我25岁，只要是做一些拉伸动作就容易抽筋，孕晚期腿抽筋是缺钙吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-17 00:23 标签： 柴犬缺钙抽筋
抽筋因为缺钙？ 如何快速解除抽筋？
[添加时间]： [来源]：生活妙招网
　　腿脚抽筋，发作时常常没有征兆，除了疼痛难忍外，有时候还会打乱行动节奏，产生安全意外，如在跑步、游泳、登台阶等行动中，容易造成摔伤、磕伤，甚至是危及生命。
　　在传授防治腿脚抽筋的方法上，不少人网友都推荐补钙，生活中也确实存在通过补钙明显改善腿脚抽筋症状的案例。那么，腿脚抽筋到底是怎么回事呢，是不是腿脚抽筋就都是由缺钙引起的呢?为此，小编专门查找了相关资料并向有关专家进行了求证。
　　腿脚抽筋不一定都是缺钙
　　腿脚抽筋，常发生在小腿和脚趾肌肉部。是一种肌肉自发的强制性收缩，发作时疼痛异常，医学上称为肌肉痉挛。据专家介绍，导致腿脚抽筋的因素有很多，缺钙只是其中一个方面，盲目补钙会损伤心脏，加重骨钙流失，甚至增加患肾结石、前列腺癌风险。
　　1. 缺钙：钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺钙时神经系统就会发生异常神经冲动，导致骨骼肌异常抽缩，产生抽筋。缺钙引发的抽筋常发生在钙质需求量大的快速成长阶段的青少年、钙质加速流失阶段的中老年人群;
　　2. 寒冷：人在受凉或受寒时，大脑会发出信号，让全身骨骼肌阵发性收缩以抵抗寒冷，可能引发肌肉痉挛。所以夜间受凉可能会导致肌肉抽筋。
　　3. 疲劳：肌肉长时间工作，如爬山、登高、剧烈运动等都可能导致腿部肌肉过度疲劳，引发肌肉收缩，产生抽筋;
　　4. 疾病因素：抽筋还可能是因为神经系统问题引起的，如脑炎、脑血管病、帕金森病、抽动症及运动神经问题，如坐骨神经痛、椎间盘突出症等，都可能出现肌肉痉挛，且不仅限于腿部肌肉痉挛;
　　此外，腹泻、肺炎、大汗、发热、桑拿、肿瘤等容易引起体内水电解质失衡的疾病和现象，都可引发抽筋。
　　怎样预防腿脚肌肉抽筋?
　　1. 注意保暖：避免局部肌肉受凉、如剧烈运动后不宜立即吹空调、洗冷水澡等;
　　2. 劳逸结合：避免长时间跑步、登山、游泳，注意劳逸结合;
　　3. 注意预热：进行体育锻炼时，尤其是一些剧烈运动时，应做足准备活动，防止血液运行不畅，导致肌肉抽筋;
　　4. 伸展肌肉：平时多活动筋骨，多做拉伸肌肉运动，如压腿、跳绳等;
　　5. 食物补钙：尤其是青少年、中老年人及孕妇，可以适当多吃些含钙高的食物，如酸奶、大豆、虾皮、海带、芝麻酱等;
　　6. 补充电解质：运动后，因大量出汗容易造成水电解质的流失，适当喝点运动型饮料或淡盐水等，能帮助恢复水电解质平衡，降低肌肉抽筋几率;
　　7. 其他：如睡姿不当，鞋跟过高或鞋子挤脚等都可能引起腿部肌肉痉挛;
　　如何快速解除腿脚抽筋?
