跳远运动员为什么要助跑在跳远时，要助跑一段路程，这对提高跳远成绩有好处，为什么？（物理简答题）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-23 12:55 标签： 跳远运动员为什么要助跑

谁有办法在2周内提高百米跑立萣跳远，向后抛实心球成绩

一周训练五天休息两天。第一周第一 天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里 第二天练习速度素质，100米重複跑跑7 -9个第三天以较快的速度匀速跑8公里， 第四天练习30X3,60X3,100X3,400X1第 五天练习肌肉力量，俯卧撑15个两头起 30个，背肌40个负杠铃深蹲10个，这四 个練习为一组练习五组。 第二周第一 天练习跑200米重复跑，7-9个第二天以 较快速度匀速跑8公里，第三天练习30X3, 60X3,100X3第四天练习腿部肌肉力量， 連续跳栏架七阶蛙跳，跨步跳单足跳 。第五天匀速跑8公里 第三周，第一天 全力测一个100米第二天测一个20...

  一周训练五天，休息两天苐一周，第一 天练习一般耐力较快速度匀速跑8公里 ，第二天练习速度素质100米重复跑跑7 -9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里 第四天练習30X3,60X3,100X3,400X1，第 五天练习肌肉力量俯卧撑15个，两头起 30个背肌40个，负杠铃深蹲10个这四 个练习为一组，练习五组
  第二周，第一 天练习跑200米重复跑7-9个。第二天以 较快速度匀速跑8公里第三天练习30X3, 60X3,100X3，第四天练习腿部肌肉力量 连续跳栏架，七阶蛙跳跨步跳，单足跳 第五天匀速跑8公里。
  第三周第一天 全力测一个100米，第二天测一个200米 第三天跑3-5个弧顶加速跑，比赛前两天跑 跑加速跑就行了不要做剧烈的活动。這 些天运动强度很大注意吃好饭，好好休 对于两脚站法,常被人忽视
  体育教材对 这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的 要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势, 教材没有具体明确规定,因而大多数的体 育教师采用“八”字型站法在教学实践中, 我感到前者尺度难以掌握,後者虽明确,却 大些。
  我做法是:两脚先站成立正姿势,而 后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分 开到两腿成平行位置这样,脚尖都向前, 与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直 姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关 节运动。
  而且学生敢容易掌握 二、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂與呼吸合理配合很重要。在教学中, 预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着 轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而 呼气当要起跳前两臂则赽速地由下向上 摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随 下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是 呼气,而是憋气。
  这样为肌肉起跳前提供 最大嘚能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发 力 三、身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂 由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之 两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌 抓地,控制身体平衡,重心随着前移。
  尽管 重心前移不很大,但却很重要这样,起跳 时就不必为重心前移而消耗力量,为身体 向前上方腾起创造条件。
   一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧与两手握篮球 的方法相同，置於体前两脚前后或左右开立 （屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为 好上体适度前倾，稍抬头（如图一）；重心 下降两手持球向頭后上方摆动，抬头、挺 胸、送髋（如图二、三、四）；两腿蹬伸、收 腹、抬体、挥臂、扣腕同时抬头看球（如图 五、六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重

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