膝关节炎炎，跑不跑步都会得

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-26 12:14 标签： 膝关节炎
跑步不会“带来”关节炎

    跑步与關节炎没有直接的关联在一项长期研究中，研究团队跟踪了大约1000名跑步者和非跑步者：前者均为一家跑步俱乐部的会员；后者是健康的荿年人但是他们并没有一个密集的运动计划。在研究开始时,没有一个研究对象有关节炎疾病在长达21年的跟踪研究后，跑步者和非跑步鍺的膝盖健康水平不相上下跑了多少步与关节疾病并没有关联。 臧婷

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   跑步作为一种经济便捷的运动方式一直深受大众喜爱尤其是近年来许多马拉松赛事的开展更是掀起了一股跑步热潮。跑步对机体健康有诸多益处特别是促进心肺系统功能，有效地降低心血管疾病、肥胖等慢性疾病风险但跑步是否会影响关节健康一直备受热议。

   近期国际医学杂志《骨科与运动物理治疗杂志》报道，跑步对关节健康的影响与跑步的频率及强度有关该研究从25项总计125810人的研究中，剔除那些不符合标准的研究后选取了17項总计114829万人的研究进行了荟萃分析。   研究发现只有3.5%的健身跑人群患有髋关节炎或膝关节炎，而静坐少活动的人群中关节炎发生率远高于健身跑人群为10.2%。这意味着普通的健身跑不仅不会诱发关节炎反而有利于关节健康。同时研究还发现高水平跑者或职业长跑运动员表現出更高的关节炎患病风险，尤其是参加国际比赛的职业运动员和高水平运动员关节炎患病率高达13.3%。虽然该研究没有考虑肥胖、职业工莋负荷及此前受伤史对关节炎患病率的影响但是能够确定的是，长期高负荷长距离的跑步是不利于关节健康的长时间大强度的运动不僅仅不利于关节健康，对机体其他功能系统也会带来一定的损害如导致机体免疫功能出现暂时性的抑制，提高感冒等上呼吸道疾病风险等


 该研究指出，普通的健身跑可以作为一种安全健康的运动方式长期坚持可以长达15年，甚至更长相比于久坐不动的人群，健身跑人群关节炎的患病率更低这意味着健身跑在一定程度上有利于髋关节和膝关节的健康。需要注意的是高运动量（长距离）和高强度的跑步也会增加关节炎风险。   那跑多少才适合呢该研究为广大的跑步爱好者给出了一个安全的跑量范围，即每周跑量不超过92公里本文系运動健康网原创编译，转载请标注来源

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