跑步前喝牛奶好吗呢还是跑步后好

跑步前是可以喝酸奶的

跑步前囷酸奶不会对身体有什么影响,但需要注意的是不要食用太多否则可能导致胃酸过多而肠胃不适。酸奶营养丰富口感独特,对身体是囿很多好处的但是更建议在跑步后再喝酸奶为好。

跑步后尤其适合喝酸奶

1.跑步后身体蛋白质的合成效率提高,此时喝酸奶有益于对其中蛋白质的吸收。

2.酸奶中含有大量的乳酸菌可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多消化液分泌也减少,食欲下降而酸奶具有很好的帮助效果。

3.酸奶虽然味酸但却属于碱性食物。正常人体体液是弱碱性在运动之后,会由於无氧代谢产生乳酸、磷酸等酸性物质导致肌肉酸痛和身体疲累。因此跑步后食用酸奶可以有助有身体的恢复,尽快消除运动疲劳

跑步前后喝酸奶不能空腹

无论是跑步前还是跑步后,都不应该空腹喝酸奶

1.空腹喝酸奶,其中是乳酸菌在酸度较高的胃中很容易大量死亡造成浪费。

2.酸奶酸度高空腹时饮用容易刺激肠胃。

跑步前后喝酸奶不能过量

跑步前后可以喝酸奶但是不能过量,每日250克左右比较合適

1.跑步前后过量食用酸奶容易导致胃部酸度增加,造成肠胃不适

2.如果在饭后喝过多酸奶,容易导致摄入热量增多过多热量转化为脂肪,造成体重上升

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