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石家庄：办健身卡人的多 实际去锻炼的少
从事健身行业8个年头的邓义绝对是资深专家。“从2014年下半年到现在，石家庄增加了10家健身房。其中迈峰4家、蓝卡3家、康美2家、金仕堡1家。”邓义说，“而且这10家健身俱乐部不仅能‘吃饱’，还能‘吃好’。”
原标题：石家庄健身市场调查:办卡多 坚持锻炼少
网易河北教育频道讯& 很多人说：工作太忙，没时间锻炼。健身真是一件痛苦的事情吗？记者走进石家庄时下最红火的几家健身房后发现：越来越多的人在这里找到了快乐——
2012年的北京马拉松30000个名额6天报满；2013年只用了3天，30000个名额就被抢完；2014年则仅仅13个小时，30000个名额就被一抢而空。之后进行的上海马拉松报名更是令人瞠目，仅仅4个多小时，15000个网上名额全部报满。
报不上名的怎么办？从网上买名额。在北京中关村的一些网店上，上海马拉松名额报价是：半马名额每个3000元起，全马名额每个5000元起。而官方报名费半马仅50元，全马仅60元。一位倒票者坦言：“现在卖马拉松名额比卖iPhone赚得快，也赚得多。”
北京和上海马拉松的连锁效应，引发了马拉松热潮，2014年杭州国际马拉松报名人数破纪录地达到近25000人，半马和全马的参赛人数几乎是上一年的一倍。
从2013年开始，似乎一夜之间，越来越多的中国人汇入了健身热潮。
涌入健身房
在石家庄迈峰健身俱乐部，总经理邓义正在指导初级健身者训练。
从事健身行业8个年头的邓义绝对是资深专家。“从2014年下半年到现在，石家庄增加了10家健身房。其中迈峰4家、蓝卡3家、康美2家、金仕堡1家。”邓义说，“而且这10家健身俱乐部不仅能‘吃饱’，还能‘吃好’。”
从石家庄市场看，健身市场的火爆几乎与全国同步，都始自2013年。从业内人员的角度看，这似乎是一个爆发性的质变。以邓义为首的专业人士分析，其中一个很重要的原因是由于雾霾的影响，以及健身成为时尚，促使大量的健身爱好者涌入健身房。
在迈峰健身俱乐部里，除了传统的力量训练、跑步机训练等，还增添了许多与国际接轨的最前沿的健身方式，诸如TRX（全身抗阻力锻炼）、米哈等，而像瑜伽、国标舞、普拉提等，都已成为各个健身房的标准配置。
超越健身俱乐部张小龙表示：他们统计的数据显示，从2013年开始，石家庄市健身市场的营业额增长了15%—20%。健身市场的高效益也是2014年健身房如雨后春笋般涌现的根本原因。
健康成为一种时尚
在健身房中记者发现，拿手机自拍的人比比皆是，在微信、微博上晒自己的健身照成为一种普遍现象。李妍是一名教师，酷爱健身，用她的话讲：“朋友圈里充斥各种吃喝玩乐，而我的健身照说明我正在过一种健康、时尚的生活。”
其实，健身由单纯的身体训练，逐步增加了越来越多的运动者心理感受和体验。健身形式的丰富，手段的增加，对健身感受的追求，让更多的人加入健身大军。目前，堪称时尚健身领军器材的“平衡车”卖得很火，业内人士王松表示：年轻人追求更多的健身体验方式，只要够酷、能展现个性，他们很愿意尝试。
可以说，健身热潮拉动了健身消费，2014年，石家庄健身用品的销售增加了近30%。
从阶段性健身到自觉健身
记者还了解到，目前，去健身房锻炼的人，年龄结构基本上是16岁至50岁之间，不管他们健身的目的是什么，这其中能坚持下来的比例较小。
邓义拿出目前石家庄健身市场的数据：每年到健身房10次以下的年卡拥有者，达到了70%。这就意味着，很多人办完健身年卡后，根本没有系统地去进行健身。
从一些健身房销售表格中看出，每年过了正月初十后，到健身房办卡的人开始增多，从业人员对此的解释是，过年暴饮暴食长肉了。然后，从4月份开始健身房销售额上升，因为快到夏天了，人们想有个好身材。而6月份健身销售达到一个峰值，放暑假的学生成为健身主力军，他们来健身房最普遍的理由是减肥。9月份、10月份销售额开始下降，到12月份，是健身房的最萧条的时候。
这组数据表明：石家庄的健身市场还没有成熟，大家有了健身的意识，但不具有计划性。办了年卡只健身几次，甚至办了年卡不去健身的不乏其人，看来在健身过程中，钱不是主要的问题，想健身的主动性和意志力才是最重要的。
杨华是一家网络公司的主管，她每周锻炼5天，“让我坚持锻炼的第一个理由是锻炼后的舒服，第二个理由是减肥。”而这也是很多锻炼者共同的心声。
