我十五岁,那里和你在一起有点小尴尬大,每次跑步好尴尬

为什么我每次跑步跑几百米就会小腿发酸,是动作不规范还是装备不对?
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(本来发跑步区的,但那实在没人。。。)以前体育课测1000米酸就酸了,迈大步子冲冲就完了,基本都是3分15以内,这学期改测2400米就完全不行了,体育课测了好几次,基本两圈小腿就酸的不行,基本就是跑一步是一步了,接下来几圈都是在痛苦中熬过去的,成绩都是在12分左右,最快一次也只有11分24,非常不理想。
这一个月为了应付体育期末考每两天就要跑3000米,但感觉提升相当有限,跑一会小腿就感觉酸的不行,完全感受不到很多跑步达人说的“长跑的乐趣”啊,无法想象那些一跑跑十几公里是怎么做到的。
我现在还没有买专业的跑鞋,用的是哥伦比亚户外鞋,不过就舒适度上看,感觉已经高于耐克的普通训练鞋了,跑步动作的话看了不少技术贴,但感觉几圈下来基本什么都维持不住了,关键是小腿酸的步子根本迈不开啊,更别说什么前脚掌着地之类的了。
我现在应该在哪些方面练习呢,感觉以我现在的水平考试再怎么坚持努力也没法达到10分跑完的水平啊。
这些回帖亮了
我也是。跑完腿就酸疼,开始我也以为是哪里出了毛病,后来我想了一个办法就彻底解决了。。。。。。。。。。。。。。再也没跑过步
我也是。跑完腿就酸疼,开始我也以为是哪里出了毛病,后来我想了一个办法就彻底解决了。。。。。。。。。。。。。。再也没跑过步
云中谁寄锦书来?相逢一炮we must
没做拉伸吧?
引用1楼 @ 发表的:
我也是。跑完腿就酸疼,开始我也以为是哪里出了毛病,后来我想了一个办法就彻底解决了。。。。。。。。。。。。。。再也没跑过步
体育要考试啊,要不我才不打算每晚去体育场找虐。。。而且我觉得以我1000米成绩耐力还不错啊,不知道为什么2400这么惨
引用2楼 @ 发表的:
没做拉伸吧?
体育课体育老师都要带着做一整套准备活动,平常自己跑虽然不做那么复杂的准备,但基本的慢跑拉伸还是做的,大概10-15分钟的准备,我觉得应该没问题了吧。。
啊啊啊来个人啊。。。
没跑习惯就是跑少了发自手机虎扑
只有一个原因:跑的少。。。
多练几次就好了。跑完脚尖踩着马路牙子抻抻腿肚子。
你拍个照,告诉大家哪个位置
发力不对!建议去健身房练练大腿和臀,之后你就会跑了
引用8楼 @ 发表的:
你拍个照,告诉大家哪个位置
感觉是小腿肌肉吧,不过跑一会儿就感觉两腿重的跟木桩子一样。。。
内2400应该也不会差到哪里去
引用11楼 @ 发表的:
内2400应该也不会差到哪里去
内2400应该也不会差到哪里去
慢跑跑热,然后拉韧带,使劲拉,然后踢踢腿做做准备活动,加速跑几组,不要长,开开肩下下腰就是干。
我跑了一圈小腿就要抽筋的赶脚,吓得我赶紧开始走
引用11楼 @ 发表的:
内2400应该也不会差到哪里去
1000米是纯粹忍着跑下来的啊,基本上最后200米呼吸都不匀称了,不过就3分多钟迈大步忍忍就过去了,2400怎么说也是十几分钟的,做不到1000米那种跑法,跑个几百米呼吸都跟不上了还怎么跑。。。
饮食方面可能也有影响,休息的时间等等也是。
我跑步不会酸疼,但是快走就会。 尤其是上班快迟到的时候,一路快走着,然后小腿这就会酸疼,停下来就立刻不疼了。
还有就是现在上厕所用蹲坑式的,蹲的时间久了也会这样。
以前从不会这样,所以我觉得是上班后锻炼少了。以后应该加强锻炼。
出坑了。 不想收鞋了。
真的要出坑。
跑少了……
考虑到3.15的千米速度,你这是天赋异禀的缺乏锻炼的田径奇才~~
引用17楼 @ 发表的:
我跑步不会酸疼,但是快走就会。 尤其是上班快迟到的时候,一路快走着,然后小腿这就会酸疼,停下来就立刻不疼了。
还有就是现在上厕所用蹲坑式的,蹲的时间久了也会这样。
以前从不会这样,所以我觉得是上班后锻炼少了。以后应该加强锻炼。
我恰好是走路没什么事,之前高中夜行31公里,一晚上走下来除了脚板有点酸也没什么其他酸痛了,周围一堆同学都说酸的走不动路了。。。
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千万不要再用跑步来瘦身,太可怕了......
