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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制喝酒后可以健身吗_百度知道
喝酒后可以健身吗
我有更好的答案
您好，很高兴能为您解答：可以的，但一定不是醉酒锻炼，一般喝过酒以后又想活动，必须多喝水后在锻炼，活动出汗能很快代谢体内的酒精含量，加快排泄速度。不管是喝酒还是没喝酒时锻炼，应注意安全是首要目的。——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢
采纳率：87%
来自团队：
不可以，反而会损伤身体的，最多跑步机上走两步。 酒后使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重，肌肉也是松弛的。酒后再进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。
所以，醒酒后在得瑟吧。不过可以先锻炼身体，然后再去喝酒。可不要贪杯哦！
不能，只会增加肝脏的负荷，对身体坏外多于好处。
不可以，不但达不到健身的目的，还会伤身
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健身后 就真的不能喝酒了吗？
有很多人喜欢在健身之后小酌，以此来放松一下。然而，这样的习惯却可能让你辛苦的训练成为徒劳。为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫对身体来说非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件，而酒精会使生长激素的分泌减少 70%！同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织，会导致脱水的发生，让人更为惧怕的是，它会减缓身体自愈的能力，让酸痛更加酸痛，使得身体无法从训练中及时恢复过来。说了这么多，如果你仔细观察四周就会发现，那些热爱健身事业的人基本都爱吃蔬菜、爱晒太阳、不抽烟、不喝酒、性生活有所节制，正是这一系列良好的生活习惯，锤炼出了他们的一身精壮肌肉。当然，如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择喝一点葡萄酒吧。至少，葡萄酒中含有的少量抗氧化物质白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
大家都在看　　欧洲杯的热潮，让人们有了肆意喝酒的理由(jie
kou)!不管是在家还是酒吧还是某个酒馆，甚至是酒类广告的宣传都会看到好多人带劲的看着球，带劲的喝着酒!
　　然而对于健身人士而言，到底能不能喝酒，应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!
　　经常听说只要摄入酒精就会燃烧肌肉，所以很多人健身之后就开始滴酒不沾了。
　　首先酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
　　人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。
　　明白这点之后我们再来看饮酒对于肌肉形成的负面影响
　　1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;
　　2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;
　　3、当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 ;
　　比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。但在大量饮酒后肌肉分解加速，从10变成12，合成速度变慢，从12变成10，那么肌肉净增长就变成了-2。一来一去不单单有可能导致训练白练，而且长此以往，还有可能越练越糟糕，浪费大量时间精力金钱，也会离自己的目标越来越远。
　　4、饮酒后，有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难
　　5、锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。
　　6、摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现。
　　7、酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。
这是不需要研究报告你们自己也能感受到的影响，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。
　　8、饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很疲劳，是非常容易发生意外甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。
　　讲了这么多喝酒的害处，那我们是一定不能喝酒了吗?一喝健身就没戏了吗?其实也不一定是这样的，最关键的是要控制好量，张弛有度。首先洗白一下，喝酒本身是不一定会让你发胖的。
　　但在喝酒的时候很少有人只喝酒，往往伴随着高油、高盐
高热量的食物摄入，这就会显著加剧肥胖的产生。而对于日常饮酒量，其实也有规矩可以遵循，只要你不要过量，喝到微醺，还是能够保证一定程度身体健康的同时也不怎么影响健身效果的。
　　以最新的英国饮酒指南来作为参照
　　最新指南中男女的推荐剂量都是相同的——每周饮酒量不宜超过14个酒精单位。同时建议不要一次性过量饮酒，14个单位的推荐量不要在1-2天内喝完，尽量匀在3天喝，大量饮酒会增加事故、伤害和慢性疾病的风险。
　　在喝了较大量酒之后，第二天甚至第三天还想进行训练的话一定会受到非常大的影响，如果不能好好的训练就不可能获得足够好的进步，这是饮酒对于健身最直观的影响。但是在我们的生活跟所在的社会中，完全滴酒不沾也是很难的事情，希望大家要喝也能够遵循建议尽量少酌怡情。
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All rights reserved经常喝酒就可以锻炼酒量吗？
喝酒脸红的人其实是酒量不好，应控制喝酒的量和度数，不要喝得太快，从而控制酒精进入体内的进程，给身体代谢争取更多的时间。
（原标题：一喝酒就脸红 意味着酒量差）
年关将至，聚会应酬少不了喝酒，但有的人喝一点酒就容易脸红，意味着酒量好还是酒量差？广州有医学专家指出，喝酒脸红说明人体缺少酒精代谢相关的酶，是酒量差的直接证据，即使经常喝酒也不会把酒量“锻炼”出来，反而增加肝病、心血管疾病、癌症等健康风险，建议尽量少喝。
饮酒后，酒精会通过消化道进入血液，除了小部分通过呼吸道和尿液排出，大部分通过肝脏代谢。武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍说，在正常情况下，酒精（乙醇）在人体内被乙醇脱氢酶催化代谢为乙醛，然后在乙醛脱氢酶的作用下变为乙酸，最后氧化为二氧化碳和水排出体外。这两种与酒精代谢相关的酶含量因人而异，跟遗传有关。如果身体缺少乙醛脱氢酶，分解乙醛的能力不强，就会导致乙醛在人体内堆积，脸上的毛细血管就会扩张，最终导致脸红。喝酒脸红的人其实是酒量不好，应控制喝酒的量和度数，不要喝得太快，从而控制酒精进入体内的进程，给身体代谢争取更多的时间。有些人喝酒后脸色变白，可能有两种情况：一是身体的乙醇脱氢酶非常少，根本就不分解乙醇；二是乙醇脱氢酶非常多，分解酒精很快，酒量很好。那么酒量会越“锻炼”越好吗？曾晶解释道，这种说法并不准确，因为经常喝酒只能提高酒精的耐受度，但酶的含量和活性不会提高。不管酒量好不好，喝酒对肝脏、心血管等有不良影响，过量喝酒可导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝病，增加高血压、肥胖及多种癌症的风险。因此曾晶建议，如果没喝酒的习惯，应全力保持；如果一定要喝酒，则需要限量。
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本文来源：大洋网-广州日报
责任编辑：马祥晟_NJ2484
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