轮滑可以瘦腿吗 滑轮郑多燕减肥瘦腿的七点好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 04:37 标签： 怎么才能减肥瘦腿
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轮滑和滑板哪个好玩 滑板与轮滑有什么区别
导读：轮滑靠腿部力量具多而板是靠全身特别是腰部来协调，滑板更需要身体全方位去配合，如果你是想身体协调减肥不妨一试。
轮滑和滑板是很多人都会寻找的一种娱乐方式，两种都是需要很好的平衡力的，相同点有很多的，个人认为滑板的难度要比轮滑的要大一些，下面是本文将会大家详细的介绍。轮滑和滑板哪个好玩轮滑靠腿部力量具多而板是靠全身特别是腰部来协调。 滑板更需要身体全方位去配合，如果你是想身体协调减肥不妨一试。滑板比滑轮好装13，不用换鞋，学会也快，你滑轮要学会跳上跳下，太难了，最多就是上下班代步工具，从技术含量来说滑板要高于轮滑，从动作的种类来说滑板要远远多于轮滑，至于到底哪个好玩，还是要看个人的兴趣爱好。滑板与轮滑的区别旱冰轮滑应该叫轮滑。分为单排和双排。以下分开说。先说总体难度，单排轮滑单排轮滑，脚和鞋子是紧紧包在一起的，从脚面到脚踝，滑起来脚踝的活动比较小。转弯方便，刹车容易。但是入门难一点，特别是刹车。滑板，鞋子和脚分离，所以相对安全。遇到一般突发情况，跳板就行，不会有太大危险。但是转弯不灵活，刹车学会的话比较稳。关键是入门比其他两个简单。双排轮滑脚踝是不固定的。转弯不太灵活，刹车容易。相比而已学起来最难，入门和单排一样，稍难。如果你想运动的话，三者都可以;如果你觉得他们好看帅气，推荐单排，它花样最多;如果你需要一个代步工具，推荐滑板。滑板是极限运动。题主可以看看长板的公路速降 看看pro征服各种地形的视频 。滑板很难学，而且一般人很难坚持下来，因为滑板的门槛很高(至少我这样认为)，最基础的动作ollie普通人都要练上几个月才能会 还要克服心里恐惧，但是一旦完成了一个动作，那种喜悦是无法形容的 可能只有玩板的人能体会到。玩滑轮滑板注意事项第一，和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。要提示大家的是：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5~10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。第二，运动的护身装备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，一定要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位；头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。第三，要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。
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轮滑是现在很多小孩都喜欢玩的一种运动，带上保护工具很多的小朋...健身常识 轮滑可以帮助减肥以及一些常识
　　作为一项很受人喜爱的运动，一直受到很多爱好者的关注，它充满了趣味，娱乐性很强，在你承受了一天的工作压力之后，来玩一玩轮滑可以很有效放松自己，让在轮滑过程中的欢乐充斥着大脑，整个神经也会变得愉悦起来，对身心都是很有好处的。
　　轮滑在运动过程中，因为需要蹬腿滑行，所以很好的锻炼到了人的腿部，对于一些有些肥胖的人群来说，这也是一项很好的减肥运动，如果还处于少年时期的话，经常玩轮滑，还可以帮助孩子长高，促进腿部的骨骼增长和血液循环，可以说练习轮滑的同时级放松了压抑的心情，有很好的锻炼到了自己的身体。
　　一、增强身体协调和平衡
　　轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。
　　二、锻炼关节支撑能力和灵活性
　　玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。
　　三、全身有氧运动可改善全身心
　　正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的&有效锻炼心率&。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。
　　一般来说，轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数的85%，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动，应该可以把身体调整到最佳状态。
　　当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。
　　由于轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也9002合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒伤的危险性比较小。
　　刚开始练习轮滑的时候，每个人都要经历无数次的跌倒再摔倒，每一次爬起来的时候，你都会有一种宛若重生的感觉，轮滑是勇敢者的游戏，也是可以培养你勇气的一种运动，无论你一开始多么懦弱，只要能在每一次跌倒后再爬起，时间久了，你也会变得勇敢无畏，，并且还可以锻炼你的平衡能力以及反应能力，因为这个游戏的特殊性，所以掌握好平衡和重心是非常重要的。
　　轮滑可以帮助我们开发大脑，帮助左右脑的平衡，让你的思维变得更敏捷，反应速度更快，因为练习的过程中要注意不能撞到人，所以也可以增加人随机应变的能力，不仅可以让身体获得力量以及平衡感，还能锻炼到大脑，实在是不可多得的一项运动。
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