据调查,如今减肥瘦身的人群只有上升而没有下降的趋势。但是,需要提醒大家的是:千万不要再用跑步来瘦身,因为真的太可怕了!
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现之前的衣服和裤子都大得不能穿了,又要重新买,辛辛苦苦一个月,工资又没了。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现买来的化妆品都不怎么用了,简直是在浪费钱。
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千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己比无线热点还受欢迎,人人都在看你,好尴尬,好没有安全感。
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千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己拍照片都不怎么喜欢摆Poss了,随便怎么拍都是美美哒。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己也得了反手摸肚脐的这种“瘦子病”,是病就得治。
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千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己每天会有不同的异性来找你搭讪,真的好烦哦,能不能让我好好做个安静的美女子。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己原来也可以这么不要脸。漂亮的身体线条似乎已经弥补了脸蛋不漂亮的遗憾。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己每次玩跷跷板,都是输家,真的好难过、好伤心。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己上课再也不想睡觉了,靠在手上全是硬硬的骨头,一点不舒服,还很疼,我要枕头。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己再也不能体会照骗的感觉了,无论怎么P都还是原来的自己。连照片都不能P了,活着还有什么意思。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己每天照镜子的时候都会被吓一跳,里面的人实在是美呆了。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己的脸皮变得很厚了,当别人拿你曾经胖来谈论的时候,好像和听笑话一样开心,毫不介意。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己都有点开始变态了,妄想把朋友身上多余的肉割过来,放一点在自己身上,好恐怖啊。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现之前每次刷牙牙膏都是掉在肚子上,现在每次都掉地上,刷个牙还要顺便擦个地,好累。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己开始浪费粮食了,吃进去等于没吃,根本不会长肉。
千万别再跑步瘦身了!因为瘦了之后,你会发现自己开始接触垃圾食品了,原先碰都不碰的甜筒,现在可以一手一个,左手右手一个慢动作了。
但是,我想说的是:瘦了之后,真的很爽!真的很爽!真的很爽啊!
选择跑还是不跑,选择瘦还是不瘦,由你决定......
