肚子上的脂肪太厚，到底该怎么练腹肌被脂肪覆盖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-21 20:01 标签： 腹肌被脂肪覆盖
肚子上有太多脂肪想练腹肌
来自于：天津|
提问时间： 18:49:43|
基本信息：
疾病 / 症状：
肚子上有太多脂肪想练腹肌
病情描述：
肚子上有太多脂肪想练腹肌得多少天怎么练？
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常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
医师/住院医师
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病情分析：
男孩子多做些体育运动，有助于形成肌肉，合理饮食
指导意见：
建议可以每天做些俯卧撑或是仰卧起坐等，你也可以在网上搜一些专业的视频学习
医师/住院医师
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病情分析：
肚子上脂肪多！减肥方法很多！跑步！仰卧起坐！减肥茶！呼啦圈！
指导意见：
建议多参加体育锻炼！不要过食！低蛋白！低脂肪饮食！
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病情分析：
这种情况多考虑平时进食油腻食物过多而出现脂肪过多现象，而平时缺乏运动锻炼而引起
指导意见：
而这个现象就要进行运动锻炼，锻炼效果及时间是不能肯定的，这个也要养成习惯，而对健康有积极治疗，再一个要控制脂肪类食物的摄取量了
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病情分析：
减少腹部的脂肪可以通过做仰卧起坐和俯卧撑进行。这两个运动对减少腹部的脂肪作用很大。
指导意见：
至于具体多长时间，需要根据你锻炼的情况，以及平时的饮食而定。无法确定具体多长时间才会有效。
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肚子上的脂肪太厚，到底该怎么练腹肌
楼主174, 现在67~68kg。个人觉得这个身高体重应该算比较合适的了，但是无奈肚子上的救生圈一直去不掉。之前坚持一个周游泳4天，每天一小时，每次2700米。坚持了两三个月其他地方的肉明显减少，但是肚子效果不好。每次坐下来肚子就变成一坨了，全是眼泪。最近已经开始做无氧，但是脂肪那么厚，肌肉完全看不出来。我现在纠结是该继续做无氧增肌呢，还是该继续呢？害怕继续游泳会消耗肌肉，又怕继续做无氧显不出肌肉。求大神指点，干掉我的救生圈！
本人男，19岁，身高178c...
一张是夏天的旧照。吸肚...
巴黎的姐妹是不是也这样...
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再完美的衣装也比不上健康的身体和的身材!
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刚游完泳回来，我现在就是在纠结是该先减脂还是直接增肌。因为体重感觉已经合适了，再减就成竿了。但是直接增肌的话又看不出来效果。求大神指点啊
增肌吧 如果脂肪不是很多的话大可以以后再减
块头太小的话也挺烦人的
力量增肌配合有氧嘛。可以先力量在有氧
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> 我有4块腹肌，但是肚皮脂肪太厚，怎么减正文我有4块腹肌，但是肚皮脂肪太厚，怎么减更新：编辑：游者问答来源：未知人气：加载中...字号：|游者网友的提问：我有4块腹肌，但是肚皮脂肪太厚，怎么减
宇宙外的三道题网友的回答：锻炼方式：　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；　　3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；　　6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；　　注意事项：　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳供害垛轿艹计讹袭番陋、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来权衡这个70%的运动强度呢？我们可以这么来权衡，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。　　二，10套训练动作练习者可以依据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够保持1分钟，那么也可以依据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够保持下来。　　四，运用这套方式需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，保持6个星期你就会看到明显的效果。PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片　
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