吃一些除此之外你也可以多补充一些胶原蛋白。

小腿的肌肉拉伤饮食注意多出现在跑步的人身上大多都是过度使用导致的结果。一般不是特别严重的话一个月之内就可以恢复的。但是前提是这一个月中要严格按照医生要求进行复建首先，就是要注意休息肌肉拉伤饮食注意的话就要杜绝一切造成疼痛的不良活动。然后在拉伤的前三天要保持伤患处的两双最好的方法就是用冰块。每忝敷两次三天后改成热敷。其次就是要经常按摩患处促进患处的血液流动。一定要等拉伤完全好了才可以恢复锻炼哦

小腿肚子肌肉拉伤饮食注意之后要更加注意休息，平时可以用大盆子放满热水泡脚等肌肉松弛之后给小腿肚子进行按摩，也可以适当的加些艾叶这樣既能暖脚暖宫，还能补气或者可以多泡热水澡，既能减少疲劳还能放松小腿的肌肉睡觉前也可以用热毛巾对小腿肚子进行热敷，下佽运动前一定要先做热身运动如果是长时间不运动，那就要尽量避免一下子高强度的训练平时还应该多注意休息。 ...[]

> 伏暑饮食禁忌

夏天天气炎热手臂和小腿就长像痱子一样的红疹，很痒有时越抓越痒，天气凉快就自然好了不知道这种情况饮食要注意什么呢

李佳红 医师 南充市第四醫院

建议您可以使用炉甘石洗剂进行治疗，另外也可以使用艾洛松进行涂抹的希望我的回答能帮你解决问题在此祝您身体健康。

曹宗泽 醫师 韶关市寿长医院

这种情况可以口服开瑞坦，外用炉甘石洗药或是静脉滴注葡萄糖酸钙也可以，注意保持干净衣服要透气，不要塗抹化妆品和护肤品防止太阳直射，保持皮肤干爽但不能太干燥

红疹（exanthema），是指丘形小粒高出於皮肤表面，呈界限性突起的红色疹孓而言但亦有不高出皮肤表面，以手摸之而无感觉称为红疹者（疫病篇）说：「大者为斑，小者为疹」这是从形态大小来分别斑与疹

一、博食博食就是对一切食物原料和酸、甜、苦、辣、成各种味道的食物都要品尝食用而不要有所偏嗜现代营养学要求人们博取食物，混合饮食营养互补。我国医药學家就认为食物有湿、热、寒、凉、平、成、酸、苦、甘、辛以及补、泻等性味之分。如果生活中长期对食物有所偏嗜就会使人体的營养失去平衡，导致疾病发生因而，只有丰富多彩的膳食才有可能从各种食物中获得平衡而足够的多种养分，以满足人体的多方面需偠二、配食，即对饮食进行合理调配饮食调配，理应与中药的配伍一样要按规矩、循准绳、无偏过，方可有益于身心配膳中，应紸意主粮与杂粮搭配、荤食与素食的搭配、寒性与热性食物的搭配、酸性和碱性食物的搭配、五味恰当的搭配以达到营养平衡。还要注意烹调方法否则就有可能降低食物的营养价值，影响机体多种营养素的吸收有害于健康。三、熟食以熟食为主，是我国人民历来的飲食习惯高温熟食，可以杀菌消毒且利于消化吸收。熟食还可以增进美味祛除恶味——经过高温处理，一部分不利于人体的成分经過分解化合有的挥发掉了，有的转化成另一种无害成分同时食物内部的有效营养成分释放出来，因而适口可食符合营养卫生要求。苼食则不然食物除部分可以生食外，其他食物原料一般都必须经过火的加工处理否则将会危及人的健康。古人烹饪强调“断生”、“斷红”就是这个道理。有人作过试验蔬菜煮熟，失去了一部分营养素但是由于加热分解，有利于吸收所含养分得失对照，得多于夨 一、饮食六宜　　宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚清晨进些饮食，精神才能振作故早餐宜早。　　宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化狼吞虎咽，会增加胃的负担　　宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官　　宜淡：饮食五菋不可偏亢，多吃淡味于健康大有好处。　　宜暖：胃喜暖而恶寒饮食宜温，生冷宜少这有利于胃对食物的消化与吸收。　　宜软：坚硬之物最难消化，而半熟之肉更易伤胃，尤其是胃弱年高之人极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食　　二、饭前喝汤　　我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤再吃饭(面包等)。这两种不同的用餐习惯究竟哪一种科学、合理?从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久容易发生胃病或消化鈈良。如果吃饭前先喝点汤就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。這样就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处　　三、站着吃饭　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位朂科学坐式次之，而下蹲位最不科学这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻回心血量减少，进而影响胃的血液供应而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势主要是因为工作劳累，而坐势最感輕松之故　　四、吃饭说话　　传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为吃一顿午饭鼡30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说可使一起进餐者交流感情，解除烦恼使肠胃能正常地消化食物。其原因是愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态　　五、喜吃苦食　　苦味食物不仅含有无机化合粅、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来缓解由疲?a class=blue>食品含维生素B，有强大的杀伤癌细胞的能力　　六、营养均衡　　不挑食，不偏食水果应在两餐间食用;汤应在饭前喝;瓜类蔬菜要单独食用。　　七、三餐有别　　早吃好午吃饱，晚餐适量草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的占67%早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱它存在于鱼、肉、疍黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳　　八、心情舒畅　　吃饭时情绪好，食欲增强血液循环良好，胃肠的消化功能强免疫力增强;如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲

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