痛风病人能吃什么在安排体育锻炼时应注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 16:43 标签： 痛风病人能吃什么
痛风病人日常在家该怎么锻炼？
痛风病人如何去锻炼，有哪些需要锻炼的呢？
12-06-08 &
　　痛风病者参加适当的锻炼项目，来缓解关节部位的疼痛，达到促进机体的迅速恢复健康的目的，病患需根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。更多资料：www.tf120.org　　锻炼先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度，使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作，应及时停止锻炼，待症状完全消退后再恢复。　　清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。　　痛风病人大多数有肥胖、超重、高血压、高脂血症和动脉硬化，许多病人年龄己在50岁以上，心血管功能不是十分健全，故应该参加适当的体育活动，以增强体质，改善心血管功能，体育运动还有利于维持理想的体重，防止肥胖，所以应将它作为痛风有益的辅助治疗措施。　　但运动也应该采用科学的方法。体育运动分无氧运动与有氧运动，无氧运动主要是剧烈的运动，不能长时间持续进行，不能像想象的那样消耗大量热能，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪。有氧运动是通过运动中的呼吸，有效地吸入和利用氧气并产生热量的运动。有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，而不积累疲劳。　　目前还没有专门降低血清尿酸值和预防痛风发作的运动，只能推荐几种最能达到减肥和增强全身耐力的运动。&痛风适宜有氧运动，而不适宜做无氧运动。　　具体的方法如：散步、快步行走、慢跑、健身操、健身舞、自行车运动、游泳
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痛风患者运动的注意事项
全网发布： 14:29
& & 是一种慢性代谢性疾病，接受规范治疗的患者可以得到长期良好的控制。对这些长期稳定的患者而言，合理运动不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。当然，患者无论是运动锻炼、还是从事体力劳动，都应注意有关事项，以免事与愿违达不到锻炼的目的，甚至诱发急性发作。一、不宜剧烈活动& & 一般来说，不主张患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。此外，剧烈运动后体内乳酸增加，也会抑制肾小管尿酸排泄，继而暂时升高血尿酸。已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，患者可呈现高尿酸血症，在这种情况显然不利于患者的病情改善，还可能诱发急性。因此，患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。二、选择适合的运动方法& & 患者推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，患者只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度和高尿酸血症。提醒患者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝水补充水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟。这样1小时分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。三、运动与饮食控制相结合& & 很多患者想通过运动锻炼降低血尿酸，殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸，起到预防发作、延缓病情进展的作用。患者的运动食谱上，一是要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒，即使是红酒，过量饮用仍然有诱发发作的风险。总之，患者应养成良好的饮食习惯和健康生活方式，选择合适的运动方式。运动锻炼连同饮食控制不仅可稳定病情，降低血尿酸食谱，而且可极大提高患者生活质量，是治疗的基础与良好补充。& & （@门诊凌医生）
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痛风患者进行体育锻炼时的注意事项
时间： 19:29:18&&作者：卡卡&&来源：&&查看：&&评论：
内容摘要：随着生活节奏的加快，人们的生活压力也愈来愈大，特别是都市人，生活不规律，经常暴饮暴食，加之缺乏适当的体育锻炼，痛风病的发病率也在逐年升高。很多痛风患者认为痛风病已经导致关节处红肿发炎了，应该禁止运动，其实则不然，适当的体育锻炼有助于痛风的治疗，但痛风患者在体育锻炼中不同于正常人，...
　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也愈来愈大，特别是都市人，生活不规律，经常暴饮暴食，加之缺乏适当的体育锻炼，痛风病的发病率也在逐年升高。很多痛风患者认为痛风病已经导致关节处红肿发炎了，应该禁止运动，其实则不然，适当的体育锻炼有助于痛风的治疗，但痛风患者在体育锻炼中不同于正常人，在进行体育锻炼是有很多需要注意的地方，小编总结了一些几点注意事项供您参考。
　　1.在进行体育锻炼之前，应该请医生作相关项目的检查，并请医生给出合理性建议，如适合什么程度的运动。由于运动促使人体肌肉力量增加，关节活动幅度增大，以及改善内脏功能的过程也是渐进的，所以最重要的是持之以恒。运动一般从小量开始，逐步增加到适宜的运动量，且不可操之过急，这样对关节十分不利。运动的方法可以从简单到复杂，应该量力而行。
　　2.在进行体育锻炼时，运动量要适当，切不可过度。过度的体力消耗会使体内乳酸产生增加，这样使尿酸升高，甚至引起痛风性关节炎的发作。
　　3.当痛风发作时，应该立即停止体育锻炼，即使是较轻微的关节炎发作也应该中止运动，直到完全恢复为止。感染发热，特别是高热时，不宜进行锻炼。因为当人体发热时，蛋白质大量分解，从而心跳加快，同时发热常是感染性疾病在体内产生和发展的反映，此时若不注意休息，盲目地运动，往往会使这些不良反应加剧，从而倒是病情加重。
　4.痛风患者最好在下午一点到五点之间进行体育锻炼，这段时间是锻炼的最佳时间。总之，适当的体育锻炼有利于控制痛风的发作，但在运动时也要做好保护工作，这样既不损伤关节，又能奠定很好的治疗基础。
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