减肥仰卧起坐做多少个才有效果
核心提示：仰卧起坐是腰腹部锻炼的常见方法，所以不少肥胖朋友往往用其作为减肥的方法，但是在尝试后往往收效甚微，难免不提出减肥仰卧起坐做多少个才有效的问题。那么减肥仰卧起坐做多少个才有效果呢。有关方面的专家指出，仰卧起坐减肥受诸多因素的影响，不能单靠数量。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
仰卧起坐对很多朋友来说相比不再陌生，由于其在腰腹部，臀部局部的锻炼的作用，所以通常被誉为对这些部位具有减肥的功效，所以不少肥胖人群都希望通过仰卧起坐的方式来实现减肥的目的，但是在经过阶段性尝试后，发现其效果并不理想，认为其是数量不够有关。
与数量关系不大
仰卧起坐作为身体锻炼的运动方式，其本身在瘦身方面的功效和作用较差，其原因主要是仰卧起坐并不具有有氧运动的特点。另外，如果过分的追求的仰卧起坐在减肥方面的作用，进而加大锻炼的频率，那么还容易导致腰腹部疼痛，或者是腰椎部门损伤及相关的疾病。
效果影响因素
减肥仰卧作为身体锻炼的方法，在局部肌肉锻炼的效果受诸多因素的影响，因此要求在进行仰卧起坐的时候要注意配合呼吸、双手不要抱头、起身高度停留在45度角处、速度适中，根据锻炼效果选择个数，另外要注意仰卧起坐减肥瘦身的话必须配合有氧运动，方能在短时间内取得好的效果。
通过上面的介绍，想必很多朋友对减肥仰卧起坐的做多少个才有效果的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐在减肥方面具有一定的作用，但是效果影响因素比较多，有必要通常还需借助有氧运动或者其他锻炼的方式，甚至是膳食结构调整。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
仰卧起坐是最简单的腹部锻炼动作，但是如果做法不正确，不仅无法练出马甲线，还可能对身体造成损伤。那么，仰卧起坐怎么做能练出马甲线？下面小编支招，教你如何做仰卧起坐。每天做多少个仰卧起坐才能达到减肚子的效果
每天做多少个仰卧起坐才能达到减肚子的效果
肚子太大了..........................................................: 需要医生帮助提供远程诊断： 喝酒喝得肚子太大了
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：与上火有关的，这种情况主要还是得从平时的饮食与生活方式上进行调理的
，意见建议：可服用麻仁丸三九补脾益肠丸治疗.保持心情舒畅,生活要有规律,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：19671
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，因为经常性喝酒，会导致小腹部坠涨，影响美观，可以考虑做仰卧起坐减肚子，效果比较好。一般是每天做15-20个，坚持半年以上才会有效果，因此，需要你坚持。意见建议：再加上平时饮食方面清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，多运动，避免长时间坐着不动加重大肚子，尽量少喝酒。保持心情舒畅。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：521
健康指导：你好，根据你的描述，你已经知道自己肚子大的原因了，那么就改正，从根源解决问题，防止再继续发展。还有多运动，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，但是比较容易反弹，所以一定要坚持，由于每个人能做的数量不同，所以每天要做到自己感觉很吃力了，才能起到作用，有目标就坚持吧，祝你早日成功！
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：11657
健康指导：想要减肥，一定要注意避免喝酒。减肥最好的方法就是多注意适当的控制饮食，多注意运动。避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，避免甜腻，油腻的食物。多注意吃新鲜的蔬菜水果，避免吃夜宵。可以晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食等。每天坚持运动。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：13897
指导意见：睡前1小时，大约做20分钟左右就可以，可以逐步来做，第一天5分钟，第二天10分钟，第三天15分钟，第四天20分钟，然后坚持做，一个月就有效果
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406337
指导意见：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：343934
指导意见：你好:任何美容都会有副作用，人注射玻尿酸后，可能会产生暂时性的轻微发红、肿胀、瘙痒现象，通常在几天后消失，这些也是所有手术的基本症状。
职称：药师
专长：药品保健品
&&已帮助用户：38952
指导意见：与上火有关的，这种情况主要还是得从平时的饮食与生活方式上进行调理的 ，
可服用麻仁丸三九补脾益肠丸治疗.保持心情舒畅,生活要有规律,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：120760
指导意见：减肥多吃青菜水果，避免煎炸油腻食品，不要吃零食不要吃太甜的东西；多参加体育锻炼，跑步、健身、游泳等。建议不要用减肥药物来减肥。
问一天做多少个仰卧起坐才有效果？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25043
病情分析： 你好；要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,意见建议：如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.
问每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14010
病情分析： 您好，做仰卧起坐是有助于减腹部的。每天需要做30-50个，坚持做意见建议：因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的，祝健康
问每天要做多少个仰卧起坐几天后能瘦肚子？
职称：医生会员
专长：妇产科的疾病
&&已帮助用户：1210
病情分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西意见建议：坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
问请问每天晚上做30个仰卧起坐。多长时间能瘦肚子？每天晚上做30个俯卧撑，多长时间臂力能有增强
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18874
病情分析：你好，你的锻炼有一个误区，锻炼身体应该是全身锻炼，而不是局部锻炼，你的这两种锻炼的方式都不会达到你想要的锻炼的目的的，你每天30个仰卧起坐只能让你的腹肌加强，腰围不会变，每天30个俯卧撑也只能使你的上臂和肱三头肌，肩部肌肉加强，短时间可能自己觉得上臂力量有所加强，长时间你会发现好像加强到一定程度后就很难再突破了！意见建议：从总体上来说，你的运动量还不够，不足以达到让你减肥健身的目的，如果你想减肥的话，可以尝试跑步，游泳，打篮球，踢足球等全身型的运动，个人认为跑步是最好的减肥利器，也被称为运动之王，开始不负重，后来负重，然后在这个基础上采用局部锻炼来雕琢肌肉，从而达到减肥健身的目的，当然饮食也非常的重要，好的饮食方法可以起到事半功倍的目的，网上有很多关于健身的知识，你可以多学习一下，然后自己制定出一套符合自己的健身方法来！
问每天要做多少个仰卧起坐几天后能瘦肚子？
职称：医生会员
专长：妇产科的疾病
&&已帮助用户：1210
病情分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西意见建议：坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
问一天做多少个仰卧起坐才有效果？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25043
病情分析： 你好；要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,意见建议：如果做完感觉不够可以加.做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！仰卧起坐做多少个才有效果,仰卧起坐做多少合适,仰卧起坐要做多少个才有效果 - 七丽女性网&
仰卧起坐做多少个才有效果 过多或过少都不宜 09:20:16来源：七丽女性网分享：做仰卧起坐有减肥健身的作用，这毋庸置疑。可是，你知道一天要做多少个仰卧起坐才有效果吗？其实，仰卧起坐并不是做的越多越好，也不能太少，只有在正确的方法下才能达到高效的做仰卧起坐瘦身锻炼目的哦。仰卧起坐做多少个才有效果一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。做仰卧起坐是不是越多越好？每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。仰卧起坐数量不能过少！每天仰卧起坐数量如果过少，是达不到锻炼瘦身的目的的。注意：在做仰卧起坐的时候做好腰椎的保护，切莫用力过猛导致腰椎有所损伤。仰卧起坐的三种标准姿势动作1.仰卧起坐做法：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。注意：做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉，不应双手抱头。2.垂直举腿做法：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。注意：动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。3.坐姿抬腿做法：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 注意：控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过204237256522310猜你喜欢||||||||prevnext