只健身 不吃各种补剂 瘦人健身增重能练粗吗

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健身补剂怎么吃安全?――滥用造成的大危害
09:56 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
  自信不足,体格不好,加上自己极力追求自己理想的肌肉男形象的因素。驱使了越来越多的男性转向货柜上的补充品,再加上对专业知识的不明白,把服用健身补充剂当成正餐。成了研究人员所谓的新兴饮食失调。
  乳清蛋白、肌酸和左旋肉酸等用来改善运动表现和体格的健身补充品,如今在一般商店和维他命营养品专卖店垂手可得。根据报导,这些产品深受健身房会员的喜爱,能够增加活力,打造肌肉组织。但洛杉矶的亚莱恩国际大学警告,滥用这种补充品的情况越来越普遍,存在着危险。
  亚莱恩国际大学加州专业心理学院的亚齐洛(Richard Achiro)指出:男性使用补充品的方式,对身体和心理都带来风险...显示这些男性不同的饮食失调行为。和女性因为梦想苗条身材而导致的厌食或贪食等饮食失调不同,男性想要兼具肌肉和男子气概的健美身材,因此透过补充品达到目的。
  亚齐洛表示,过度使用这类补充品可能导致腹泻、肾脏疾病和肾衰竭。
  根据英国「每日邮报」报导,英国营养协会的高维奇向英国健康网站NHS Choices表示,「使用者可能选择在健身运动之前、期间或之后,摄取营养补充品,以强化表现和加速复原,而将补充品加入正餐中摄取,或在正餐之间当成高蛋白点心饮用。」
  高维奇强调:「蛋白奶昔固然方便,但并非全部都适合用来取代正餐,因为这些补充品不具备均衡饮食里的维他命和营养素。」
  总结:蛋白粉、肌酸之类的健身补充品确实是我们在健身道路上不可或缺的&能量&。但是毕竟不是&仙丹&不是&大力丸&,我们只可以把他当做辅助品来食用。最正常的正餐还是要平常的饮食为主,才能让身体摄取到更多的营养,让身体更快的恢复如初。
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同问,问题是我吃了好多补的东西,也不管用。。。
不用吃补剂,你说的补剂不会是之类的吧。每次健身结束吃鸡肉和牛肉,牛肉最佳。睡眠一定要充足,不要缺觉
不吃不怎么长
多吃一点,能长,就是慢
吃些精瘦肉吧………
当然能,少吃多餐就是了。适当多吃点牛肉鸡肉。
我就不露我的肌肉了
对不长肉很是烦恼
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自然健身不吃补剂能练到什么程度,天然食品替代补剂
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自然健身不吃补剂能练到什么程度,天然食品替代补剂
有很多人都认为一定要吃补剂才能练出肌肉.其实构成整个营养计划的是食物.你可以吃补剂吃到吐为止,但除非你的饮食是正确的,否则你将一事无成.其实天然食物中有很多的作用都和补剂差不了多少.
补剂的优势只是:消化吸收速度极快.如果你愿意为了几分钟的时间而多花上几千块钱的话...
最便宜的蛋白质-鸡蛋清/罗非鱼/鸡胸肉
鸡蛋清的消化吸收速度与其他食物相比 是相当快的.有很多人为了一口蛋白粉而多花了几百块钱.对于咱们这样的穷人来说 鸡蛋清是不错的选择.2个顶2勺了.
罗非鱼:(又名非洲鲫鱼)很多人在说道鱼肉的时候 都会去谈论价钱很高的三文鱼等深海鱼 而十分便宜的罗非鱼却无人问津,其实那都是令人可笑的虚荣.罗非鱼脂肪含量低 是不错的蛋白质来源 也被很多健美运动员来做备赛时期的食物.
鸡胸肉:其实普通的鸡肉和鸡胸肉差不了多少 没有必要去计较是否来源于胸部.
最便宜的脂肪燃烧弹:/绿茶
在这里首先要说明一个误区:有很多人按照说明书来按时服用燃脂药物,其实应当在有氧运动前服用.最便宜的合成代谢物:一杯凉白开.不信喝一杯凉白开试试 会有种清醒的感觉 其实凉白开就是一种天然的能量驱动泵.最便宜的健康脂肪:大豆.有很多人执着于价格昂贵的橄榄油 其实大豆是一种不错的选择.便宜的抗氧化阻击:西兰花.西兰花在作抗氧化阻击的同时 还是一种天然伟哥.
最便宜的维生素C:.
别在相信:便宜没好货 这句话了以上的天然食物都是咱们穷人的最佳选择.

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