锻炼后你的肌肉很饿
核心提示：虽然刻苦地进行训练，同时服用了一大堆增肌的营养补剂，但增肌效果却不尽人意，是训练方法不当？是进入平台期？还是补剂不够“有劲”？这都有可能。然而在很多情况下，也许仅仅是营养补充的时机有问题，即训练后如何进行加餐。
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　　虽然运动后加餐所提供的营养素只占人体所需全部营养素的一小部分，但它对健美爱好者的作用绝对不容小视。恰当的训练后加餐能够在肌肉最“饥饿”的时刻快速将其填饱，使增肌效果最大化，能够加速疲劳恢复，使你重新变得生龙活虎。而训练后加餐做得不好，就可能导致增肌劳而无功。
　　为了达到最佳效果，训练后的营养补充应该主要侧重于三个方面：运动消耗的能量物质（碳水化合物）、肌肉合成所需的蛋白质及随汗液流失的水分和盐分。
　　碳水化合物
　　作用：碳水化合物虽不像蛋白质那样直接作为肌肉增长的原料，但在运动后及时补充可以为肌肉生长提供必要的条件。
　　恢复疲劳、储备能量
　　糖原是运动时的主要能量来源之一，存在于肌肉和肝脏中。肌肉中的糖原只能供给肌肉细胞所用，而肝脏中的糖原可以以葡萄糖的形式释放到血液中，供给肌肉以及身体其他器官所需。大强度的增肌训练会使体内的糖原储量显著降低。虽然运动前和运动中合理补充碳水化合物能缓解这一问题，但如果运动后没有及时补糖以使身体的糖原得填充，将直接影响身体的恢复。主观感觉就是训练后疲惫不堪，到下次训练时仍感觉没有力气，无法坚持训练，只有当肝糖原和肌糖原恢复到原有水平时才能进行下一次训练，这就是健美爱好者和健美运动员应隔日练一次训练时身体被迫改变能量来源，用更多的蛋白质作为燃料，而这些蛋白质大多数来自于肌肉组织。
　　刺激合成代谢
　　力量训练的过程是对肌肉的破坏性刺激，这个过程中分解代谢占上风。训练结束后要尽快使身体进入合成代谢状态，以达到增肌的目的。这一过程除了需要优质的原料外，体内有利于合成代谢的激素环境也非常重要。
　　训练后按3：1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久地释放，使身体较长时、司处于合成代谢状态，并可避免低血糖。不要只是摄入简单碳水化合物（如葡萄糖、白糖等），它们消化和吸收的速度都很快，虽然能使胰岛素的分泌很快达到高峰，但也会快速回落，引起胰岛素剧烈波动。
　　TIPS：胰岛素
　　两大合成代谢激素之一，对肌肉增长能起到3方面作用：
　　补充时间：
　　训练后不同时间补充碳水化合物对于糖原恢复的效果显著不同。表明，运动员在训练后15～30分钟这段时间内吃些碳水化合物，能加速肝糖原和肌糖原的恢复。“加速”的持续时间约1～2小时，在这段时间里，身体合成糖原的效率最高。然后又转入慢速的恢复过程，两小时后则恢复到平常的水准。因此可以利用这段自然的高效率合成时段补充体糖原。一般的建议是在运动后15～30分钟之内吃进50～100克的糖类（复合碳水化合物和简单碳水化合物），大约是每公斤体重需要补充1克糖类。
　　食品选择：
　　简单碳水化合物：能量棒、葡萄糖、香蕉、葡萄、白切片面包等；
　　复合碳水化合物：麦片，全麦面包，豆类，红薯等。
　　蛋白质
　　作用：为肌肉生长提供原料，运动后补充蛋白质的作用主要有以下两点：
　　提供增肌原料
　　蛋白质作为肌肉生长的必需原料，在运动后肌肉合成的高峰期进行补充是非常必要的。但是，不同蛋白质的增肌效果是大相径庭的。研究显示，只有在摄入必需氨基酸时才有肌肉合成的净增长。因此，健美爱好者应该补充富含必需氨基酸的优质蛋白（主要是动物蛋白和大豆蛋白）。
　　促进合成激素释放
