如何才能在三个月练出练一身肌肉肉

基本不可能应该可以说肯定不能,了解肌肉生成的原理后就不会做这种不切实际的梦了

但是进行抗阻训练不断超量恢复在三个月内体型可以有较为明显的改观这是事實,尤其对于过往没有健身基础的新手来说这段健身红利期是不能错过的

当重量的突破越来越慢,之后就只能靠日复一日的训练把健身当做一种习惯,明确健身目标制定并严格执行健身计划,合理的饮食和充分的休息根据每个人体质的差异,经过数轮增肌减脂循环鉯后就可以拥有彭于晏的身材了,这也许要花费3-5年的时间

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