健身操和跑步都能减肥
有氧运動一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选长期坚持，肯定会有减肥效果
健身操也是有氧运动的一种，强度适中运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果郑多燕减肥操就是最好的例子。
同样的时间跑步减肥效果好
一個68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡由此可见，跑步比健身操减肥效果好
健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性也可以增强心肺功能，减脂瘦身跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多
健身操比跑步难度稍大。
健身操节数多动作全面也更复杂更具变化，經常动用到身体各个部位共同活动跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控
健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一體的体育项目，节奏欢快热烈能激发人的情绪，动作多变常常更能让人坚持。跑步动作基本不变节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度但长时间重复的动作也容易让人无聊。
健身操相比跑步运动损伤更小
健身操运动强度不大，体弱者和老年人吔能适应在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击对膝盖的伤害也比健身操要大。
应该根据个人需求来选择
健身操有多种多样，适应的人群范围更广它适合在家运动的人，希望锻炼全身的人想锻炼关节灵活性嘚人，喜欢明快运动节奏感的人不想跑步但想减肥的人。
跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人喜欢平缓运动节奏的人，喜欢运动时思考的人不想学习较多动作的人，希望安静运动的人
原标题：【老王答疑】减脂,先做腹部练习还是先跑步?
【老王答疑】减脂先做腹部练习还是先跑步？
功能介绍 新浪微博：@跑步指南 官方微信账号官网地址：
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖我们会根据您的提问作相应的回复。
先做腹部练习再跑步还是先跑步再做腹部練习？目的：减脂
每个人都有腹肌只不过只有把体脂降到很低才能看到轮廓，所以即使你每天练200个仰卧起坐腹肌外面的脂肪部消耗掉照样看不到腹肌。
有氧运动的主要作用是燃烧脂肪锻炼心肺。无氧运动的主要作用是增加肌肉增强力量。如果你的目的是减脂一般嘚建议都是先无氧再有氧。
跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入
回复以下数字或关键词与我们互动：
【1】跑步技术；【2】跑步损伤；
【3】减肥瘦身；【4】跑鞋推荐；
【5】爱跑步； 【6】小贴士；
【7】赛事； 【8】跑步装备；
滑至底部点 阅读原文 进入跑步指南微社區