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馆藏&51651
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&那时我十五岁,家里来了亲戚三个人,要住下一些时间,父母就把我的房间 给他们住,安排我到邻居朋友家里住,每天晚上去,第二天早上回来吃饭上学,好歹不算远,走路五分钟的路。我也喜得晚睡觉没人管,相安无事。    一晃一个星期过去了,我开始对我住的房间主人开始好奇,别人家住房都很 紧,他们为什么有房不住,通过我的留心和大人的只言片语知道了,这是一对夫妇的家,男的借调外地支援地方了,家里没别人,女的一人害怕住娘家去了,空着房子,听她的好友说刘大夫(我母亲)家来人想让小孩暂住一下,没打夯儿就给了钥匙。    夏天的天气好热,母亲不让我开他们的电扇,好在我睡在客厅活动沙发上,打开两边的窗户空气对流,我光着脊梁,只穿小裤衩,还算凉快。平时喜好运动,睡觉是倒下就着,条件到是不计较。可是好景不长,终于有 了让我睡不好的事情发生了。    一天晚上,我白天踢了一场球累了,洗洗老早就睡了,迷迷糊糊听见门响, 钥匙开门声,熟练的开灯,我睡眼蒙瞪的坐起,看见一个满脸诧异的女人,好象 在他们家挂着的照片上看过,她疑惑的问:“你?”我没有完全的清醒,条件反射的知道怎么了,“阿姨,我妈妈让我来这睡觉的。” &&&&&&& 她似乎明白了,不过还是小声叨唠了一句,“我还以为小不点呢?哦,啊,啊,你睡你的,我只是来换衣服,一会,一会就走。“我仍旧迷迷糊糊,但是我看见她满脸通红,手足无措,我都忘了自己嘟囔了一句什么倒下头去。 &&&&&&& 忘了说了,我虽然是十五岁,可我已经一米八的个子,平时爱好体育,有挺 健壮的身材,常常令班里的小女生羡慕,常常喜欢和我搭讪,只是我不太开窍,挺害羞,可能是肌肉发达,头脑简单。 &&&&&&& 不象现在的我……,快跑题了,哈。她只是听说刘大夫的小孩住,没有想到是类似个大小伙子,又只穿个小裤衩,顺便说一句,我穿的是三角的紧身裤衩,运动短裤里面穿的那种。 &&&&&&& 从小时候亲戚都说我的小鸡大,老爱和我开玩笑,我也老是很窘迫,穿运动裤衩,里面也要用紧身裤包紧,可还是一大包,鼓鼓的,尤其在运动场上,使我很苦恼了一阵。 &&&&&&& 只是后来和一个女生好了,才知道女生不懂事前还是喜欢鼓鼓的大包,仅仅好奇而已,只是怕见到真的,懂事了才会喜欢真的。 &&&&&&& 我叫阿姨的女人,是过来人,我当时猜她不到三十岁,当然知道鼓鼓的大包里面是什么东西,我没有看清她看没看,当然她看到了,后来证实,她不仅被我的身材,最重要的是被我包里面的内容吸引,当时既然无意中看见,没有不脸红的道理。如果她拿了衣服走了就没有后事了,如果她不好奇也就相安无事了,如果她不是动了一点点春心也就没有一切要发生的任何事情了。    衣柜在客厅,在我睡觉的折叠沙发斜对面,她到里屋放下手里的东西,为了凉快换了家穿的衣服,到衣柜取东西,回头小声象是自言自语说:“这么热的天气干嘛不开电扇?” &&&&&&& 我条件反射似的回了一句:“我妈不让开。” &&& “这个刘大夫。”她摸了一把我身上的汗,随手打开电扇,开到最小档,定好了摇头,我迷糊地看了她一眼,说谢谢阿姨,这一看坏事了。 &&&&&&& 她只穿了一件薄薄的短背心,乳房随着她的动作跳动着,并在她的领口、肩边跨栏处若隐若现,乳头清晰的顶在背心后面划来划去,下身的五分裤很和体,苗条的身材并着诱人的其他东西,在我眼前晃来晃去,我的下身顿时有了反应,我明显感觉在膨胀,裤衩成为阻碍。 &&&&&&& 我动也不敢动,闭着眼睛,年少无邪的我感觉自己象是流氓一样。她又走到 我的床边伸手试了试风力,摸了我身上一下大概试试凉不凉。 &&&&&&& 一阵香风,柔软的手,加上我体内已经发生的变化,我激灵了一下,她手也 哆嗦了一下,“冷吗?” &&& “正好。”