大神之光是如何练成的们，为什么我每次练完胸，胸都特别痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 19:34 标签： 三和大神是怎样练成的
为什么胸口会痛？大神们帮帮忙_百度拇指医生
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?为什么胸口会痛？大神们帮帮忙
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你好:建议做心电图检查确诊。许多胸痛的病人，大多数无明显诱因，通常引起疼痛的病因大体有：1.自发性气胸：多见于男性青壮年。病人多表现为突然发生胸痛，呼吸困难、胸闷，严重者烦躁不安、大汗、紫绀，呼吸加快、脉搏细速、甚至休克。少量气胸抽气治疗即可，较多量需做胸腔闭式引流术。2.肋软骨炎：肋软骨炎是一种软骨非化脓性炎症，病人惟一症状是局部疼痛，有时疼痛向肩部或背部发散，以第二三肋软骨多见，咳嗽和上肢活动时疼痛加重。查体可发现患处肋软骨肿胀，隆起并有压痛。治疗以对症治疗为主，口服止痛药物或局部封闭效果良好。3.胸膜炎：胸膜炎是各种原因引起的胸膜壁层和脏层的炎症。临床上胸膜炎有多种类型，以结核性胸膜炎最为常见。病人主要临床表现为胸痛、咳嗽、胸闷、气急，甚至呼吸困难，感染性胸膜炎或胸腔积液继发感染时，可有寒战、发热。4.胸部带状泡疹：带状疱疹是由于免疫或抵抗力降低引起，因此一旦患有带状疱疹应充分休息，增加营养，保持皮肤、衣衫清洁，同时应用抗病毒、止疼药物或服以中药攻克邪毒。5.冠心病：冠心病是中老年人常见的一种心血管疾病，基本病变是供应心肌营养物质的血管———冠状动脉发生了粥样硬化。表现为胸骨后的闷痛、压榨感，伴随明显的焦虑，常发散到左侧臂部、肩部、下颌、咽喉部、背部，也可放射到右臂。
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胸口痛的原因有很多，心脏，内脏，胸腔筋膜炎。。。做好先去医院做个检查！祝你健康！
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新人不懂就要问!大家练完胸肌后第二天胸部会酸涨吗?
　　　我是个学生,学习忙,也没时间没条件上健身房,所以只有在家练.　　　我锻炼胸部的动作是仰卧平板卧推,俯卧撑,仰卧飞鸟,使用15kg一对的哑铃,不过很快就会换30kg的了.但我练时和练后都没太大感觉啊,胸部不酸痛,只是有点涨.一般大家练完是什么感觉的?是我动作错了,还是哑铃太轻了,不够刺激呢?　　　我想很有效地锻炼和发达胸肌,我有什么要做的和注意的呢?　　　　求解!
我练完之后至少疼3天，没法使劲，有时候能难受4-5天。。。。我是菜鸟
我练完之后至少疼3天，没法使劲，有时候能难受4-5天。。。。我是菜鸟
grois 发表于
你是在家练的还是健身房练的呢?可以讲讲你锻炼的动作,使用什么器械和重量组数吗?　
我练完后头一天不疼，第二天怒疼！！！！！！
平板卧推，从一边5公斤的开始加，加到一边30公斤，每次做10个。其实60公斤我就做不到10个了，能做几个是几个。然后减到一边20，做几组换哑铃卧推，再坐姿夹胸，就差不多了嘿嘿
重量大不一定就练的好
慢慢来，用意念找到要锻炼的肌肉
很酸痛，不光是胸肌，全身都不舒服~
用15kg的哑铃做卧推？&&能酸痛才怪了
恩!买到的40kg哑铃很快就寄到了,到时候用金字塔法!
