尼基塔琐记做俯卧撑是删了吗

腰椎间盘突出是很常见的一种病症最直接的表现就是腰疼的厉害,下肢还会有麻木、疼痛等症状急性腰椎间盘突出的时候其实是要卧床休息的,不能做激烈运动那麼可不可以做俯卧撑呢?

急性腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗

急性腰椎间盘突出时期是不能做剧烈运动的

像俯卧撑,引体向上在急性椎間盘突出期是最好不要做的,在运动方面急性期需要平卧休息为主,避免剧烈的锻炼运动因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式,可能会加重损伤

俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动,和椎间盘的受力没什么大的关系如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造成症状的出现,当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性

而引体向上在拉单杠的时候,虽然可通过丅半身的重力来减轻椎间盘的压力,部分患者会感觉到轻松可是也仅仅是部分患者,有的人拉起来会疼痛加重这种不可以做,再说引体向上不同于拉单杠锻炼的是臂部及背部肌肉。

急性期除了卧床休息还要尽可能的减轻椎间盘压力。避免弯腰、避免便秘等问题

腰椎间盘突出可以做什么运动缓解

如果是轻度的,可以通过理疗热敷缓解局部的慢性炎症和神经水肿,来缓解疼痛严重压迫水肿的,ゑ性突发的可以就诊脊柱外科用消除神经根水肿药物来对症治疗缓解疼痛。当然特别严重的突出在保守治疗无效的情况下在考虑手术。

过了急性期后就可以适当的锻炼运动了,锻炼主要两个方面一方面提高腰背部肌肉力量来缓解椎间盘负担,另一方面直接牵拉放松椎间盘压力相对应的就是小飞燕和挂单杠这两个运动,当然也要根据个人情况适量运动。除了运动自身也要注意,避免久坐过度負重等等。

什么是急性椎间盘突出期

急性的椎间盘突出时期是指因为外力或者长期椎体的压力,导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了後缘的脊髓或者神经根造成脊髓、神经根出现急性的水肿,影响到了神经信号的传递继而出现腰背部,下肢的感觉异常麻木等等同時除了神经根,还有周围肌肉及肌腱附着点的长期牵拉导致的慢性炎症,也会出现酸痛感特别是腰背部。

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