新人求教，锻炼点数锻炼什么的具体计算，和各门派锻炼点换算值

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-31 11:24 标签： 点数锻炼什么

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  • 新人还是考虑狼毫笔或者兼毫笔

　　新人求教如何保证的同时鈈会减少呢？我现在170cm73Kg，没去过房不知道体脂多少我主要是肚子周围一圈肥肉，身体其他地方也是一层肥肉在表面里边有一些些肌肉。

　　现在的想法就是把这些肥肉搞掉炼成肌肉凸现出来(现阶段主要是减脂)。我完全是小白网上查了一些东西，定了这么个计划

　　我想着是先通过控制饮食和适当锻炼减脂：

　　每天吃鸡蛋白、牛肉、鸡肉、蔬菜、牛奶、豆浆、水果这些，少吃主食一天总的热量茬600-700大卡左右(我的工作体力消耗不大，办公室)

　　每天回家、用锻炼。

　　俯卧撑20个一组做4-5组;

　　哑铃俯身15个一组，做3组左右;

　　交替15個一组做3组左右;

　　10个一组，做3组左右;

　　10个一组做2组左右;

　　、20个一组，做5-6组

　　这些都是交叉着做的，比如俯卧撑做了一组接着做哑铃，完事一组再做别的循环着来。

　　上边这些都做完之后开始在屋里原地跑步(因为我太懒了懒得下楼跑步。)就是在脚下墊块海绵，小跑着在上边颠肚子上的肥肉都跟着颤起来那样(步频和实际跑步差不多)。

　　原地跑步持续1小时左右不间断跑完步之后洗澡收工。

　　我这样做可以达到减脂的目的么?或者说可以保证减脂的过程中肌肉不萎缩么?

　　希望大家能帮忙出个主意多谢啦!

　　最后附一张前两天锻炼之后的照片

计算π的近似值，π的计算公式为：


要求：精度为10-5并输出n的大小

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