　　同碳水化合物一样，某些氨基酸成分（如谷氨酰胺和支链氨基酸）也具有促进合成激素释放的作用。与前者不同的是，谷氨酰胺和支链氨基酸可促进另一种合成激素——生长激素的分泌，生长激素可加速蛋白质合成，从而促进肌肉生长。
　　如何补充：
　　与某些健美爱好者在运动前补充蛋白质的做法不同，正确的补充时机是在运动后1小时内。研究表明，力量训练也能促进生长激素的分泌，这是因为力量训练中对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素分泌和蛋白质合成。力量训练后，生长激素的分泌高峰大约能维持两小时左右。同时训练后的1小时又是肌肉蛋白质合成的高峰阶段。因此，训练后蛋白质补充的最佳效果是，使所补充的蛋白质的利用高峰与由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰及肌肉蛋白质合成的高峰相一致，从而获得最佳的增肌效应。那么，哪种蛋白质能够满足要求呢？日常食用的牛奶、蛋清、肉类可以吗？不好。这些食物中的蛋白质消化、吸收较慢，会错过肌肉合成蛋白质的高峰期。最好选用种能被迅速吸收利用的优质蛋白——乳清蛋白。乳清蛋白的吸收、利用在服用后1小时内即达到峰值，正好与肌肉合成蛋白质的高峰期相重合，此外，支链氨基酸对于增肌和运动后快速恢复具有特殊意义，而乳清蛋白是所有天然蛋白质来源中支链氨基酸浓度最高的，每百克约含有20～26克。许多健美爱好者和健美运动员将乳清蛋白作为蛋白质补充的首选就是这个道理。
　　食品选择：
　　首选食品：纯乳清蛋白粉，
　　可选食品：牛奶、鸡蛋羹、鸡胸、牛排等。
　　水分和电解质
　　作用与前两者相比，水分和电解质是健美爱好者最容易忽视的营养素。许多人虽然在运动中注意补充，但是通常补充量都少于流失的量，很少有人习惯在运动后进行充分的水盐补充，这恰恰是其“练”而无功的症结所在。
　　维持水盐平衡
　　剧烈运动会导致体内水分的流失，流失体重1％的水分，体温就会变高，比较容易疲劳，而损失体重3％的水分，就会显著影响运动能力。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。这些电解质的流失会造成肌肉收缩无力，甚至抽搐。当你在下次训练过程中发现比以往更早地感到疲劳，很可能是由于隐性脱水（这时你并不感到口渴）的结果。运动中随时少量补充水、盐可迅速纠正水盐代谢的失衡，使你的肌肉恢复到最佳状态。
　　水合肌酸
　　许多健美爱好者通过补充肌酸来帮助肌肉增长，但很多人不知道，服用肌酸过程中需要大量补充水分才能促进其增肌作用的发挥。因此，正在服用肌酸的健美爱好者更要注意运动后补水，以使体内的肌酸充分水合。
　　如何补充：
　　运动后越早补充水与盐分，就能越快纠正水盐代谢的失衡。因此，一旦你停下来准备休息，就要立刻把水杯送到嘴边。但注意切不可补充纯水或矿泉水（电解质含量很低），运动后补大量的纯水会引起明显的多尿，导致脱水、血浆渗透压和钠浓度的迅速下降。含咖啡因的饮料及茶饮料由于具有利尿脱水作用也不适于运动后饮用。在运动后应该以稀释的盐水或是运动饮料补充水分和电解质。
　　要想知道在运动中流失了多少水分，最直接的方法就是计算运动前和运动后的体重差别，这对许多健美爱好者来说并不困难。每减少1公斤的体重，就需要补充1升至1升半的水分。若是不方便测量体重，也可以根据口渴的感觉判断补水量。但是口渴感觉并不灵敏，即使喝进去的水并不足以完全补充流失的水分，但已经不感到口渴。所以即使已经不觉得口渴，至少还需要再喝2～3杯（约500毫升）的水，才能补充足够的水分。另一个明显的指标是排尿的情况，如果在运动后排尿量很少或是完全没有，而尿液的颜色很深，表示身体仍然处于缺水的状态，需要赶快补充水分，直到排尿量恢复正常，而且尿液颜色变得很淡或是无色，这才表示身体已经有了足够的水分。
