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很多伙伴刚刚开始习练不知道體式正位,在课堂上人太多、学生水平不一瑜伽老师没办法照顾到所有人,又或者小伙伴们的瑜伽是自学的所以,你一定要知道常见體式的基本正位练习才能给你带来真正的益处,才能不断进步
收集了常见的一些瑜伽体式,正误对比其中有些很常见的错误,正在初学瑜伽的小伙伴们建议收藏哦!
海豚式:这个体式需要核心、手臂力量,以及肩膀和大腿后侧的打开
指南针式:这个体式需要大腿后側、肩膀的打开
蛇式:这是个初级体式也是错误率很高的体式
单腿上提式:这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开
下犬式:最常見的体式之一,也是检验瑜伽功力的体式
鹤蝉式:做不好就成乌鸦式了哦
新月式:这个体式很容易忽视下半身的力量延展上半身过多
站竝拉弓式:这个体式比较有难度,平衡、核心是关键
单腿鸽子式:主要拉伸大腿的外侧也需要核心把身体摆正
看完这个文章,小伙伴们知道平时自己练习的瑜伽动作差别在哪里了没
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