feifei1222
对!锻炼就要不断摸索,找到感觉!最近练完后胸部没有酸痛感，麻烦大家看看我的训练计划是不是有问题？
30回复 2839浏览
平板：10*4（50kg）上斜：10*4（40kg）下斜：8*4（40kg）龙门架夹胸：10*2（10kg）+10*1（15kg）单边重量蝴蝶器夹胸：12*4（30kg）求指点，不甚感激！[ 此帖被魍魉slam在 09:10修改 ]
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
别人一般发的都是杠铃的重量。。。。
你这个10KG是杠铃？？？杆就20KG了。
还是说的每个哑铃的重量？？
没看懂。
引用1楼 @ 发表的:
别人一般发的都是杠铃的重量。。。。
你这个10KG是杠铃？？？杆就20KG了。
还是说的每个哑铃的重量？？
没看懂。
单边哑铃片的重量，我们健身房习惯这么说。。。
15的话就是50咯
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
引用2楼 @ 发表的:
单边哑铃片的重量，我们健身房习惯这么说。。。
15的话就是50咯
10个做的轻松吗？如果太轻松应该加点。
如果不是重量的问题，那可以尝试下哑铃飞鸟和哑铃卧推，注意两者有区别。
哑铃对胸的刺激更大。
杠铃卧推早期对胸有些刺激，但一段时间后刺激就比较小了，但又必不可少。
可以尝试在杠铃卧推后加几组哑铃卧推或飞鸟。
引用3楼 @ 发表的:
10个做的轻松吗？如果太轻松应该加点。
如果不是重量的问题，那可以尝试下哑铃飞鸟和哑铃卧推，注意两者有区别。
哑铃对胸的刺激更大。
杠铃卧推早期对胸有些刺激，但一段时间后刺激就比较小了，但又必不可少。
可以尝试在杠铃卧推后加几组哑铃卧推或飞鸟。
10个感觉不太轻松，特别是后两组力竭明显
但是我感觉我这个重量还没到哑铃那个水平吧。。。
或者说我可以在推完杠铃之后加几组哑铃卧推么？
建议重量多少？
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
@ 请教一下，谢谢！
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
好久没有练胸了。。。。。哎~~~~
引用6楼 @ 发表的:
好久没有练胸了。。。。。哎~~~~
做男人，挺好！
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
计划一般都没问题，主要看你怎么做了。动作不对不行，组间间隔时间太长不行，重量太轻不行，都有可能
小和尚洗头用飘柔
组间间隔，动作标准，发力部位对不对。适当减少组间时间也可以加大对肌肉充血刺激。。
引用9楼 @ 发表的:
计划一般都没问题，主要看你怎么做了。动作不对不行，组间间隔时间太长不行，重量太轻不行，都有可能
动作应该还算标准，下降到触胸，重量我觉得也是我现在力所能及的了。间隔时间不长，两人轮着做。
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
引用10楼 @ 发表的:
组间间隔，动作标准，发力部位对不对。适当减少组间时间也可以加大对肌肉充血刺激。。
两人轮着做，间隔不大，动作应该算标准。。。
发力部位可能确实把握的不是太好。
请指教
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
引用11楼 @ 发表的:
动作应该还算标准，下降到触胸，重量我觉得也是我现在力所能及的了。间隔时间不长，两人轮着做。
两人轮着做间隔相当短了，如果每组都能保证10次，重量应该轻太多了
小和尚洗头用飘柔
引用13楼 @ 发表的:
两人轮着做间隔相当短了，如果每组都能保证10次，重量应该轻太多了
哦，不是至少都得10个一组么。。。
你是怎么做的？
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
练力量用大重量的时候，杠铃推完可以做几组哑铃卧推，我自己的感觉是杠铃极限重量下，胸还可以接受，但是做完后面几组哑铃基本爆了，有搭子的话，哑铃重量尽量大一点。我个人的情况是小臂力量不足，所以哑铃都是有人帮的情况下做的。
引用15楼 @ 发表的:
练力量用大重量的时候，杠铃推完可以做几组哑铃卧推，我自己的感觉是杠铃极限重量下，胸还可以接受，但是做完后面几组哑铃基本爆了，有搭子的话，哑铃重量尽量大一点。我个人的情况是小臂力量不足，所以哑铃都是有人帮的情况下做的。
好的，我下次去试试
你是4组+4组？
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
引用14楼 @ 发表的:
哦，不是至少都得10个一组么。。。
你是怎么做的？
在新手刚开始的黄金增长期，应该上上重量，能获得很明显的进步。你完全可以第一组的重量增加为自己独立最多能完成10次的，然后每组自然逐渐衰减，这也比每组10次的重量强。我的计划肯定不适合你，我做5*5的
小和尚洗头用飘柔
我的想法，平板多做点，夹那么多胸没用。
引用18楼 @ 发表的:
我的想法，平板多做点，夹那么多胸没用。
我感觉似乎也是小了
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
每组次数到12-15是最佳
遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩知足。
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