　　食品选择：
　　推荐的饮料：运动饮料，淡盐水，果汁等
　　拒绝的饮料：白开水，矿泉水，咖啡，茶等。
（责任编辑：张兆亮）
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女孩想要翘臀、马甲线
男孩想要人鱼线和大胸器
这一切都需要肌肉来把自己“武装”起来
怎样才能让我们的肌肉生长？
生长肌肉又需要哪些条件呢？
只有知道为什么，才会知道怎么做
一起来get下
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长期卧床肌肉萎缩，运动过量
状态：就诊前
希望提供的帮助：
吕医生，我知道自己肌肉萎缩后运动过量了，现在非常后悔,症状持续半个月，非常痛苦，不知道有好的恢复方式吗？药物或者什么锻炼方式？谢谢！
所就诊医院科室：
用药情况：
药物名称：葡立
服用说明：一天三次
检查资料：
从最小量开始力量练习，绷劲——直抬腿——抗阻屈伸膝——静蹲——蹲起——跑跳。这个主要是指大腿力量，小腿及足踝小肌肉力量也是很重要的，具体参考关于崴脚的文章。有精力的话，健侧各部位肌肉、腰腹、上肢力量也要认真练习，尽量从整体机能方面恢复功能。患侧基本的练习原则是练习时及练习后要保证无痛。其他不相干部位安照正常水平练习。
状态：就诊前
吕医生，谢谢您的回复。我167cm,100斤，直抬腿和静蹲我有练习，不过总感觉大腿很松。我过量运动后，走路尤其是弯曲膝盖时膝盖骨及周围疼，是这些位置肌肉劳损吗？这些劳损的肌肉是越练越紧实还是会加剧劳损？目前蹲起只能靠手力量支撑，大腿及膝盖无力。左脚指头有麻麻的感觉，大腿偶尔有蚂蚁乱串的感觉，这是为什么？另外，除了康复练习，我是否可以忽略膝盖疼痛保持日常生活行走需要？谢谢
合理的练习可以强壮肌肉，减缓劳损，但是过量或者不适合的力量练习就会导致关节质量越来越差。所有科目中，我还是建议从静力动作开始打基础，蹲起对你算是比较暴力的练习了，暂时不太适合。
你麻木的感觉建议再检查一下腰椎，如果有问题你还要着重练习腰腹、核心区力量。
日常活动的行走如果确实不能避免疼痛感，你可以用手杖助行。不到不得已的时候，不主张忍痛进行活动。
状态：就诊前
吕医生您好，我做屈腿，角度只能到45度左右。因为血液循环差，我除了做静力，不时就得起来走走，走10米左右膝盖没有疼痛感。您说的很对，蹲起现在做不了，大腿完全无力，我今晚坐床边试图站起来，大腿很松，无法绷紧发力，我在想，是运动过量导致肌肉某种元素受损或消失了吗？我白天练习直抬腿，静蹲，伸屈腿，但感觉大腿肌力增长很慢，很松，不知道是否可有药物配合？我是否有必要做相关检查或有必要去康复中心吗？ps,我们这的康复中心肯定不如三院专业，因为距离北京远，我有些犹豫该不该去当地康复。谢谢
状态：就诊前
另外吕医生，我小腿温度正常，大腿和臀部发凉，大腿和臀部无论坐着还是躺着，都有麻或轻微压痛的感觉，走着这种感觉就会减轻。请问如果是横肌纹受损，是否还能继续按摩？现在家人给我很大压力，他们都让我多走路，请问如果膝盖没有明显疼痛，是否该多慢走锻炼？谢谢您的指点。
没有一种速成的肌力训练方法，你不要有任何不切实际的想法，该做的努力半点也逃避不了，这一点你必须清楚。
所有力量训练的效率和你本身的功能水平也是正相关的，在一定时期，你的功能基础很差，这个时候训练的效率也不高，就要耐心慢慢磨练，打好基础后再行练习，随着肌肉功能逐渐得以强化，练习的效率才有可能最终提高，功能的恢复才能最终实现。药物方面你也无可倚赖，最多就是在力量训练后合理补充一些蛋白质，辅助肌力增长。平时还要控制烟酒，良好的生活习惯也是必要保证。
