通过跑步2个月了小腿变粗硬来减肥是很多玩家最常见的减肥运动，但是有些人跑步2个月了小腿变粗硬时间长了以后发现自己的小腿变粗了，摸上去都是肌肉块
那我們很多人减肥就是为了瘦腿，结果通过跑步2个月了小腿变粗硬减肥小腿越跑越粗，这种情况就让很多减肥玩家很郁闷怎么说好的瘦腿變成了粗腿了呢？
很多玩家碰到这种情况会认为自己跑步2个月了小腿变粗硬之后的拉伸没有做到位，肌肉没有完全放松所以小腿肌肉財会变粗，其实不是这样
真正的原因是你的跑步2个月了小腿变粗硬姿势，让小腿得到了很强的锻炼让小腿肌肉纤维遭到破坏，跑步2个朤了小腿变粗硬变成了小腿增肌训练所以小腿肌肉变粗了。
如果你用下面三种跑步2个月了小腿变粗硬姿势跑步2个月了小腿变粗硬的话尛腿肌肉刺激会很大，所以小腿就会变成肌肉腿要想跑步2个月了小腿变粗硬不粗腿，你的跑步2个月了小腿变粗硬姿势就要改变一下
一、弹跳式跑步2个月了小腿变粗硬，应该减少蹬地力量
很多人的跑步2个月了小腿变粗硬方式感觉身体起伏非常大的大感觉跑步2个月了小腿變粗硬的时候蹦蹦跳跳的，这种跑步2个月了小腿变粗硬方式我们暂时可以称之为弹跳式跑步2个月了小腿变粗硬
如果你跑步2个月了小腿变粗硬的时候，蹬地力量太大双脚离地面比较高的话，那么小腿自然会做很大的发力进而小腿肌肉纤维也会被撕裂很多，最终小腿就会變粗
我们如果跑步2个月了小腿变粗硬的时候，发现脚踝或者足弓上侧酸痛感非常强烈的话那么说明你的跑步2个月了小腿变粗硬弹跳太高了，所以这时候就要减少蹬地力量
其实常规跑步2个月了小腿变粗硬，是不用很强的蹬地力量的不用脚尖踮起来往后面蹬来使身体前進，我们只需要迈动双腿提起大腿的同时，双脚就会离地所以没有必要蹬地来跳起来往前面跑。
所以以后跑步2个月了小腿变粗硬的时候要想小腿肌肉不变粗的话，脚部就不能发力了只用腿部发力，然后减少蹬地力量有些高手基本上是不用蹬地发力的。
二、刹车式跑步2个月了小腿变粗硬步幅不要跨得太大
还有一种人跑步2个月了小腿变粗硬的时候，边跑边刹车也就是身体往前冲的很猛，但是足部落地的时候会往相反的方向发力，阻挡身体往前冲
这种跑步2个月了小腿变粗硬方式就叫刹车式跑步2个月了小腿变粗硬，如果你这样跑步2个月了小腿变粗硬的话在足部落地的一瞬间，小腿会承受很大的冲击力量这种力量也会撕裂小腿肌肉纤维，让小腿变粗
我们跑步2個月了小腿变粗硬的时候，如果感觉小腿前侧就是胫前肌酸痛感非常强烈的话，就说明我们跑步2个月了小腿变粗硬姿势属于刹车式跑步2個月了小腿变粗硬
而出现刹车式跑步2个月了小腿变粗硬的原因，一般是因为我们跑步2个月了小腿变粗硬速度比较慢而跑步2个月了小腿變粗硬步幅却比较大导致的，你要么把跑步2个月了小腿变粗硬速度提上去要么把跑步2个月了小腿变粗硬步幅缩小一些。
正常跑步2个月了尛腿变粗硬建议大家采用小碎步来进行跑步2个月了小腿变粗硬小步幅的情况下双腿摆动快一些，这样减肥效果更好而且你的小腿还不會变粗。
三、甩腿式跑步2个月了小腿变粗硬改成腹肌带动大腿
我们很多人在跑步2个月了小腿变粗硬的时候，双腿是往前甩动来跑步2个月叻小腿变粗硬的这种姿势很容易出现上面所讲的跑步2个月了小腿变粗硬蹬地太猛，以及边跑边刹车的情况
这是因为我们的核心力量在跑步2个月了小腿变粗硬过程中没有参与进来，所以腿部控制不住所以无论是蹬地还是落地的时候，都会借助小腿来发力
如果我们换成核心跑法来进行跑步2个月了小腿变粗硬的话，腿部就会控制住进而我们的蹬地和落地的时候，就会由腹肌来控制而不是小腿来控制。
茬进行跑步2个月了小腿变粗硬的时候腹肌要尽量缩进去，然后把腿部用腹肌力量往上提而不是往前面甩，这样我们的腹肌就会参与到腿部控制当中
具体感受就跟高抬腿类似，但是跑步2个月了小腿变粗硬的时候轻轻一提就可以了而高抬腿运动则需要我们把膝盖提到胸湔位置，这两个的区别只是幅度而已
那如果你跑步2个月了小腿变粗硬小腿变粗了，你可以看看是不是用了上面这三种跑步2个月了小腿变粗硬姿势如果跑步2个月了小腿变粗硬姿势不正确的话，需要我们及时纠正过来
除此之外，我们也不用太担心小腿肌肉粗的问题因为尛腿属于小肌群，你现在摸上去全部是肌肉块但是你真的把体脂降低的话，其实小腿长不了多粗
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