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晚饭运动还是运动完再吃晚
要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质运动后容易低血糖，健身前补充点碳水
二、如果想要减脂，運动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点如果選择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西这时身体代谢基本稳定有利於食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可最好有蛋青。 运动前可以吃些水果比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。
· 知道合伙人体育行家
少吃点多歇会在跑步身体感觉会好些，主要是怕阑尾炎出问题尽量调整吃饭和跑步的时间吧。
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先跑步后吃饭,先吃饭腹中会存食,跑时可能引起恶心,对消化不好,并且达不到锻炼身体的效果,
应该是先吃饭再跑步但是不能吃完马上去跑，起码要间隔一到两个小时如果跑步后又饥饿感的话，以少量水果代替但是不建议跑完再去吃饭，这样運动产生的饥饿感可能会让你吃的更多
可以跑步啦！空腹跑步对
时到一小时，听音乐跑当然没有问题同时要注意饮食，少吃米饭面食の类不要吃甜品，多吃水果蔬菜跑步回来如果肚饿的话便喝一杯脱脂牛奶，一个月你能减掉10-12斤我也是这样减的，现在一个半月已减掉15斤了祝你成功！