肌肉的恢复与按摩无关，你愿意做也无妨，但是对功能恢复作用不大。
走路不是不可以，一切活动在活动后感觉良好的范围内进行。过量行走也就是过量练习，恶果相信我不用再废话了。
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者a***购买了大夫网络咨询（60元/3条回复）
状态：就诊前
吕医生您好，谢谢您的严厉指正，昨天我被家人拖去康复科门诊，门诊大夫看我可以走路，给我的建议步行+上下台阶+蹲起，可我担心，上下台阶会加剧关节负担，您觉得是否该以这种方式锻炼股四头肌？我今天坐在45cm高床边可以突然发力站起，在低点就不行了。最难的还是下蹲，膝盖和大腿无力，一屁股坐地上了，大腿连同臀部松软无力，睡觉是最痛苦的，和床接触的肉压扁了，一会儿就疼，出虚汗。吕医生，我的大腿肌肉难道被我上次彻底摧毁了吗？需要做肌电图吗，估计做完了还是只能锻炼吧？我现在锻炼都难拿好分寸，生怕再过量了。另外，我在家闷头锻炼，总觉得不得要领，一会伸腿一会静蹲，这一天就是折腾这两条腿，吕医生我该制定什么样的训练计划比较科学呢？谢谢
我反对这种练习方式，因为那些练习除了确有一些效果以外，对关节的破坏作用也是很可观的，还是先从打基础开始练习，等功能完善，稍加适应，恢复正常活动当问题不大。台阶练习以后待功能好转也可能需要有意练习一段时间，但是方法也不推荐反复上上下下，而是在一两节台阶范围进行模拟日常动作训练。
大腿力量除了股四头肌和后群肌肉，还应该包括髋关节周围力量，简单的方式就是各方向的直抬腿。
除了力量练习，我确实不主张非常消极的修养，除了必要的功能练习以外，允许在不增加不适感的前提下进行尽量正常的日常活动。
你的肌肉也谈不上什么被摧毁，力量萎缩太严重，需要适应而已。分寸就是循序渐进，主动适应但是不冒进，积极休息而不被动。
状态：就诊前
.吕医生您好，我以前腰肌劳损，最近练习直抬腿和静蹲，总感觉腰部受力，腰疼的更厉害了，是我技巧不对吗？臀部和腰部都明显萎缩了，腰部不稳，请问腰肌劳损有适合我的锻炼方法吗？当时我下地二十天时强行跑步，跳绳，结果膝盖骨上缘疼痛，我发现这一个月来虽然疼痛减轻，只要静蹲或走路这里就会疼痛，静躺时不疼，是不是这里肌肉劳损，导致我只要活动就痛，我该忽略这里继续练习吗？我是双腿膝关节疼，不可避免生活中要负重。谢谢
直抬腿如果发力姿势不对，腿不能够充分伸直，就是腰部发力强于大腿，出现腰部不适完全可以理解。如果不能保证直抬腿的动作质量，还不如直接就做抗阻伸膝或者静态的抗阻伸膝动作。
腰部锻炼方法最简单的就是小燕飞，你可以百度一下，试一试，再深层次的问题可能还有其他需要做的。
你的问题未必是肌肉的问题了，不排除有关节软骨的损伤，这就比较麻烦。练习尽量在不疼的区间内完成，实在是疼痛难忍，以后也有可能需要忍受一定的疼痛进行强行的力量练习，那就相当于杀敌一千自损八百的打法了，尽量能够避免。
状态：就诊前
吕医生您好，我这几天主要走路+静蹲+坐起，完全下蹲还是差力量。请教您几个问题，1.由于腰部疼，整个后背放射性疼痛，偶尔左侧前肋阵痛，左脚趾麻，我估计腰被我前期错误发力累坏了，我是否可以放弃抗阻伸膝？静蹲和不断尝试下蹲是否可以替代抗阻伸膝？2.我现在手扶着椅子尝试下蹲姿势，感觉腿部肉很紧绷，大腿根部和臀部力量达不到，膝盖也不敢太用力，怕拉伤膝盖骨周围肌肉，我这样不断尝试下蹲练习是否可以实现最终下蹲目标？3.走路时感觉膝盖内侧(有时膝盖内部不定什么位置)如图，偶尔有刺痛感，是正常机体适应过程还是摩擦软骨？4.以我目前的肌力(坐床边，身体较大幅度前倾，腿部发力可以站起)，在室内每次慢走五分钟左右是否会伤害膝盖)谢谢