我协力装做悃及了,嘟囔着反翻个身,用腿盖住我那个支起帐篷的小弟,我窘迫及了,刚才我正躺着一条腿伸直,一条腿弯曲,脸朝着衣柜的方向,我虽然看不见,但我知道我的小弟已经博起,按照以往的经验他的博起,将不得不使他两个朋友睾丸从小裤衩边上显露出来,翻身盖住了难堪的根源使我好受多了。&&&&&&& 刚才还困得要命的我,现在睡意上哪去了?八点钟躺下就睡着了,大概也就四、五十分钟吧,现在迷迷糊糊的闭着眼睛,可总是有些东西在眼前晃动不能入睡。 &&&&& 在学校我不喜欢大胸脯的女生,真话,她们的发育让人不好意思面对她们,也许那时我真的不开窍,现在是我看到除了小时看母亲的乳房以后看到最真实的乳房了,当然我还没有看到过完全暴露的,可这已经足让我生理反应到让我难堪的地步了。 &&&&&&& 见鬼了,真流氓,不许瞎想!真盼着她赶快走,我打个手枪快睡觉。顺便说一下,我发育挺好,十四和同学学会打手枪,不久就有了第一次的遗精,偶尔忍不住也做做,挺舒服,有点犯罪感。阿姨,你快走吧,我好睡觉!    她关掉客厅大灯,只打开我脚下的落地灯,不知道怎么了,她停了一小会,没有走,而是进了洗手间,放水洗澡,水声花花,真吵,我又不能现在打手枪,洗手间门对着我的脚,万一打到半截让人撞见,那可死定了。好烦!    其实时间并不长,五分或十分钟,她洗完,我听见拖鞋声轻轻来到我脚边,她在擦头,偶尔的水雾溅在我的脚上凉凉的,她小声问:“电扇凉不凉?” &&&&&&& 我不象刚才,现在头脑很清醒,就忍住不回答,只盼她完事快走。 &&&&&&& 她停住擦头,我估计她一边在审视我,一边在听我的呼吸声,是不是真的睡着了,我在家的时候,学校要求睡午觉,我老是偷偷看书,妈妈有时到我的屋来检查,我已经练就一个本领,装睡比真睡还要象睡觉,均匀的呼吸,适当的粗气声,放松的脸部表情,我敢打赌她确定我睡着了。听了一会,她用手摸了摸又推推我的腿,加大点声问:“吹得凉不凉?” &&&&&&& 我仍不回答,可是我好象觉得她并不想让我真醒,难道她要干吗???其实我没有想她干吗,可是不争气的小弟却又条件反射般的开始膨胀,当然我不敢回答,更不敢动,只要起身肯定暴露那个高高的帐篷,不要让已经的难堪再次难为我,她会告诉别人,刘大夫的孩子是流氓的!    她就在我的脚边擦头发,时间真长,幸亏我的工夫还好,不然坚持不住了。 &&&&&&& 一会她换了一条毛巾,继续站在我的脚边,擦呀擦,估计擦干了她把头梳好扎起来,那里没有镜子,干吗她总在那站着,哦,那她一定在看我! &&&&&&& 知道让人看只穿着小裤衩的自己真是不舒服,身上象有小虫在爬,我快忍不住要翻个身了,她好象使劲的搓搓手,然后边摸我的小腿边小声说着:“电扇凉吗?” &&&&&&& 看我没有反应开始摸摸我的大腿,真的挺舒服,我没有让人这样摸过。 &&&&&&& 我暗暗的享受着柔软手的抚摩,心里放松了,自然装睡得更象了,呼吸均匀的加粗了点声,表示更加沉睡。她开始摸我露在小裤衩外面的屁股,我没有感到特别好,但是并不难受,没有反感,心想她在对我耍流氓,反正我感觉还好,让她摸吧。可是当她柔软的手摸我的屁股沟以后,我突然感觉非常的难堪的事又开始笼罩着我,因为她直截了当柔软的手触到了我的一只睾丸,不轻不重的握住,啊! &&&&&&& 刚才我为了掩饰小弟弟的博起侧身盖住了他,可是由于小弟已经使睾丸快暴露了,翻身腿又放得太靠前,又促使他滚出裤衩边一览无遗,脚边的落地灯更使他清晰明了,哎呀,原来她老是站在我脚后擦头,一直是在欣赏着我的睾丸呢!好丢脸呀,不过她摸得真的很舒服,我愿意她摸。    摸了一会,她却不满足了,先亲亲我的大腿,好痒,我忍住了,她又好象闻了闻我的睾丸,因为有头发沾到了我的腿,我使劲才忍住,她的脸贴到我的腿,可能受到我硕大稚嫩的性器的吸引,忍不住亲了一下我的睾丸,我差点忍不住叫出来,实在太痒了,当她用舌头舔到的时候我终于忍不住了。 &&&&&&& 我先动了一下腿,使劲喘着梦中带着鼾声的呼吸,嘴里嚼着什么,反过身来正面朝上,手挠了挠舔痒的睾丸,又继续喘我均匀的呼吸。 &&&&&&& 她被吓了一跳,忙站起身,颤抖的声音说:“电扇凉吗?”我一点反应都没有。 &&&&&&& 心理话,我怕真醒了,她不好意思继续,那多扫兴,我真的希望她继续摸,只是不要弄痒我;再说翻过来,我还想让她其他也都摸摸呢?我现在一点也不难堪了,反正我睡着了不知道,只是不要让我真的面对面,假装不知道享受真好。后来,有经验以后我也试着用过这样的方法,感觉特好,想听以后讲。    她紧张了一下,毕竟是在玩弄一个未成年男孩的性器官嘛。看我真的没有反应,她可能也许听说,十五六的男孩睡觉象死猪,所以又坐在我的脚边摸摸我仍在外面的睾丸,然后从我支得很大的裤衩边伸进手,轻轻攥攥我的小弟,向下压低他。另一只手,移开我已经盖不住一大包的裤衩前档,让小弟完全暴露出来,我的小弟直挺挺的冲着天,我好象听见她不由自主的叨唠一下,好家伙!她又轻轻伸进手,把我另一只睾丸也放出来,她轻轻搬开开我微微圈着的一条腿,坐在我两腿之间两只手握住我的两只睾丸,用手指慢慢翻开我剩下一点的包皮,让我的龟头完全暴露出来。 &&&&&&& 我的包皮有点长,但是如果博起刚好不会拉扯,龟头外露凉飕飕的,在她攥握和揉捏下,我感觉阴茎在充血,龟头在肿胀,如果这时我要是屁股一用上力,当时一下真能喷出来,可是我的腿被她叉开,还弯着,再说我也不敢用力,万一喷了多没有面子,我要慢慢享受。      她摸来摸去,揉来揉去,就是不碰我的龟头,任他肿胀的真难受,我真想让她也轻轻捏捏我的龟头,她只是在玩阴茎和睾丸,任意的让龟头充血。 &&&&&&& 我感觉她低头闻我的龟头,有头发碰到我的阴茎了,我刚洗的也不知道干净不干净,她好象接受了舔睾丸差点弄醒我的教训,没有舔我的龟头,只是越来越重的蹂躏着我,我隐隐约约感觉她老是看我脸上的反应,因为她一动脸,零星头发就要扫动我的阴茎和龟头。
  看我在如此大的动静下依然沉睡,她终于下决心一下把我的龟头含在嘴里。啊,她干吗呀!不过太好了。    含住以后,她却没有动,继续起劲的揉搓我睾丸和阴茎,并使嘴给龟头越来越紧的压力,这是我从来没有过的体会,我特想让她动动,这样我会彻底崩溃。 &&&&&&& 她这时却放开了我,手也放松了,而是在离我龟头很近的地方,轻轻玩弄我的阴茎,好象在端详,过一会抱住我的睾丸和阴茎,并且又含住我的龟头压紧,然后再放开,我被她玩得已经彻底崩溃了,全身的血都已经涌到了阴茎,集中到龟头上。&&&&&&& 我只好顾计重演,在梦中昵哝着稍微挪动了一下身体,仍然装做毫不知晓,但是我调整到更舒服的姿势,这回她没有害怕,手都没有离开我的阴茎和睾丸,也没有起身,她大概坚信我醒不了,其实我特别想在她含我的龟头的时候,用点力,我肯定回在她的嘴里喷射,现在我都不知道如何结尾,长此玩法,我大概会被她玩死了,我要发泄,不忍了。    当她再次把我的龟头含入嘴中,施加压力并且得寸进尺吸允的时候,我不由被她的温柔感染的轻轻一个激灵,腿和屁股忍不住稍微暗中用了点力,我的精液一泻如注喷将出来,我舒服极了,还是有点怕。 &&&&&&& 令我万分感动的是她只是诧异了一下,并没有跺开,嘴也没离开我的龟头,手仍旧握住我的睾丸和阴茎,我的屁股条件反射的抖动,她却保持着一个姿势接受着,我仍然装出是在梦中的射精,温暖舒适新鲜刺激。 &&&&&&& 我想不动都不可能,我象落入深谷,不停的坠落,只想抓住点什么,哪怕是稻草,抖动由急变缓,终于完成了,我的小弟处于温暖的包围中,仍然享受着温柔的对待,我还在享受。所以依然装做沉觉没醒。 &&&&&&& 说心理话,她如果没有含着我的龟头,我如果只是喷射,我一定假装从梦中醒来在她的手中发泄,使她继续让我享受。可是在她口中喷出,我实在难以面对这个阿姨,我毕竟才十五岁,不知道怎么处理尴尬的场面。
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