一个冬天不跑步两个月的身体变化，身体会有多大变化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-21 17:14 标签： 跑步身体的变化
点上方蓝字关注我分享跑步、减肥，传递正能量关注 即可获赠全套跑步减肥知识、视频（精华版）新浪微博@跑步心情 |公众号跑步心情本文由跑步心情原创，微信号runfreerunhappy对付疲惫：跑步；对付懒惰：跑步；对付肥胖：跑步；对付郁闷：跑步。对付失恋：跑步。一跑治百病，一跑平天下！上面所说，看似夸张，反映的却是事实。长期坚持跑步，身体会发生哪些惊人的变化？跑步让你的双腿更有型很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。你看看长跑运动员哪个有粗壮的小腿？长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。跑步让颈椎肩周充分放松现代人的工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体变得僵化，造成关节的劳损错位，长期坚持正确的姿势跑步，会让背部放松，对颈椎病肩周炎很有好处。跑步让你的腹部变得平坦跑步虽然不能直接让你练出八块腹肌，却可以甩去腹部多余的脂肪。对于打算练腹肌的人来说，跑步是最好的甩脂运动。也只有通过跑步甩脂，八块腹肌才有可能真正显露出来。跑步让你的膝关节更加强壮是这样的，最新研究表明，跑步这种低冲击性，非对抗性的运动，不但对膝关节没有损伤，反而是有益关节健康，让膝关节变得更加强壮。跑步能收紧赘肉，让皮肤更有弹性经常跑步的人，看上去不但身材紧致有型，而且皮肤也会非常有光泽，有弹性。跑步能增加骨密度，避免骨质疏松每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，就是最好的证明。跑步让肠胃通畅，身体轻盈跑步的人很少有便秘的情况，饮食也会转向清淡，即使偶有放松，大鱼大肉，也会很快被消耗掉，不会变成脂肪，成为身体的负担。XXOO谁跑谁知道，不过，首先你要有……相信上面这些经验，很多跑友都深有体会，我们作为跑者，应该把跑步这些好处分享出去，让更多的人加入跑步的行列，让更多的人受益。任何建议、想法、供稿可添加主页君大宝快跑个人微信号：dabaokuaipao520主页妞范小跑个人微信号：fanfanrunner （已加满）- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -欢迎关注更多健康联盟微信自媒体微信公众号 keep-fit001镁女罩我去战斗：女性健身，励志跑步心情全新推出随身资料库模式，点击阅读原文了解跑步心情(runfreerunhappy)　
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京公网安备78坚持跑步100天，人生会发生什么变化？
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你有梦想吗？每当听到这个问题的时候扑妞都会默默的问自己一句：我有梦想吗？当然是有的。小时候想做老师，觉得那是最神圣的职业，自带光环；中学时又想当医生，觉得医生可以救死扶伤，是人人爱的天使；大学时贪图安逸，曾经就想做个小白领，过着小资生活，面朝大海，春暖花开。然而，这些都没有坚持下来。唯一坚持下来的，只有跑步这件事。因为工作爱上跑步，生活就完全不一样了。会变得不安分，会跑步上瘾。从前是一个800米不及格，对跑步极度讨厌的的跑步菜鸟，慢慢的进阶为跑全马不在话下的跑者，这两年，一路跑来，跌跌撞撞。相信很多人跟扑妞有过同样的经历和感受。所以现在，在我接触了许多的初跑者之后，我又有了新的梦想：帮助更多的初跑者，在他们找不到方向的时候做他们的启明星，让他们不会茫然无措，也不会三天打鱼两天晒网，让他们爱上跑步，爱上积极的生活方式。于是，我遇到了洋星。他说：我有一个梦想，我要拉更多的人上跑步这艘贼船，我要影响100W人开始跑步。我们志同道合，我们惺惺相惜。所以，有了开跑训练营。【开跑者训练营】是专为初跑者打造的10公里训练营，旨在帮助百万初跑者实现跑步梦想，让他们在100天的专业的教练指导、科学的训练计划以及志同道合的跑友相互鼓励下完成10公里。深圳站作为首站，已经在7月18日启动并且获得了学员的一致认可。8月9日上海站、8月16日北京站、8月23日广州站也会办起来。或者扫一下二维码，了解课程详情进行报名
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报名上海站
适合跑步小白们~~
有通过初跑者训练营成功减肥的吗？有的话可以考虑报一个。。。
期待成都站
专注摄影一辈子
前排支持，洋星是个好小伙子
这个价格还算不错，现在跑步训练营动不动就一两千，吓人。
比较关心500元的大礼包是什么
Boom Baby~
上海站，走一个~
跑步小白从0到10公里要多久？
南方周报SB
跑步区的活动蛮多的，虽然人气一般，但是版主不错。
从APP上了解到，深圳站的举办的还不错啊，期待广州站的哦！
大家都是同一起跑线耶，感觉很专业啊！
夏天跑步的，这都是真爱发自legendlee的HupuChrome
微博：虎扑羊羊 /yoseeya
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引用3楼 @ 发表的:
请问这是室内培训还是室外培训？这种天气在上海室外跑很热啊
你好！应该是室内和室外相结合的形式，我们尽量会安排在比较舒适的天气进行跑步训练，也会安排相应的工作人员做好后续的防暑补给工作。
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引用5楼 @ 发表的:
有通过初跑者训练营成功减肥的吗？有的话可以考虑报一个。。。
现在深圳站的训练营正在进行中，你可以关注一下虎扑跑步微信公众号和虎扑跑步APP的最新活动进展哦！
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引用9楼 @ 发表的:
比较关心500元的大礼包是什么
可以看看这个帖子里的大礼包的详细说明哦！如下：
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引用11楼 @ 发表的:
跑步小白从0到10公里要多久？
一般3个月的训练时间就能成功完成10公里了，加油！
人生不会有变化，身体可能有变化。
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