状态：就诊前
有新资料上传
状态：就诊前
补充，吕医生，我感觉靠墙静蹲力量已经恒定了，下一步练习蹲起时，是单腿练习还是双腿同时？蹲起时是否可以膝盖超过脚尖(静蹲不超过脚尖)？问题比较多，麻烦您了
状态：就诊前
今天下午练习从椅子上坐起，我发现每次腰部都要用力前倾才能顺势站起，腰疼加剧，臀部和大腿发力困难，吕医生，该加强哪种专项训练？再次致谢！
1、抗阻伸膝的作用很难取代，你可以试试体位，躺着做也可以试试。静蹲不能取代抗阻伸膝，反复练习蹲起对关节损害很大，我根本不建议做。
2、适量练习下蹲，对于角度有促进作用，练习过多，关节受刺激后肿胀加重，这就不好解决了，反而会变得更加僵硬。
3、这种刺痛感很像是滑膜反应，也就是有点肿，冰敷一段时间试试。
4、不觉得关节很难受，这样的活动量就基本上可以接受，如果要是散完步马上腿就不行了，那就是过量，所以这个问题可以自己掌握。
5、通常练习都是强调患侧，要保证练习后患侧比健侧更加疲劳才算是合格。蹲起时候，膝盖不过脚尖是很难做到的，所以这个动作要求相对低一些，保证安全就好。
6、那还是力量不够的表现，你可以试试后抬腿的方法，对于后群包括臀肌肌肉训练很有作用。
疾病名称：车祸颈椎手术，打5个卡，手指麻木没有反应&&
希望得到的帮助：如何康复锻炼
病情描述：车祸导致颈椎受伤，附院做了修复手术，目前已经出院，但是手指不能动，咨询大夫如何康复治疗
咨询如何康复，什么流程
疾病名称：膝部肿胀，半月板损伤，韧带撕裂&&
希望得到的帮助：做完手术腿部弯曲困难是否正常
病情描述：做完手术之后膝关节弯曲困难，疼的每天练习都想哭,现在手术后四周，三周内弯曲正常
疾病名称：踝关节关节镜韧带修复术&&
希望得到的帮助：如何改善术后不适感
病情描述：医生您好！我是踝关节关节镜韧带修复术后半年！现在能少量行走！主要不适是踝关节前方难受！有异物堵塞感！走多会疼痛！个人考虑可能术后粘连！请问医生自己在家可以采取什么方法改善呢？是手法...
疾病名称：十字韧带手术，术后患者&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
肖大夫您好。我是08年十一月您给我做的右膝手术。我是右膝十字韧带断裂，软骨骨折。半月板切除。
曾经治疗情况和效果：做完手术半年以后膝盖弯...
疾病名称：骨折术后，肘关节功能受限&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：屈伸活动受限，伸曲感觉可疼，好像卡住了一样
疾病名称：上臂骨折手术3个月后手腕才能抬起来但没力&&
希望得到的帮助：需要医生诊断，告诉治疗方法 ，告诉完全能好起来需要多长时间
病情描述：4月前左上臂骨折后手术，用钢板加固， 手术后，手腕下垂，手指不能伸展，一个月以后手指能伸展，3个月以后手腕能抬起来，可是当拇指往后运动的时候手腕疼有一种骨头相碰撞的感觉 ， 上臂骨折处内...
疾病名称：做了旋后功能重建&&
希望得到的帮助：那个医院哪个医生做康复好
病情描述：想问临沂哪个医院做术后康复好，术后康复必须做吗？效果能达到什么样
疾病名称：左plion骨折，右腕多发骨折&&
希望得到的帮助：现在病人说脚一直麻，有缓解的办法吗？需要服药吗？
病情描述：2月8日交通事故，造成右手多发性骨折，左腿plion骨折，2月12日手术，3月29日医院复查，均有ct片子，3月29日去医院大概10多多小时做坐轮椅，回家后伤脚肿胀，（这属于正常吗？）想请专家看下他这...