“当你从镜子里看到自己身体的变化和每天充满活力的状态时，你根本停不下来。”已经近10年坚持健身的闫鑫说，“我身体的各个方面都要好于很多同龄人，我认为这是健身的效果。”
健身需要坚持，从中寻找乐趣，感受付出汗水后精神上的良好感觉和身体的变化。目前，走入健身房的还是以年轻人为主，他们追求时尚，认可专业设备和专业教练的指导。他们不是在医生的指导下才要多运动，而是发自内心想锻炼，这也是人们对全民健身最好的参与方式之一。
据悉，今年下半年，迈峰健身俱乐部将建成石家庄第一家健身工厂店，其装修简单、健身成本低、设备齐全。这样的工厂店，在欧美等健身运动发达的国家已经非常普遍，现在已经在北、上、广等大城市落地，反响良好。这种风格的健身房回归了健身本质，让健身在专业设备和专业人员的保护下更加安全、快乐。
来源：河北新闻网
责任编辑：HEB037
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　　减重箴言关于“营养”
　　『1』少吃多餐是王道。　　『2』营养搭配合理是王道之王道。　　『3』建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯放在自己身边，随时喝。不要喝等汽水，去健身房不要忘记带水瓶、毛巾、手套。　　『4』吃饭最忌讳偏食，运动则忌讳偏科。跑步的不练重量，练肉的不练有氧，这些都不全面，也不。　　『5』善用营养片是好习惯，但要了解那无法取代运动和饮食，但会帮助你提高效率。使用任何营养片前一定要详细了解其成分，作用和原理　　『6』最聪明的做法是运动后吃点东西，碳水化合物与比例为4：1或是3：1，能对肌肉恢复产生较好的效果。　　减重箴言关于“塑形”　　『1』若想塑形，重量训练不可少。塑形的本意是塑造肌肉的形状。人不能直接控制各部位脂肪的多少大小(可以减脂，但是没法控制哪里减哪里不减)，但可以通过训练控制肌肉的大小多少，就像雕塑体形一样。　　『2』减重头一个月体重围度不变属于正常现象，因为荷尔蒙水平和还没有适应新的情况，很多人是一个月以后开始掉体重掉围度的。　　『3』女性能增肌，但对比男性来说，很难。粗壮体形是因为增了肌却没有减脂。记住减脂需要热量差，即每天热量摄入少于消耗。　　『4』永远关注线条，其次围度，体重不是衡量减脂效果的标准。减脂期间一星期不要称体重超过1次(最好每个星期一早上空腹上完厕所记录)，避免扰乱自己心情。　　『5』重量训练不一定要去健身房，只为好形体的话，在家里进行训练也可达到差不多的效果。　　减重箴言关于“减脂”　　『1』运动前永远要热身，5至10分钟就好，最起码跳绳或重复无氧动作。热身让你心跳加速，流通，肌肉，最主要的是让你精神开始集中。　　『2』通常一天训练不要超过90分钟，可以是45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧30分钟有氧，看自己需要。可以早上跑步，下午或晚上无氧训练。　　『3』全面锻炼是有康的减脂办法。有氧锻炼耐力和心肺功能，无氧锻炼爆发力和力量。看你的目的而定，不要盲目锻炼。　　『4』去健身房时不跟任何人讲话，你是去训练不是聊天。　　『5』无论跑步还是跳跃，落地要轻柔，时时关注自己的心率。　　『6』短时间高强度比长时间低强度好。能60分钟完成90分钟强度更好。能HIIT 20分钟达到差不多1小时的有氧效果最好。　　减重箴言关于“习惯”　　『1』每天深呼吸2～7分钟。一次做到3分钟就可以减少肚子的压力指数，即使你正忙得不可开交，深呼吸几下吧！　　『2』每天晒15分钟太阳。晒太阳能重设人体生理时钟。　　『3』在健身房训练后，到更衣室第一件事是用肥皂仔细洗手，健身器械是的一大传染源。　　『4』运动、营养，就如医学、物理、滑雪一样都是严肃的学科，也在不断发明和创新。保持谦虚，多听多学多验证，通过实践修改自己的观念。　　『5』不做伸手党，但是也别不敢问问题。没有傻问题，只有傻孩子不敢问问题。每天提问也是学习和自我批评的好机会。　　正在或想减肥的伙伴，请务必mark以上这些实用的小技巧哦！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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