容易长胖的体质瘦的人怎么长胖要怎么瘦？可有方法改变易胖体质瘦的人怎么长胖的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-17 12:19 标签： 体质瘦的人怎么长胖
改变易胖体质，5个减肥方法助你变瘦子！一瘦到底_时尚辣妈帮_&&&&&&&&& & 正文
教你如何改变易胖体质
　　伸懒腰的减肥瘦身的好处 教你易胖体质怎么改善
　　1.促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激我们背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，这样容易锻炼燃烧脂肪的体质。
　　2.同时达成腹式与胸式呼吸伸懒腰时能够在无意识的轻松状态下进行胸式与腹式呼吸。通过这种呼吸法，能够刺激内脏的活动，大大提升呼吸的机能，促进身体的基础新陈代谢。
　　3.使用到全身的肌肉伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
　　4.起床后伸懒腰运动在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面朝板，轻轻的伸懒腰伸展你的全身，双手尽量贴近向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、与脚指尽量伸展。这时，集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
　　“伸懒腰减肥法”的完整版只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操，就可以有效锻炼与改善不发胖的体质哦！
　　5.伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒进行伸展。双脚分开要与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。然后，集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
（责任编辑：王煜 ）
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这六种易胖体质减肥方法 不知道绝对瘦不下来
来源：腾讯作者：
易胖体质减肥方法五、绝对不能三餐都只吃青菜水果
　　有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。
　　易胖体质减肥方法六、平时多喝水，少吃油腻食物
　　身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。
　　综上所述，有了这六种安全又高效的易胖体质减肥方法，相信大家一定可以尽快瘦身成功的。不管是何种减肥方法，试过才知道到底有没有效，小编介绍的这六种易胖体质减肥方法虽然实施起来比较简单，但是长期坚持下去会有非常显著的瘦身功效。因此，大家一定要坚持按照这六种易胖体质减肥方法减肥哦，千万不要半途而废！
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有姐妹从易胖体质变成了易瘦体质吗~~&
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有姐妹从易胖体质变成了易瘦体质吗~~ & 有木有以前不仅是吃货 & 而且一吃就多 & &后来慢慢管住嘴迈开腿 & &虽然也爱美食 & 但适可而止 & &慢慢瘦下来的吗~~ & &或者通过养成好的生活习惯 & &不再那么容易长胖了 & &一锻炼还瘦的？
我符合你说的那些，但是我原来也不是易胖体质。。吃得多，超级多，所以胖了，每年胖6斤，5年胖了30斤。1年减下来了。
牛牛和Mojito写道：我符合你说的那些，但是我原来也不是易胖体质。。吃得多，超级多，所以胖了，每年胖6斤，5年胖了30斤。1年减下来了。
哈哈 &那不是很好吗~~ & 我原来能吃的时候一个暑假一个多月就涨十斤。。。
最近几个月没有暴饮暴食 & 保持运动 & &哗啦啦的掉体重 & 觉得不大正常。。。
我有时候觉得根本就没有【吃不胖】【喝凉水都胖】一说。
想想都是生活习惯不一样而已。
【当然其实还是有的……基因问题……】
戒情绪性进食
我感觉我从未易瘦过，一直都易胖~
万事开头难
自从20多天前体重降到了43.7，就放开了大吃大喝，每天摄入豆子2000+，个别时候接近3000，但是体重一直保持了，没上没下，就是便秘情况有点严重，三天一次，今早怀揣着三天的便秘量上称称了一下，还是43.7.没有变，于是拿皮尺量了一下围度，腿围腰围又缩小了几厘米。
目前体重43.7kg 至 43kg 尚有 0.7kg-----------------------------------------------好好吃饭才会健康，保证营养才会美丽！！！健康瘦身走起~~~
莫西楼写道：我有时候觉得根本就没有【吃不胖】【喝凉水都胖】一说。
想想都是生活习惯不一样而已。
【当然其实还是有的……基因问题……】
说的对 &习惯决定一切~
DEMON419写道：我感觉我从未易瘦过，一直都易胖~
mm已经很瘦了~~
倘若if_1314写道：自从20多天前体重降到了43.7，就放开了大吃大喝，每天摄入豆子2000+，个别时候接近3000，但是体重一直保持了，没上没下，就是便秘情况有点严重，三天一次，今早怀揣着三天的便秘量上称称了一下，还是43.7.没有变，于是拿皮尺量了一下围度，腿围腰围又缩小了几厘米。
mm是易瘦型。。。 &mm怎么降到43的~~
易胖体质就是脂肪率高肌肉率低，易瘦体质刚好相反。。。减脂和增肌都需要知识和努力还有时间。。。加油吧。
减肥中，求勾搭~=======MAY的减肥饮食记录帖，欢迎来楼里聊天吐槽侃大山~~
我觉得我属于易胖也易瘦的体质吧。以前从来没减过肥也没控制嘴迈开腿，每年的冬天能长胖大概十斤，到了夏天又能把十斤瘦回去，我觉得和两季的饮食还有作息有关系。现在一直保持良好的饮食习惯，今年冬天到现在为止还没有胖
iloveprince写道：易胖体质就是脂肪率高肌肉率低，易瘦体质刚好相反。。。减脂和增肌都需要知识和努力还有时间。。。加油吧。
嗯嗯 &加油~~
琴琴坨坨写道：我觉得我属于易胖也易瘦的体质吧。以前从来没减过肥也没控制嘴迈开腿，每年的冬天能长胖大概十斤，到了夏天又能把十斤瘦回去，我觉得和两季的饮食还有作息有关系。现在一直保持良好的饮食习惯，今年冬天到现在为止还没有胖
哈哈 & mm好可爱
我正在努力，我想练腹肌！！！！寒假回家练腹肌！！
cielchenyu写道：我正在努力，我想练腹肌！！！！寒假回家练腹肌！！
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