疾病名称：左膝前叉单束重建，自体&&
希望得到的帮助：目前是否需要去医院进行复诊和相关检查，以及响声问题是什么情况？望抽空回答。谢谢~
病情描述：医生好~我于去年光棍节做的左膝前叉单束重建，取自体肌腱。目前屈伸无问题，就是活动时有响声，站着转个身有时都会响，就像我们平时掰手指头一样的声音。久站或久弯，会有活动僵硬并轻微疼痛。无...
疾病名称：右侧肩胛骨粉碎骨折，臂丛神经损伤&&
希望得到的帮助：后期的康复做那些好
病情描述：后期的康复情况如何，能不能保守治疗，谢谢
疾病名称：髋关节脱位 股骨头坏死&&
希望得到的帮助：想咨询一下医生现在应该做什么样的恢复
病情描述：女,18岁。已经做过手术两个月回到家里，然后，拍片子复诊。
疾病名称：腰疼不能翻身，干不了家务，走不远路&&
希望得到的帮助：希望告诉我手法正骨治疗后怎么正确康复训练
病情描述：腰部酸痛，麻。腿疼。不能正常蹲起。手提不了东西
疾病名称：骨折&&
希望得到的帮助：怎么恢复的更好，减少后遗症
病情描述：胫骨平台骨折手术后一直疼，关节有弹响，血液循环不好
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：我现在左腿坐骨神经比较疼，直腿抬高忍着疼痛能跟右腿差不多。这种情况您建议我怎样锻...
病情描述：腰突压迫左腿坐骨神经神经四年，腰不痛，左腿坐骨神经处24小时隐隐的疼痛，左腿直腿活动严重受限。9号做的椎间孔镜，13号出院回家休养。术后彻底解除了神经压迫（也就是没有隐隐的疼了），但直腿...
疾病名称：腰椎滑脱&&
希望得到的帮助：后期应如何做康复训练。
病情描述：腰椎滑脱术后11天，双脚后跟及大腿外侧麻木，脚小拇指麻木，戴腰围下地，感觉脚抬不起来，麻木，腰上使不上力，平躺右腿抽筋，想问下医生我现在的活动量是什么，应该走路的话，走多久，锻炼多久...
疾病名称：尺骨鹰嘴骨折术后38天，僵硬伸屈困难&&
希望得到的帮助：现在需要什么样的康复治疗方法
病情描述：像我这种情况是否能够恢复正常，需要多久时间才不僵硬粘连
疾病名称：术后膝关节僵硬，手术取出内固定，关节镜松&&膝关节僵硬，伸不直，手术取出内固定，关节&&
希望得到的帮助：是否需要门诊诊疗，是否需要其它治疗方法
病情描述：17年6月骨折手术后膝关节僵硬，断裂四个月，效果不行，伸不直，18年2月手术取出内固定关节镜松解效果不好，伸不直，走路使不上劲，求更好的康复方法
疾病名称：左上肢肘关节粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：术后3周了，请问下步做康复治疗需要几个月？谢谢！！！
病情描述：术后3周了，请问下步做康复治疗需要几个月？谢谢！！！
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：是不是需要进康复科治疗
病情描述：髌骨骨折手术80天了，不能交替上下楼，角度130度被动，卡了40多天没有进步，髌骨骨折内困定手术70天了，目前主动伸曲髌骨前面疼痛，主动角度95到100，被动130，要经过比较痛苦的过程，训练力量和...
疾病名称：半月板损伤髌骨骨折膝关节积液难以弯曲&&
希望得到的帮助：希望医生能给个中肯的治疗方案，另外不知道以后走路不会会显得不太正常。膝关节还能弯...
病情描述：17年11月4日膝盖摔伤后拍片后没看出情况未作固定处理，2周后做磁共振报告出来后绑了带铝板的绑带（晚上未带）后一直都是保持腿笔直的状态很少走动，持续了有3个多月时间。目前症状是：膝关节无法...
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运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
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康复医学科
主管康复师
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康复医学科
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