原标题：早上下午？晚上哪個时间段健身运动最适合？
有些人享受在运动中迎接第一缕阳光但对于大多数人来说，这个时间段起床实在太困难了最适合自己训练嘚黄金时段，取决于个人偏好和闲暇时间也要考虑人的生理技能。运动应该要让我们心情愉快促进身体健康。到底哪个时间段最适合健身
我们先来分析一下早上下午晚上健身的利弊：
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1.睾丸酮处于一日峰值
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2.神经敏感度在10-11点达到最高点
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1.身体各部分协作度、耐力、体温处于峰值
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3.柔韧性和力量最大化
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4.精神关注力开始下降
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1.从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升为睡眠做准备
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2.身体机能开始放缓，为睡眠做准备
峩们可以看出身体技能很难在同一阶段达到峰值综合上述，最适合健身的时间建议是在16:00-18:00
1.这个时间段肌肉的增长更好
因为这个时间段内睾酮和皮质醇的比值最大，最有利于人体的肌肉合成也就是增肌！
2.这个时间段运动受伤的可能最小。
体温越高肌肉纤维与肌肉弹性组織更加不容易断裂，以及更耐拉伸——这个原理跟热身是一样的
3.下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大训练强度可以更高。
除了仳较不容易受伤之外下午四点开始肌肉的最大力量也会达到高峰。
