瘦人增肥如何增肥，做健身操有没有作用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 15:37 标签： 瘦人增肥食谱
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第三方登录：我有一女同学，她就是因为自己长得太瘦了，所以想要我帮她实施一套增肥的计划，让她自己的身材能更丰润一些，还不要太胖。其实，我很羡慕那些身材好的女生，但是我的这一女同学又高又瘦，连胸部都是平平的，所以想要在增肥的定义上也要将自己的胸部丰满一些。
步骤/方法：
1首先，一定要在吃上下功夫的。早晨是一定要吃。一袋牛奶，3个左右的鸡蛋。而且，日常饮食要吃一些有营养的蔬菜，富有蛋白质的食品。例如吃一些瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等。
2其次，晚饭后半个小时以后要吃一些水果。如苹果，香蕉，葡萄等。香蕉和牛奶一起使用会起到良好的增肥效果，但最好是晚上睡前喝一杯牛奶。
3不论是胖还是瘦，都要制定一个锻炼身体的计划身体健康。同时，规划好一个锻炼身体的计划，才能增加身体的免疫力。
4最后，睡眠质量一定要保持在八个小时的充足休息时间。
注意事项：
千万不要暴饮暴食，适量而止。
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