跑步时放屁正常吗？
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哼，我们优雅、绅士，怎么可能会放屁？
跑步时，放屁很尴尬，但是很常见，你不得不承认。
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跑步时放屁的人并不孤独。
放屁本身是一个很常见的现象。
人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。所以，放屁是肠道正常运行的表现，是一种很正常的生理现象。
跑步时会放更多屁？
人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。
跑步时放的屁会很响？
跑步是一个全身性的运动，身上大多数的肌肉都参与了跑步运动，当然，肛门括约肌也不例外。气体从肛门排出时，由于肛门括约肌的作用，就会伴有响声。
如何优雅地在跑步时放屁呢？来看看网友的回答。
通常跑了半个小时左右就想放屁，最先感觉是感觉肚子胀，这个时候，我会停下来慢慢走，假装看风景，实际上是看看周围有没有人，等走到没人的地方痛快解决。不过，大多数情况下，我是在健身房跑步机上跑步，周围全是挥汗如雨的男人，不用看都知道周围有多少人，这个时候我会优雅地按一下耳机，镇定地说：“我在健身房，你等我一下，马上来。”然后不慌不忙地假装走出去接电话，直到找到一个没人的地方放个爽。
我曾经在跑过一对小情侣时忍不住放了一长串屁，远远地就听到那姑娘银铃般的笑声在山谷里回荡，这简直是恶梦，到现在有时我半夜里耳边都会响起那姑娘的笑声。记住跑步路线中几个放屁备用地点，比如人迹罕至的小路、公共厕所等，尽量多找几个分布均匀的点，这样有屁时可以憋到这些备用地点再释放。如果实在没条件一定要在人前人后放，那就尽量减少杀伤面积并且转移路人注意力。
dacha wang
这是身体新陈代谢排毒的过程，很正常，带上耳机，假装什么都没听到就好。
Carissa 啊
一骑当先绝尘去，千里流芳不留名。
孟寒井5730
大多数放得比较尽兴，不放就会紧张，紧张气出不去，就往上走，涨肚子跑步很难受。
跑步时屁多了会不会不正常？
研究表明，正常人每天都会放屁10至15次，约排出500毫升左右的气体。如果你某次跑步放屁太多，你最好回想一下，是不是刚吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类等其他豆制品。
如果次数特别多，最好去医院检查是否罹患激躁性大肠症候群，此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象。
如何减少跑步时放屁？
建议少食多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气。
同时减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。此外，每天一杯乳酸菌饮料，加快肠道蠕动，可帮助减少放屁。
我们的目标是多跑步，少放屁！
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缩肛运动老放屁有好处吗
养生之道网导读：缩肛运动老放屁有好处吗？相信喜欢养生的朋友平时里都会勤做一些缩肛的运动来保健防病。那么缩肛运动老放屁有好处吗？一起来了解一下吧！
缩肛运动放屁有好处吗1、缩肛运动老放屁有好处吗中医认为肛门这个地方,不仅有气的变化,而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放,精气就要跑出来了,精气往外跑,生命就没有能量,一切都力不从心,所以要“闭地户”,但关键不是“闭”,而是要往上“提”。把肛门往上提,精就不容易跑了。因此,养生学中很重视“气道内提”,收提肛门以保元真之气内藏。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、、尿频等疾病,同时对防治、、下肢静脉曲张等慢性疾病有显着效果。我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门),也提出“谷道宜常撮”(撮,即提缩也)。意思都是说,经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降,以促进体内气血的运行。2、缩肛运动有什么好处2.1、能够强壮会阴对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对也有提高作用。另外,对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使有力,增强和提升女性对的感受。2.2、可以约束尿道经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。2.3、防治肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。2.4、可以活血祛淤痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。3、缩肛运动如何进行提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1 次,反复进行 30 次左右。具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20～30次,每日做3～5次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。缩肛运动有什么方法1、括约肌收缩法采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。2、排尿止尿法在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。3、床上训练法仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。4、放松呼吸采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。5、夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次,每日2-3遍。缩肛运动要注意什么1、提肛运动或因急于求成,或因方法不当,往往会出现一些不良反应,应注意预防和及时纠正。2、提肛运动时出现心跳加快,多因呼吸一松一紧,过于用力,提肛运动时间过长疲劳所致。应调整呼吸,减少提肛运动时间。3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木,多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致,应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息,活动肢体。4、运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、与饮食欠佳等状况,多因调息不得法或提肛运动时思想不集中,精神不愉快所引起,用吹气法或细长出气来调节呼吸,即能消除反常现象。
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相信很多人都遇到过这样一种情况，在运动后会放屁，有的人会因此感到很尴尬，也疑惑自己不过是做了一个运动，为什么会出现这个情况。那到底运动后放屁是怎么回事呢？
肠胃蠕动加快
运动时，身体的血液循环加快，新陈代谢也得到提高，可以有助于肠胃蠕动，从而帮助身体将体内多余的气体排出，就发生排气即放屁的情况了。
挤压到肠胃
有的运动是会挤压到肠胃的，像爬山、仰卧起坐等，使得腹压增加，挤压到肠胃，就会导致运动后出现放屁的现象。
年龄大的原因导致
由于年龄大的老年人活动量相对减少，肠胃也逐渐老化，气体更容易堆积，运动过后会比一般人更容易放屁。
运动前吃过多产气食物
在运动之前，吃过多的容易引起腹胀的食物，像地瓜、芋头、汽水或者摄入过量的淀粉类和蛋白质类食物，如豆类、土豆、蛋类等。也是容易在运动后引起放屁的，&在运动之前应尽量避免食用这些食物。
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为什么跑步的时候特想放屁
刚刚在体育馆跑 跑到六公里的时候肚子有点涨 特想放屁 人太多没好意思 后来到八公里的时候肚子涨死了 只能停了
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好几次都这样 这次居然把我逼停了
我觉得是好现象，排废气吧？不太懂
正常，说明跑开了，肠子蠕动，我秀洲的
哈哈，我跳绳的时候也会。
我也是，刚开始跑了两天，特别容易放屁，还很响。。。我还是女的呢，一开始自己都被吓了一跳，后来就释然了，是人都会放嘛。我觉得还是代谢的问题，跑步以来代谢不如以前了，也许是需要一个适应期
也有可能是刚吃完饭没多长时间
我跑了3个月，前2个月屁多，后2个月屎多，本来1天1次，现在一天2次，饮食没有特别控制，胃口反而比以前大了，水喝多了，3个月瘦了2kg，知足了，后面会适当控制饮食和增加力量训练。
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