　　1.拉脚板：发生腿肌肉抽筋时，应立马平坐下来，用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚掌向心脏方向拉，再将腿脚慢慢伸直，另一只手则不停拍打或摩擦小腿腿肚子，慢慢地就能缓解痉挛，减轻疼痛感。
　　2.热敷：腿脚抽筋时可以用热毛巾、或热水袋敷于小腿肌肉处，能有效放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛;
　　3.按摩承山穴：承山穴是临床常用穴位，按摩此穴对于促进局部血液循环和刺激深层肌肉运动，缓解肌肉痉挛有很大帮助，常配合以委中穴相配合，效果显著。 （文章整理： 转载请注明出处！）
关注生活妙招网微信公众号方法1：搜索微信号"lifeskillcn"方法2：搜索"生活妙招网"方法3：用微信扫描二维码
最新推荐 >>
相关内容 >>
内容评论 >>
猜你感兴趣
关键词链接更多公众号：a关注女人健康、情感学堂、理财、了解最新美容资讯、提高女人生活品质！最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读抽筋就是缺钙了 并不准确，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。本站已经通过实名认证，所有内容由汪为胜大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
腿脚抽筋 不一定都是缺钙
腿脚抽筋 不一定都是缺钙腿脚抽筋，常发生在小腿和脚趾肌肉部。是一种肌肉自发的强制性收缩，发作时疼痛异常，医学上称为肌肉痉挛。据专家介绍，导致腿脚抽筋的因素有很多，缺钙只是其中一个方面，盲目补钙会损伤心脏，加重骨钙流失，甚至增加患肾结石、前列腺癌风险。&1. 缺钙：&钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺钙时神经系统就会发生异常神经冲动，导致骨骼肌异常抽缩，产生抽筋。缺钙引发的抽筋常发生在钙质需求量大的快速成长阶段的青少年、钙质加速流失阶段的中老年人群;2. 寒冷：&人在受凉或受寒时，大脑会发出信号，让全身骨骼肌阵发性收缩以抵抗寒冷，可能引发肌肉痉挛。所以夜间受凉可能会导致肌肉抽筋。3. 疲劳：肌肉长时间工作，如爬山、登高、剧烈运动等都可能导致腿部肌肉过度疲劳，引发肌肉收缩，产生抽筋;4. 疾病因素：&抽筋还可能是因为神经系统问题引起的，如、、帕金森病、抽动症及运动神经问题，如坐骨神经痛、椎间盘突出症等，都可能出现肌肉痉挛，且不仅限于腿部肌肉痉挛;此外，腹泻、、大汗、发热、桑拿、肿瘤等容易引起体内水电解质失衡的疾病和现象，都可引发抽筋。&怎样预防腿脚肌肉抽筋?1. 注意保暖：避免局部肌肉受凉、如剧烈运动后不宜立即吹空调、洗冷水澡等;2. 劳逸结合：避免长时间跑步、登山、游泳，注意劳逸结合;3. 注意预热：进行体育锻炼时，尤其是一些剧烈运动时，应做足准备活动，防止血液运行不畅，导致肌肉抽筋;4. 伸展肌肉：平时多活动筋骨，多做拉伸肌肉运动，如压腿、跳绳等;5. 食物补钙：尤其是青少年、中老年人及孕妇，可以适当多吃些含钙高的食物，如酸奶、大豆、虾皮、海带、芝麻酱等;6. 补充电解质：运动后，因大量出汗容易造成水电解质的流失，适当喝点运动型饮料或淡盐水等，能帮助恢复水电解质平衡，降低肌肉抽筋几率;7. 其他：如睡姿不当，鞋跟过高或鞋子挤脚等都可能引起腿部肌肉痉挛;
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 11:54
汪为胜大夫的信息
网上咨询汪为胜大夫
在此简单描述病情，向汪为胜大夫提问
汪为胜的咨询范围：
治疗颈肩腰腿痛、急慢性软组织损伤、颈椎病、寰枢关节紊乱、肩周炎、头痛、眩晕、面瘫、中风后遗症、急性腰扭伤、网球肘、胸椎关节紊乱、落枕、腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损、腰三横突综合征、坐骨神经痛、背肌筋膜炎、慢性膝关节炎、小儿肌性斜颈、及亚健康调理
汪为胜主治疾病知识介绍
推拿科好评科室抽筋未必是缺钙_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
抽筋未必是缺钙
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 柴犬缺钙抽筋 的文章

 

随机推荐